Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie

jest na co popatrzeć

Jak widać trzeba się słuchać Naszej Pani Moderator, a można dobrze na tym wyjść

A może już warto zakończyć redukcje? Praktycznie nie widać tłuszczu, a mięśnie brzucha, to kwestia samych ćwiczeń. Ważysz 84 kg przy wzroście 190cm, akuratna waga żeby łapać suche mięcho.

SOK DLA CIEBIE SUPER PRZEMIANA POZDRAWIAM

"A może już warto zakończyć redukcje? Praktycznie nie widać tłuszczu, a mięśnie brzucha, to kwestia samych ćwiczeń. Ważysz 84 kg przy wzroście 190cm, akuratna waga żeby łapać suche mięcho."

Właśnie kończę redukcję. Teraz tydzień przerwy. Lecę na urlop do ciepłych krajów gdzię będę się mógł cieszyć na plaży swoim nowym "garniturem" :D po powrocie zaczynam pomału suchą masę. Wcześniej pisałem że już nie dopuszczę do takiego zatłuszczenia. Priorytety to plecy, brzuch, kaptury i oczywiście nogi + mocno łydki.

Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2010-08-20 19:59:26

Sogacz z wykrzyknikiem!
To jest przemiana... w 5 miesięcy... aż wierzyć się nie chce.

Wszystko zostało powiedziane!
GRATULACJE!
Jak możesz, powiedz mi jak poszedł fat ten z samego końca?
Drastyczne obnięzenie wegli, kalorii?
Interesuje mnie to, ponieważ ten ostatni szlif jest dla mnie najtrudniejszy!
Jeszcze raz brawo!

popraw najszerszy grzbietu :) ładniee

"Jak możesz, powiedz mi jak poszedł fat ten z samego końca?
Drastyczne obnięzenie wegli, kalorii?
Interesuje mnie to, ponieważ ten ostatni szlif jest dla mnie najtrudniejszy!"

Ten fat jeszcze nie zszedł do końca, pod pępkiem jeszcze trochę zostało, ale skóra też mi trochę wisi. Końcówka jest najtrudniejsza. Węgli nie zmniejszałem bo nie miałem siły. Nawet trochę dołożyłem. Białko 2g, Tłuszcze 1g, Węgle 2,7g. Robiłem HIIT 15 minut 30 sek na 80% HRmax; 10 sek na 100% HRmax. Później jak podbiłem kcal i czułem się na siłach zacząłem robić Stubborn Fat Protocol 15 minut 80% HRmax, 10 minut HITT i znowu 20 minut 80% HRmax. Dodatkowo prze ostatnie 5 tygodni nie oglądałem się w lustrze żeby zobaczyć czy w dobrym kierunku idę.

roll-nick właściwie to nie można dać się też zwariować. Wyglądasz super, a po powrocie na spokojnie realizuj swoje sportowe plany. Udanych wakacji! Pozdrawiam!