redukcję

[...] serdecznie, mam pytanie odnośnie diety. Jestem endomorfikiem i chciałbym zacząć budować mięśnie, troszkę info o mnie: waga 74 kg, wzrost 182 cm, pas: 77 cm. Aktualnie kończę redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na kg [...]

Mam pytanko odnośnie świątecznych słodyczy, czy na przykład gdy trzymam porządną dietę redukcyjną przez okres około 20 dni i na święta w 1 dniu zjadłem dość dużą ilość ciast/pierników po prostu słodyczy, czy to bardzo wpłynie na redukcję ?

Czy warzywa wpływają znacząco na redukcje? tzn. znaczna ich ilość w diecie.

Duzo osob robiac mocniejsza redukcje ma hormony tarczycy niższe, a nawet poniżej dolnej granicy wiec raczej nie wyjda Ci wtedy badania za dobrze. Organizm jest glodzony wiec naturalna reakcja obronna :D

dilerowie z wysp maja duzo w pasie , i robia redukcje na parowkach z marketu w promocji

marnujesz potencjał elite tak jak okrutnie anaboliczne jabłka chudego są git na mase tak moja zielona herbata mistrzem na redukcje i karnityna też jest bomba

wlasnie oj**alem calapackze jezykow %-) jepac redukcje ;p

ciotka gdzi ety bywasz? remont zakończony to czas kończyc redukcję :-))

Tzn ja ogólnie redukowałem raz, bo 3 latach masowania i wiem że nie powtórzę tego z wysokiego poziomu tkanki tł. Na docięcie 2 -3 tyg jak najbardziej ale na ogólną redukcje jakoś mi się nie widzi

tak, bo redukcje robi się na powietrzu :) , dieta cud

Wiem, czytałem już wcześniej. Nawet raz podawałem linka do Twojego bloga jako przykład, ze można zrobić redukcję w wieku 40 lat.

HIIT to nie aero Wykonuj w dni w których nie masz siłowni (traktuj jako osobny trening) Skup się na diecie jeżeli chcesz przeprowadzać redukcję.

nie zaleje, nie ma opcji, glikogen w pierwszej kolejnosci sie uzupelni. ja robilem ladowanie raz na 10 dni, przy t3, wiekszosc tygodnia bylem plaski w cholere, ale mowilem sobie ze trzeba przecierpiec i nie wychodzic, w lustro wolalem nie patrzec. no ale mialem krotsza redukcje i bardziej hmm "spartańską" %-) ale bez zycia doslownie. Ty cisagniesz [...]

[...] no ale nie chciałam wyjść zbyt pulchna na fotach %-) Cięcia zaczęłam od tłuszczu, później schodziłam z węglowodanami – powtórzyłam proces, który przechodziłam wchodząc w redukcję w poprzednim cyklu i już wiedziałam na czym zaczynam się wycinać. Czasami bywałam głodna, czasami nie. Na pewno test mnie mobilizował, żeby nie jeść ciągle tego [...]

Stanisław co ty taki w gorącej wdzie kąpny, wszystko na raz. Najpierw o tym brzuchu teraz plan treningowy...rozumiem, ze chcesz zaczac ostro redukcje.. Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-10-12 18:30:00

w sumie to kijowo robić redukcje na zime. Robie dalej mase. Diete mam dobrą wiec nie powinienem łapać fatu. A 25-28% bf to nie aż tak dużo

tyle ze nikt nie chce mi pomóc jak mam robic redukcje

Reso chyba robi redukcje teraz, dziennie z 2kg traci SATAN pytal o trening trza bylo mu odpisac Reso Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-12 19:49:40

masuj zima idzie, o redukcje sie pomartwisz na wiosne

Jestem znowu . Co Hihi chce redukcje?