redukcję

[...] sposobem już nie jestem na redukcji, tylko w miarę rozsądnie się odżywiam (powiedzmy ;-)), grzecznie ćwiczę co drugi dzień, cieszę się życiem i obserwuję organizm. Czas na redukcję jeszcze przyjdzie. I tych interwałów może rzeczywiście nie ma sensu robić, bo mogą pogorszyć stan tarczycy i ogólnie hormonów. Ja z nich zrezygnowałam, żeby nie [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź Darku. Ja osobiście mam problem z ładami na bokach i wg BioSigu problem leży właśnie w insulinie. Na początek chcę zrobić długą redukcję (oczywiście z przerwami by podnieść metabolizm) i zobaczyć jak się ma sprawa z fałdami po redukcji. To może następne pytanie: 1: Czy jest Ci znane zjawisko bezinsulinowego transportu [...]

dieta była przeznaczona na skuteczna redukcję:/ przyznaje uczciwie, że zeszło mi sporo mięsa i dlatego chce to odzyskać( z mojej winy). powoli myślę nad rozpoczęciem masy albo rzeczywiście na wyjściem z dietą na 0, ewentualnie +200/500 kc. Flex sugerujesz np zamianę szejków na coś bardziej stałego z większym bilansem białka czy jak?

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

czyli 10 kg/0,7 = 15 tygodni - czyli prawie 4 miechy łącznie przez święta. może być problem.... a mam takie pytanko zakładając, że pierwszą redukcję robiłem źle to czy mój organizm będzie już wolniej reagował skoro miałem jakieś tam doświadczenie? jak to działa?

czyli 10 kg/0,7 = 15 tygodni - czyli prawie 4 miechy łącznie przez święta. może być problem.... a mam takie pytanko zakładając, że pierwszą redukcję robiłem źle to czy mój organizm będzie już wolniej reagował skoro miałem jakieś tam doświadczenie? jak to działa? właśnie dlatego nie dopuszczam w obecnej chwili do mocnego zalania się, dla mnie nie [...]

[...] skok był o przeszło 1 kg przy jednoczesnej redukcji BF o 0,9% w dół. kuknij w tabelkę z poprzedniej albo 2 stron wstecz. Moim zdaniem popełniasz dwa błędy: - porównujesz redukcję z masowaniem, to niekoniecznie musi iść tak samo w czasie - bardzo patrzysz w te tabelki, ale chyba nie do końca wiesz jak to działa - BF jest zaj**iście mocno [...]

sa w temacie już wklejane data 08.10 na koniec testu zrobię zestawienie tak jak kuba. co do siedzenia we łbie to się zgadzam w 100%. ale chyba sam powiesz że jak kończyłem redukcje to miałem 88,7 teraz mam 93,3 - no musi być gdzieś widoczna różnica.

[...] seryjkę tam w ramach dzisiejszego treningu. Masakra jakaś, na serio pięknie to wygląda. Ta kupa żelastwa do mnie przemówiła, jak skończę tą masówkę( za 2,5 tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę. Jak wygląda redukcja za pomocą cf? wiem, że wielu z was leci tą metodą lub próbowało jej - skuteczna i wykańczająca? jest się co [...]

zrób tą redukcję do tych 12% BF i zobaczysz ile Ci zostanie mięśni z tego co masz teraz. Najlepiej się przekonać organoleptycznie na sobie co i jak. A o 3 miesiącach pisałem w kontekście siebie - tak dla ścisłości.

Wy to macie jakiś fetysz jeśli idzie o tą redukcję. Przecież się jeszcze nie kładzie do grobu. Miesiąc masy w tą a w tamtą stronę na serio nie zrobi różnicy. Jeśli są postępy i siłowe i jeśli idzie o masę mięśniową - to szkoda tracić taką szansę na dobudowanie mięśni. A redukcja nie zając - i jak będzie chciał to w każdej chwili może ją zrobić.

rafał - 112 kg z pierwszej fotki z sierpnia zeszłego roku - to nie jest coś na czym można budować - to były zwały tłuszczu:'-( rok mi zajęło po omacku zredukowanie do 88 i teraz odbicie do 94{{:-( ja nie chce być przypakowany za mocno, dla mnie sylwetka z CF to optimum ( bez golenia klaty jak co poniektórzy:-P ). jak słucham opowiadań starszych [...]

[...] tak dużo jesz:-P na serio każda cyfra jest od Ciebie i nie wprowadzałem żadnej modyfikacji - jutro testowanie smaku;-) Kerad - za tydzień po skończeniu testu zaczynam lekką redukcję wiec już raczej o czitowaniu nie będzie mowy;-) wtedy będę z wami liczył każdą krzywą kalorię a do tego czasu mam chyba dyspezę co??:-P Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

czy ktoś z was wykupował plan na redukcje z SFD albo zna kogoś kto z tego korzystał? jest to rzeczywiście indywidualnie rozpisane czy każdy dostaje to samo?

nie wiem czy akurat na redukcję ,ale z tego co kojarzę to z takiego planu korzystał Rafał

ale Amido HST z tego co widzę i co sama nazwa wskazuje jest na rozwój hipertrofii mięśni. można go jakoś zmodyfikować żeby był na redukcję? planuje teraz zejść parę kilko w dół ale z oszczędzeniem mięśni tak do bf 13/15%.

to już dopięta dieta na redukcję? 8-O

[...] składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Trening HST może być treningiem na masę i na redukcję tkanki tłuszczowej (podobnie jak każdy inny system treningowy). Zależy to od kaloryczności naszego codziennego pożywienia! Kabanosy to smaczny i wartościowy produkt!

kabo jestem przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne

kabo jestem przewrażliwiony bo dlatego właśnie spierd!@ pierwszą redukcje, przegiąłem i zjadło mi dużo mięśni. dmucham na zimne Czyli ile Ci wcięło tych mięśni i skąd pewność, że to były mięśnie ;-). I w czym dokładnie spier!@#, jaki masz wniosek z poprzedniej redukcji - co i jak chcesz teraz poprawić? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-11-19 [...]