[...] jeszcze zaokraglenie jest to juz w ogole super. Renatka a Ty sie podzielisz jakas wypiska czy to top secret? Bo na pewno tez masz sie czym pochwalic przy takim stazu na silce :-D w konkursie miałam więcej cardio bo taneczne były , teraz idzie prawdziwa masa . Zobaczymy co się wykluje :D Już się cieszę na redukcję , mimo że teraz jest milutko :P
Z zimnym jedzeniem jest haczyk - jeśli jesz potrawy które respektuje organizm a masz na celu redukcję - jedz zimne - potrzeba dodatkowej energii na odgrzanie posiłku - wewnątrz ;-) no ale jak widać nie poszczęściło Ci się ;-) może na razie wyciągaj do temperatury pokojowej jak nie chcesz odgrzewać. (Wątpię aby to się "zepsuło" przez te dwa dni ;-) [...]
[...] sobie glukozę z białek. Ani to zdrowe, ani potrzebne komu. Węgle tego pochodzenia utrudniają życie wszystkim marzącym o ketozie, ale raczej nie wpływają (krótkoterminowo) na redukcję. W dłuższym okresie może się okazać, że permanentne podtruwanie organizmu szkodliwymi produktami trawienia białek zostanie odebrane przez ustrój jako stan zapalny i [...]
hmm stary pierwszy raz widze taka diete dla mnie ona jest dziwna i skomplikowana (bez sensu) ckd na redukcje to najbardeziej efektywna diete !! poczytaj posty o niej !! - 30g wegli - 2g białka na kg masy - reszta pozostalych kolori to tluszcze 1 g tluszczu 9kcl pozdroffka
Gym na czym lecisz redukcje? Ja dzisiaj idę na impreze i ani nie pije ani nie pale I tak se rozkminiam czy fat burnera starego nie znaleźć i nie wszamać kilku tabsów. Mam gdzieś w szafce z dawnych lat jakieś resztki. Co myślicie, pobudzi coś?
kurva ten swiat jest coraz głupszy.... a na forum cybera to juz calkiem parodia, te ciule biora ph i nawet wiedza czy sie masuja czy redukcje robia, wybiora sobie jakies dwa ph kompletnie nie pasujace do siebie i robia cykla na tzw "hui wie co"
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za mądre słowa od kogoś doświadczonego :) poziom tkanki tłuszczowej mierzyłem na wadze u wujka. Waga raczej profesjonalna nie była (kosztowała jakieś 100zł) dlatego być może wynik był trochę nietrafny. Co do mojej diety mam iść pod redukcje? Mi wydaję się że tłuszczu jest jeszcse trochę za dużo :/
Na Twoim miejscu zrobiłbym na razie redukcję,a potem zaczął powoli masować. Im mniej tłuszczu tym łatwiej zbudować więcej "czystych" mięśni Zacznij od zerowego bilansu-tłuszcz zwiększ do 1g/kg a utnij w jego miejsce węglowodany Słonecznik nie jest pożądany w diecie-możesz zastąpić pestkami dyni lub migdałami Makrelę pewnie nabywasz wędzoną, [...]
Dodam jeszcze kilka faktow. HGH sam w sobie nie jest anabolicznym hormonem, sam w sobie jest delikatnym antykatabolikiem w naszym ciele ( hamuje rozklad tkanek u np starszych ludzi u ktorych deficyt GH jest zastapiony farmaceutycznym GH, zwieksza tez delikatnie mase miesniowa ale do poziomu tylko adekwatnego stymulacji i synergii z innymi [...]
Jakie spalacze mogę polecić? Moim zdaniem na uwagę zasługują PRZEDE WSZYSTKIM: Thermal (niezastąpiony jak dla mnie, nic więcej na redukcje nie potrzeba; jedyny warunek: organizm musi dobrze reagować na efkę), Tight! (mocna mieszanka z dodatkiem yohimbiny, której zadaniem jest pozbycie się 'opornemu' tłuszczu; z dawkami radzę nie przesadzać, jeśli [...]
jestem w twoim wieku ale czegoś takiego nie osiągnąłem teraz zaczynam juz niedługo cykl CP + no cre x3 do tego mam jeszcze hmb i wiesz takie tam tez mam problem z tłuszczem ale jak zaczne redukcje tak mysle koniec klwietnia to do ciebie sie zgłosze.. a jak klate cwiczysz ze masz taką no dobrą ja chyba zdecydowanie hantlami sie teraz zajme pozdro [...]
Saib - chyba nie zrozumiałeś mojego pytania. Co wynika z twoich obserwacji? Lepiej robić wolno beztłuszczową mase czy szybko dużą mase a potem redukcje? Na czym będziemy na "+" ?
po prostu Ty masz w dupie tą redukcję i starania Pawła, jakby Ci podliczyć wszystkie dni czarno na białym to uzbierałby się może tydzień gdzie było prawidłowo
robic redukcje to nie koniecznie jechac z wagi najlepiej jak na redukcji jak najmniej schodzi tkanka a nie waga... co do beta bolic jest to swietny mix kreatynowy blus beta alanina czy sie przyda na redukcji betabolic swietny produkt
Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]
Witam chcialbym o ocene mojego treningu Wiek: 18 plec: mężczyzna staz: 2lata po dlugiej przerwie wzrost: 175 waga: 95(leci w dol bylo 111jak zaczalem redukcje) cel: redukcja z zachowaniem miesni poprzedni trening: 4x w tyg silka kazda partia 1x dodatkowo: clen aktualnie 2tyg on 2 off dieta: jest deficyt kaloryczny na poziomie 500-800kcaal dziennie [...]
Do WODYNa, Krzycha666, Apokalipsy Witam. Moim celem teraz jest redukcja fatu przy minimalnych spadkach mięśni. Nawet prowadze swój dziennik treningowy. Od kilku tygodniu trenuje takim zestawem ćwiczeń (FBW): Dzień 1 Nogi Przysiady Klata Skos Plecy Wiosło Barki zza karku Triceps Francuz siedząc Biceps Uginanie ramion Przedramię Hantel na kijku [...]
rozumiem,ze robiles redukcję- i jak piszesz- troche polecialy obwody a także sila? pewnie zbyt radykalnie obciąles kalorie, może także blędy w treningu itp... warto byłoby dostosowac teraz dietę tak aby nie hamowac przyrotow ale jednocześnie aby nie psuć tego co zdzialales spalając tluszcz co do planu Krzycha- to nie pamietam go w [...]
Heh chciałem trochę odpocząć od ciężkich ćwiczeń "katujących" stawy :P ale skoro tak mówisz to chyba nie mam wyboru i muszę je uwzględnić w planie. a tak dla sprostowania to to nie jest trening na redukcje. to tylko taki wstęp:P. to rzuć okiem na plan i sieknij tam ten mc i siady może być w zmienionej formie. z góry thx
BAD ASS SQUAD - justyna28
