Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie

a kuku ;)

proszę administratora o dopisanie w tytule - aktualne zdjęcia str 11.

Bardzo schludna i zadbana sylwetka
Na siłce ćwiczysz w samych gaciach?

jak wygląda twój trening na klatkę? konkretna przemiana :)

dzięki za pochwały :) na klatke robie 3 ćwiczenia po 4 serie; wyciskanie ławka pozioma, wyciskanie hantlami skos dodatni, rozpiętki ławka pozioma, lub 4 ćwiczenia; 4 serie wyciskanie skos dodatni, 4 serie wyciskanie hantlami pozioma, 3 serie rozpiętki skos dodatni i 3 serie krzyżowanie linek wyciągu na bramie. czasem zamiast bramy robie przenoszenie hatla za głowe w leżeniu w poprzek ławki poziomej.
btw. zazwyczaj ćwicze w spodenkach lub dresie ;)

Zmieniony przez - roll-nick w dniu 2012-07-10 13:28:29

Super to wygląda

świetnie!! widać że naturalnie zrobiona masa, wysiłki nie poszły na marne. SOG

a po czym odroznia sie naturalnie zrobiona mase ? forma spoko szlo by troche dorzucic do obwodu ramienia

jak trochę pożyjesz to poznasz :D

Zaj**iscie :P sam mam 194 i waze 95kg ;/ a pasowalo by przynajmniej z 80 -85. Na silce cwicze 4 miesiace ale brzuch spalic na silce jest ciezko ;/