szprotulbk
Konkretnie 
Do takiego czegoś dążę :)
Do takiego czegoś dążę :)...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
327
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4131
...
piom
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
119
niezła przemiana - sog!
...
dudpis
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1445
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14530
kozacko 
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
kdv81
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
362
podziwiam - jednak mozna co posuwa mnie to wytezonej pracy - jak wygladalao twoja dieta co jadles?
...
roll-nick
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2778
"podziwiam - jednak mozna co posuwa mnie to wytezonej pracy - jak wygladalao twoja dieta co jadles?"
I śniadanie: 4 jaja całe + 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, imbir, cynamon 10g oliwy z oliwek (jajecznica na słodko)
II śniadanie: warzywa surowe + 150 g cycka gotowanego + 15g oleju lnianego
przedtrenigowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego
potreningowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego, godzine później 30g białka
kolacja: warzywa + 15g oleju lnianego
przed snem 200g serka wiejskiego
I śniadanie: 4 jaja całe + 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, imbir, cynamon 10g oliwy z oliwek (jajecznica na słodko)
II śniadanie: warzywa surowe + 150 g cycka gotowanego + 15g oleju lnianego
przedtrenigowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego
potreningowe: 100g ryżu brązowego + 150g cycka gotowanego, godzine później 30g białka
kolacja: warzywa + 15g oleju lnianego
przed snem 200g serka wiejskiego
...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
278
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5760
dobra przemiana !
!...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
super przemiana.
co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej
co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
85
Wiek
49 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2778
"co do '120 w klacie' to są żarty ,niejaki gołota nieco wyższy i 20kg od ciebie cięższy nie miał tyle nawet oficjalnie podawane.. no ale tu na forum połowa ma od niego więcej "
nie potrafię się zmierzyć w klacie a nie będę się przecież nikogo o to prosił. na tym wyniku mi nie zależy. bardziej dbam o proporcje.
nie potrafię się zmierzyć w klacie a nie będę się przecież nikogo o to prosił. na tym wyniku mi nie zależy. bardziej dbam o proporcje.
...
...
Zimerek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1320
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10277
tomasz zeby się tak wyciać do suchosci to trzeba to wyliczyć z kalkulatorem i nie może być kompletnie najmniejszych wychyleń w diecie
Zdrowia i łagodne obcinanie co pare dni po 50 kcal i 3 geam białka na kg mc
Zdrowia i łagodne obcinanie co pare dni po 50 kcal i 3 geam białka na kg mc
http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie
Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)
...
Bullet1989
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
852
SoG, super !!
Korepetycje z j.ang.
Wroclaw- pisac :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Przemiana, 17 lat, niecały rok treningów.
Następny temat
20 lat małymi krokami do przodu /
