redukcję

Ja mam teraz redukcje na 2500 kalorii i spokojnie mi zlatuje waga wiec myśle ze do 2500 możesz podbic z biegami to raz a 2 wywal sobie tłuszcze z masłą i zamiast tego jedz wiecej wegli ja mam koło 20 gram tłuszczy 140/50 białka reszta wegle nie obchodzi mnie czy to jest zdrowo czy nie ze mam mniej tłuszczy a jem w cholere wegli wiem ze waga spada [...]

ćwiczę od początku stycznia, właśnie skończyłem redukcję, od przyszłego tygodnia zaczynam masę, kreatyna już teraz czy pomasować na sucho przez lato potem lekka redukcja i od następnej masy na zimę kreatyna?

więc lepiej jeść więcej chyba :) . Odejmowanie ogromnej ilości kalorii to wcale nie jest dobry pomysł na redukcję . Wiedz ze po czasie twój metabolizm moze zwolnić .

Dokończ już redukcję. 5 tygodni to trochę mało ;-)

[...] banany, czy lepiej ostatni posiłek pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. To zapewne po obejrzeniu 'warszawski koks' ... Nie radziłbym jeść fruktozy na noc bo zapewne nie jesteś aż tak zapalonym fanem IF.

[...] pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. [...]

[...] pozostawić całkowicie białkowy? Dzisiaj poszły naleśniki z twarogiem, bananem i truskawkami :) i wszystko zmieszczone w bilans. Jak to w końcu jest? Mit czy nie? Chodzi o redukcję. nie mit. dochodzi do tego rozklad na makroskladniki, gdyz organizm wie gdy zjesz 100g tluszczu i 100g cukru, odpowiedz ze strony fizjologii bedzie zupelnie inna. [...]

Jeśli masujesz to tłuszczu nie zgubisz, musiałbyś wejść na redukcje(ujemny bilans kaloryczny)

z polaczeniem nie jest tak tragicznie chlopak zastasowal polaczenie grup miesnowych pracujacych przeciwstawnie(polaczenie dobre ale zapomniane) ogolnie moim zdaniem za duzo cwiczen redukcje zrobil bym do maks 13 - 14 seri na duze grupy miesniowe i 9 - 10 na mniejsze i powinno byc ok

Animal Cuts na redukcje, dziś zamówiłem. W ogóle w AC te koszulki promocyjne są pakowane w jakieś "puszki"? Pytałem się typa na @ to mi powiedział że nie może sprawdzić rozmiaru bo są zamknięte w puszkach koszulki i prawdopodobnie XL to jest.. jak XL'ka to do spania będę miał . Koszuleczka ładna, to Ci powiem

Siemano, też wróciłem z kościoła, byłem jeszcze kupić prezent mamie, bo ma dziś urodziny . Tydzień temu prosiłem o dobrą redukcje, a później masę, a Bóg dał mi siły

[...] zmielona razem z wołowiną, uformowane a'la kotlety z ryżem sparzony wrzątkiem w sosie własnej roboty. Omnomnom :-D Od "specjalistów" dowiedziałam się, że - cyt. " redukcję zaczynamy od niskiego pułapu kcal, stopniowo je zwiększając..." -.- załamka po raz kolejny. Mówią też, że nabiał dla osób zdrowych jest suuuper, bez względu na ilość [...]

najpierw wypracuj podstawy, dobrze się odzywiaj a potem zrob redukcję

Mama wie co dobre, Omega to podstawa. Magnez lepsze spanko, lepszy wypoczynek. Jaką pijesz wodę? Mineralną czy źródlaną?? Przy takiej ilości lepiej nawadniać się mineralką. Ja od dziś zaczynam redukcję, bd podglądał Ciebie i podpatrywał co dać a co nie :))

Kurde, dobrze ze sie wzioles za siebie bo widze ze sie fat odklada w najgorszych mozliwych miejscach :/ Z ciekawosci spytam... robiles moze badania na poziom testosteronu i estrogenow? Jesli zapotrzebowanie masz 2300kcal to na redukcje odejmij 500kcal, co do diety to wegle jedz tylko od rana i okolo treningowo, tluszcze z weglami lacz tylko w [...]

podlało na OFFie niestety to wiem bo zaniedbałem takze zyeba sie nalezy. stopniowo bedzie lepiej. przynajmniej mam taka nadzieje. od pon dojda aero. intensywniejszy trening. micha troszke zmodyfikowana. powoli do przodu. kulturysta nie bede. jak pisalem chce byc "kawał chłopa" nie spasiony zbytnio zeby to nie gorzej wygladalo niz teraz i [...]

bo z dupy strony sie zabralem za wszystko. moglem tak jak scorpio mi mowil, najpierw powalczyc z fatem a potem uderzyc na mase. a ja z fatem uderzylem na mase. i teraz co? redukcja idzie tluszczu spora ale niestety wraz z redukcja ucieka mieso. nic, spokojnie. robie redukcje, ile ucieknie tyle ucieknie miecha. ale na nastepny cykl musze wejsc z [...]

wiec sezon 2009 uważam za nieudany, po tym jak zmasowałem sie pieknie do 115 kilo i 52 na łapie po treningu, jak na pierwszej fotce, wy***ałem sie calkowicie na silownie pod koniec marca, jak zamierzalem robic redukcje, calkowicie, miche odstawilem. NIe mialem czasu na treningi, musialem zacza pisac prace mgr. Wiec wpadalem na silownie [...]

Zamiast mędrkować o pasach to wrzucać fotki Specjalnie dla Gregorka wyluzowana foteczka od Moderatora najlepszego dzialu Co sie stalo ze za redukcje sie w koncu wziales? Czyzby w koncu koniec masy... Mnie Marek teraz pilnuje abym przysiady zaczal robic bo krucho z nogami Pozdrawiam wszystkich P.S. U mnie na silowni pasem zawsze zaslaniali sie [...]

body wybrzydzasz sądzisz że pokarze się ktoś nowy? że wywabisz kogoś z piwnicy? ci co się mieli pokazać już się pewnie pokazali to jest TCHP dla każdego z osobna głob zrobił redukcje krac odrabia straty inny chce kable jeszcze inny spaść jak siwy chyba nie chodzi o to żeby każdy dostosował się do Twoich wymagań a jeśli nie to won choć on się [...]