redukcję

Dobra, nie wytykajmy sobie, szczególnie że każdy ma inne cele, możliwości ich realizowania i zaczynał z innego miejsca. Jutro zaczynam nowy dziennik, zastanawiam się gdzie umieścić - w juniorze już miałem, chyba do AL zawitam, pociągnę tam ze 3 miechy, a później na redukcję do odchudzania albo treningu dla początkujących.

Dziwnie się czuję, zaczynam na Nowy Rok redukcję, która potrwa miesiąc %-) Seeeeeeeezon. http://oi39.tinypic.com/b991dj.jpg Nowa tapetka :)

1. robię redukcję 2. właśnie wróciłem od panienki :-D

a ja wróciłem właśnie z makdonalda. Taką mam zaj**istą redukcję, że 2x mcflurry zjadłem. Chyba lepiej mi szło jak nie miałem dziewczyny \-)

Ja już raz przechodziłem półroczną redukcję, w dodatku wystartowałem ze zbyt niskiej kaloryczności, przeyebane konkret, zraziłem się mocno, teraz przewiduję 3 miechy (kwiecień-czerwiec, w naprawdę ostateczności lipiec) i starczy. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-07 20:14:12

poza tym gdzie tu sens tej rywalizacji, jak ja do końca czerwca sunę redukcję. poza tym nigdy nie pisałem, że wyglądam lepiej niż ty ;) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-28 21:02:53

No też miałem zamiar robić tą redukcję, powinno iść lajtowo skoro przy 4000kca mi waga spada %-)

Wszyscy redukcje robią... wszyscy poznikają tutaj. Hallo, piłka, gdzie jestes? %-)

Ja teraz wchodzę na redukcję bo mnie nie stać na jedzenie 5000kcal żeby złapać parę kg, żałosny kraj

Tutaj neos nie ma rywalizacji bo kotlet robi redukcję, a my tylko we dwoje masę :-)

kotlet rób redukcje bo do lata nic cie nie ubędzie ;D

Ja wiem tyle, że muszę ostrą redukcje wbić od Kwietnia

Robisz tak: DNT: Mono rano 5g DT: 5g Mono rano i 5g jabłko po trenie. A przedtreningówka-stymulant jak znalazł na redukcje bo bedziesz dlużej aero jechał

ja tylko w dni treningowe po treningu:P Mleko redukcję można robić bez drastycznego ucięcia kcal

Myślę zrobić jak warezz mi pisałeś na redukcję za 2 miesiące to 1,3 dać

A na masówce masz jakies foty ? Ja tyram redukcje Kwiecień--> Wrzesień , chce jak najwięcej zejść z BFu żeby potem ruszyć już z głową

Zrobiłbym lekką redukcję a potem brał się za budowania masy, na wakacje 2015 będzie dobra forma już :) http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

a tak w ogole to mysle redukcje robic, troche nie trafilem w pore ale wyjscia nie ma, nie wiem jak to "rozegrac" czy konkretnie na sucho czy czym sie wspomoc

z plywaniem bedzie ciezko bo w zime mam zamiar redukcje walic() a na basen mnie nie stac aha a jaki clen wybrac?

Hej, W poniedziałek i wczoraj poszły dwa pierwsze treningi. UPPER POWER: Wyciskanie sztangi leżąc 5/5/5+ Wiosłowanie sztanga nachwytem 4x6-10reps Wyciskanie hantli skos dodatni 3x6-10reps Podciąganie szeroko 4x6-10reps Barki - hammer 4x6-10reps Uginanie przedramion ze sztangą 4x6-10 Francuz hantlami 4x6-10 LOWER POWER Siady 5/5/5+ Leg curls 3x6-10 [...]