redukcję

pyerdole ser na wycince. kiedys nie wrzucalem, myslalem zeby wrzucic teraz , ale tak kazzdego kto robil redukcje pytalem i kazdy sadzi zeby nie wrzucac. wiec nie zmieniam swoich przekona, na redukcji wyrzucam ser.

Redukcje robi się na 1200 kcal, a masę na 1500 kcal

Eee nie wiem czy zauważyłeś, ale mu chodzi o redukcję, nie o masę. Więc jeśli ma BMR na ok 3250 to na co mu 3300 kcal?? Ale to do niego należy ostatnie słowo jak będzie działał. Powinien już wiedzieć jak działać by było si. Ja osobiście jestem zwolennikiem low cab, a nawet zero cab na redukcji bez obawy o utratę mięcha

hexe ale czemu uważasz że miałoby ci nie pasować? skoro zle się nie czujesz na takiej ilości to chyba spoko. chyba ze chodzi Ci o redukcje i np spadki staneły yers jeśli sama będziesz robić to wiadomo że dobre. bo chyba będzie 100% mięsa?

[...] z dietą redakcyjną. Pytanie: czy wg Was lepiej będzie normalnie redukować po cyklu, bez bomby, czy raczej dać organizmowi odpoczac, ciągle po cyklu trzymac stosunkowo wysokie kalorie, dużo białka, postarać się utrzymać to co zbudowalem, odczekać co najmniej tyle czasu, ile trwał cykl i dopiero przy następnym cyklu zabrać się za redukcję?

No to rob redukcje, a nie rosnij

npp może być i co 3 dni ale 4 już chyba nie "T3 od poczatku by pierw zjechać z %bf i potem już jechać w mairę czyste miecho, może i metoda o wiele wolniejsza (jeśli chodzi o przyrosty) niż masówki i redukcje na zmiane, ale kusi mnie by sprobować coś takiego" więc próbuj Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-27 20:47:41

K.ur.wa chłopy powiedzcie mi jak u was z dostępem do salki czy clenu. Nie moge dostać do hu.ja nikt nie ma. A musze pociągnąć małą redukcje żeby mi później winko oral weszło. Nie moge dostać tej salki to albo faktycznie nie ma albo ja taka ci.ota jestem. Lekarz daje tame a aptekarka się boi. Zresztą i tak mają tylko te 2 mg.

Nie żalę się tylko piszę kondonie, i dwa ****e w bok odemnie Wjeżdzam od jutra na redukcję - wino, prop, clen

Są zasadniczo dwa wyjścia: 1. wstaw nową wannę (wraz z kaczuszką) 2. wykonaj intensywną redukcję

Ja w tym roku będę miał 2 miesiące na wakacyjną redukcję - pod warunkiem, że do końca kwietnia kolano się naprawi

Ja redukcję zaczynam po maturkach i całe lato będę robić,muszę wrócić do starej wagi Znam ten ból Matt,dwa tygodnie przed zawodami nie jadłam NIC,a Ty chociaż masz tę kanapkę z kurczakiem

Co tam słychać?Ja przyjechałam totalnie spalona i chyba ze 3 kg cięższa Jakąś redukcję trzeba przeprowadzić chyba... No i jednak aktywniejsze wakacje następnym razem sobie zrobię

Matt, wiem że specjalnie tak przekładasz tą redukcję w czasie... Nygusie ty. Ja już wykręciłem co moje. Teraz czas na twaróg.

W jakim sensie? redukcję do ~6% planowałem, ale wszystko poszło nie tak jak miało i w rezultacie jestem kilka kg "w plecy". Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-06-23 22:27:41

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

Tym drugim kalkulatorem, dobierając te wartości "pod redukcje" wychodzi jakieś 3000 kalorii. Pozostawiając węgle bez zmian i białko, uzupełnie resztę tłuszczem i będzie dobrze?

Czy jeśli zaczynam redukcję (jest to moja pierwsza dieta) i ciągle chodzę najedzony mimo tego, że brakuje mi wciąż sporo do dziennego zapotrzebowania (ok. 2000 kcal przy ok. 3100 zapotrzebowania) to powinienem jeść "na siłę", żeby dobić do tych 2800-3100, żeby potem było z czego ciąć, czy mam jeść wtedy, kiedy jestem głodny? I drugie pytanie: czy [...]

czy mógłbym się dowiedzieć jak zapatrywać się na obliczanie zapotrzebowania za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik wysiłu od 1 do 1,5, i jeśli idzie o redukcje to ile odejmować z wyniku i jak dobrać BTW w procentach oczywiście typu b-35 t-25 w-40 ?

Czy na redukcje fbwx3+biegniex3(4,5kilometra, z czego 1km to rozgrzewka) będzie ok ?