redukcję

Dajesz gainera na cyklu bo wtedy mniej jesz tak? Albo na cyklu robisz mase a zaraz potem redukcje i gainer nie potrzebny Czy moze kreatyne lepiej dziala z polaczeniem z gainerem? No chyba ze tak to sie chlopaki pomylili

Semirsocho tu możesz sobie obliczyć http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Ja redukcję planuje dopiero za 2tyg. (nie zależy mi by wyrobić sie na lato) teraz 21 a będe chciał zbić na ~13

ja wam powiem ze na poczantku silowni co zaczynalem chodzic kupilem sobie dm i akurat bylem na pseudo odchudzaniu ahh diete tam mialem taka przez mame uzlozona prawie zerro bialka same warzywa to przez to dm nie moglem poprostu sie powstrzymac przed jedzeniem i sie wkurzylem robilem caly czas mase" znajomy dal mi diete" i niedawno co [...]

POzniej wkleje fotki to mi powiecie czy moge masowke robic czy lepiej redukcje. http://img195.imageshack.us/img195/9194/dsc0013re7.jpg Ogolnie troche opornie mi tluszcz z klaty schodzi. Mam 183 wzrostu i waze 75.5 Zmieniony przez - nowyom w dniu 2009-11-14 16:03:13

wg mnie to wcale tak dużo tłuszczu nie masz. masuj masuj! potem zrobisz porządną redukcje i będzie wszystko ładnie Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-11-14 19:54:28

gainer służy do uzupełnienie diety w kcal, jak ci brzuch wisi to polecam redukcje.

Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - [...]

na redukcje to jest dieta, a nie ilość powtórzeń (jeden z największych mitów) Takie powtórzenia to na wytrzymałość mięśniową.

[...] na jakąś grupę, którą chcesz nadgonić, robic cykle siłowo-masowe oparte na ćwiczeniach wielostawowych a potem masę jakościowa z dużą doza plastyki, ewentualnie wg potrzeb redukcję. Split to niekoniecznie klata + bic, plecy + tric itd klepane ciągle wg tego samego schematu. Masz całą gamę urozmaiceń - ćwiczenie grup antagonistycznych na jednym [...]

Jak sama nazwa wskazuje na redukcji schodzisz z kg w dół,więc nie da się tak aby Ci waga jeszcze szła na + . Ze spalaczy nie brałbym nic. Na redukcje wrzuć kreatynę,jak masz $$ to jakieś BCAA i starczy.

Nie da się jednoznacznie tego stwierdzić. Czas pokaże. Jedyne co możesz zrobić to zadbać o przemyślaną redukcję.

pol. partii w tyg zalezy od calosciowo ropisanego planu. na redukcje tk tluszczowej - nie liczy sie trening silowy tyle, ile trening aerobowy i odżywianie

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję, tak do 33cm w talii chociaż %-) Zmniejszysz tłuszcze do 84 to powinno pójść

16lat 175cm - wzrost 75kg 95 obwód pasa staż ponad 8msc ćwicze na siłowni 4razy w tygodniu , teraz wchodzę na redukcję i zamierzam biegać codziennie treningi siłowe zostają nie mam ściśle określonej diety dlatego potrzebuje dodatkowego białka na redkucji chce obciąć kalorie utrzymać zapotrzebowanie na białko i zwiększyć wysiłek musze spalić [...]

dzięki ;) a naprawde uwazacie że to białko bedzie dobre ;o ? ona jest takie tanie słyszałem żeby uważać na takie coś bo mogą miec skład zwałkowany np białkiem sojowym , miałem zamiar kupować WHEY GOLD 100 którego cena wynosi 209 zł za nieco ponad dwa kila ale nie chciałem az tak dużo płacić za białko na redukcję

to chyba będzie lepsze na redukcję prwada ? bo ma mniej węgli http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

witaminy tak aminokwasy nie. Chyba, że redukcję chcesz robić. Przy masie zbędne. Wiesz, jeden lepiej oceni Nitro E a drugi No-Xplode'a. Ciężko powiedzieć. Mnie bardziej kopało Nitro E i jeszcze parę innych produktów niż No-Xplode.

aminokwasy możesz zostawić na redukcje, bo chyba będziesz sie raczej masował, ale rób jak chcesz na pewno nie zaszkodzą

redukcje robisz czy jak? ja chcialbym miec wiekszy apetyt:D zawsze 3 woreczek ryzu mnie wykancza przykro mi ale nie znam specyfiku ktory moglby ci pomoc

Jakto nie? Jak bedzie mial ujemny bilans kaloryczny to i na koksie schudnie. no wlasnie,nie schudnie od hmb tylko od ujemnego bilansu kcal a co do koksu wyobraz sobie ze są saa na redukcje