...
Napisał(a)
kozacko
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
podziwiam - jednak mozna co posuwa mnie to wytezonej pracy - jak wygladalao twoja dieta co jadles?
...
Napisał(a)
"podziwiam - jednak mozna co posuwa mnie to wytezonej pracy - jak wygladalao twoja dieta co jadles?"
I śniadanie: 4 jaja całe + 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, imbir, cynamon 10g oliwy z oliwek (jajecznica na słodko)
II śniadanie: warzywa surowe + 150 g cycka gotowanego + 15g oleju lnianego
przedtrenigowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego
potreningowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego, godzine później 30g białka
kolacja: warzywa + 15g oleju lnianego
przed snem 200g serka wiejskiego
I śniadanie: 4 jaja całe + 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, imbir, cynamon 10g oliwy z oliwek (jajecznica na słodko)
II śniadanie: warzywa surowe + 150 g cycka gotowanego + 15g oleju lnianego
przedtrenigowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego
potreningowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego, godzine później 30g białka
kolacja: warzywa + 15g oleju lnianego
przed snem 200g serka wiejskiego
...
...
Napisał(a)
super przemiana.
co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej
co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej
...
Napisał(a)
"co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej "
nie potrafię się zmierzyć w klacie a nie będę się przecież nikogo o to prosił. na tym wyniku mi nie zależy. bardziej dbam o proporcje.
nie potrafię się zmierzyć w klacie a nie będę się przecież nikogo o to prosił. na tym wyniku mi nie zależy. bardziej dbam o proporcje.
...
...
Napisał(a)
tomasz zeby się tak wyciać do suchosci to trzeba to wyliczyć z kalkulatorem i nie może być kompletnie najmniejszych wychyleń w diecie
Zdrowia i łagodne obcinanie co pare dni po 50 kcal i 3 geam białka na kg mc
Zdrowia i łagodne obcinanie co pare dni po 50 kcal i 3 geam białka na kg mc
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
Poprzedni temat
Przemiana, 17 lat, niecały rok treningów.
Następny temat
20 lat małymi krokami do przodu /
Polecane artykuły