nic nagle trzeba stopniowo wszystko robić bo organizm się zbuntuje i będzie kupa ustal sobie jakieś zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak [...]
[...] partie chyba mi nie służą. Jak w pierwszej serii zrobiłbym 15 pow. do zmęczenia to w drugiej ledwo zrobię 10. Bardzo szybko się męczę poprostu. I jeszcze takie pytanko apropo tych pompek z nogami wyżej. Czy to ćwiczenie jest dobre zarówno na masę jak i na redukcję jeśli sie ma odpowiednią ilość obciążenia do wykonania założonej ilości powtórzeń?
Kurcze ale mi siła poszła w dół przez tą redukcję. Obciążenia miałem te same, co 2 miesiące temu na masie. Dzisiaj trening pleców był nawet ok, troszkę kłopotów miałem z wiosłowaniem, w ostatniej serii dałem odrobinę mniejszy ciężar niż zwykle. Trening bicepsów natomiast był bardzo ciężki, tzn. pierwsza seria była ok, w drugiej zamiast 10 [...]
[...] snu i to jeszcze nie trwałego tylko przerywanego to trening chyba jest bezsensowny, bo zamiast na mięśnie to wszystko mi pójdzie na brzuch i znowu będę musiał robić redukcję. Już nie wiem co mam robić. Wygląda na to, że sie poprostu nie nadaję do tego. Może powinienem robić jakąś ogólnorozwojówkę lub coś w tym stylu, tylko że w [...]
eee, ja jestem slodka i bez milki ale nie ma bata, raz na jakis czas sobie pozwalam, nio bo cholera tez z tego zycia musze cos mieca nie tylko redukcje Pozdr
A może już warto zakończyć redukcje? Praktycznie nie widać tłuszczu, a mięśnie brzucha, to kwestia samych ćwiczeń. Ważysz 84 kg przy wzroście 190cm, akuratna waga żeby łapać suche mięcho.
[...] i 3,3g po siłowni/mocniejszych treningach piłkarskich bądź wf - jak dajesz WPC, to BCAA zbędne. - witaminy olimp i tran codziennie - TSE + "znany i lubiany środek wspomagający redukcję" (tutaj prosze o pomoc, jak i kiedy brać - tylko przed treningiem czy rano też)- 1h po śniadaniu, 1h po treningu przed treningowym, 3 + 2 na początek.
żarty Jest wiele sposobów na redukcje, jeżeli ktos mowi ze jest tak a nie inaczej i pod żadnym pozorem i w ogole... to wprowadza w błąd. Zapewniam cie, ze wiekszosc ludzi na tym świecie jest w stanie zredukowac sobie tkankę tłuszczowa do niskich wartości łącząc w posiłkach białko z weglami i tluszczem. Niewielki procent typowych endo musi [...]
Pięknie jest. Ze szczera zazdrością muszę napisać ze nie mogę się przyczepić nawet do łydek :) Gratuluje - naprawdę bardzo wypracowałas body. Dziekuje, ale gore, rece, barki musze zdecydowanie poprawic, i moze za rok sobie w koncu pozadne cięcie zrobie (w sensie mocną redukcje) bo marzy mi sie zobaczyc siebie choc raz w takiej suchej wersji, hehe [...]
No, powoli trzeba bedzie konczyc te redukcje :-) Nieco ponad 63kg, zero spalaczy, kcal w ostatnich tyg ok 2000-2100, ostatni tydzien 2300. /SFD/2022/10/9/e97c6003d6c54e99b792801b494395f7.jpg
No to przeciez to napisalem,jezeli go mocno zalewa tluszczem i zle mu z tym niech je obnizy lub jak mu pisales niech zaczyna redukcje Zmieniony przez - Matej93 w dniu 2011-06-03 16:24:13
aleks znasz zycie przedluze tak jak zasugerowales 8-12 wino mete tez logicznie bedzie skrocic jak mowisz do 5tyg. a tego propka dodam ale tak tylko 50mg co myslisz? rowno z winkiem. ta druga czesc bedzie miala na celu redukcje wiec nie beda mi potrzebne wieksze dawki. ten boldek to tylko dla ochrony stawow wiec nie chce z nim przesadzac bo i tak [...]
bo Ty paranoik ogólnie jesteś zacząłem sezo nw kosza na kolorowej , jak chcesz to od next week wpadaj w soboty pewnie będe na boisku od 16-17 w ramach aero. Greg <wow> Byku tren wino + prop ----> masakra a co do 30 na skosie to ja takimi redukcje robie hrhrhrhrhr jest kozacko , ubijesz dotniesz i bęzie przeza***iście , a potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już ok ale przez te 2 taka waga jest jaka jest. Przez ten miesiąc szlifowałem kulejącą strasznie technikę która i tak nie jest jeszcze zadowalająca. Z upragnieniem czekam na redukcję bo już dość mam tej masy, już nie mogę patrzeć na ten fat. Zdjęcia są strasznej jakości,zrobie jutro nowe cyfrówką i wrzuce ponownie ale na razie wrzucam te bo dziś [...]
Tzn. ja narazie kupiłem tylko kofeine i sie zastanawiam czy coś jeszcze do tego dokupić na redukcje?? EDIT: Thx faftaq Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 18:42:27
Dane w profilu. Ostatnio mialem cykl na mono. Redukcje chce zacząć za ponad miesiąc. Nie stosowałem zadnych spalaczy. Dieta na redukcji będzie (jeszcze do końca nie ustaliłem) B-2g T-1,5g W-3g Aeroby - 3x w tyg. 30 minut rowerka po treningu + ... Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-05-22 18:55:37
[...] moje podpowiedzi, gdzie zawór gazowy, gdzie kratka, inne rzeczy. Przegadałem z nimi te 5 godzin. Goście zużyli całkiem sporo materiału swojego, rury, kształtki, śrubunki, redukcję oraz nie pojechali na następną robotę, bo u mnie tyle czasu zeszło. Koniec pracy, pytam ile mam zapłacić wyceniając w myślach do 600 zł za całość. Oni podeszli [...]
Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie
