redukcję

Ja nad tą pracą będę czuwał, żebyś się nie mignęła. Jak napisałem u Jarenki, masz 3 czitmile do czerwca. Potem pokazujesz dupeczkę Dopiero w czerwcu??? no ale skoro tak chcesz...myślałam o tym,żeby wcześniej pokazać,ale mówisz masz 3czitmile nie nie jak zacznę konkretną redukcje to możesz się nade mną znęcać,ale teraz jeszcze nie

nie mam innych zdjęć, narazie nie robię bo jest za cieńko... jak wejdę na redukcję to może we wakacje juz będę jakoś wyglądał

fajna forma ja zaczynam od nastepnego tygodnia lekka redukcje a pozniej zobaczymy ale pewnie ogien

chce zacząć redukcję już ,przetrzymać jakoś lato i potem jechać tylko z czystą masą...czuję że brzuch mi zalewa coraz bardziej i źle się z tym czuję...

powoli zaczynam redukcje

chyba czas zaczac redukcje

myslec myslalem ale to choy daje,bede konytnuowal redukcje i zobacze moze cos sie poproawi

jesli czujesz ze po usunieciu Ci nie odrosnie to w 3k sie wyrobisz za "redukcje"

Wiem ze tłusto ale co tam teraz zaczne redukcje i opalanko i powinno byc lepiej

Biernas zrobisz redukcje na konkretnym cyklu to może coś jeszcze z tego będzie bo narazie nie widać żadnego mięśnia i jeszcze piszesz że retencja już zeszła. Tak że dieta i redukcja tylko nie przesadź bo Ci bedalska kratka wyjdzie

Qurczak fajna forma. Widze z bebna zeszlo ladnie. Kult to samo. Weszla moda na redukcje. Ja zmnienilemzarcie i na dlugich estrach deka enan waga do przodzu a definicja duzo lepsza mysle i kable wychodza. a masa miala byc

samuraj estetyka musi być a u ciebie jej brakuje i to widać. nawet jak na mase... Wez sie za redukcje i to jak najszybciej. a odnośnie dlugich estrów i cięcia to nie rzucaj sobie kłód po dnogi. polec wino prop i eca na zmiane z clenem. dieta (ktorej widać ci brakuje) + cardio i do przodu.

dobrze jest ile jeszcze ma trwac test? kur*a - ja redukcje robie 6 tygodni tylko hooia z tego bedzie - poleci sporo z bebzona ale szesciopaka nie uda mi sie zobaczyc dluzej nie moge bo lece do PL ale jak wracam dalej ciecie ps. Molder - co chesz od flakoof slowo sie rzeklo nie wytrzymalem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-12 23:36:13

TRENING (wczoraj): 1. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5,5 (poprzednio 110kg x2polowki) 90kg x3niepelne 2. Martwy ciag (prawidlowy, z pauzami w dole): 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x5 wymeczone, z przerwa po 3 powt. (poprzednio 160kg x3) 3. Podciaganie sztangi wzdloz tuowia do zeber/partial high pull: 60kg x8 x4serie [...]

[...] na dobre samopoczucia, ale i na stan skóry, cery. Pokochałam trening siłowy! PLANY Jestem do Waszej dyspozycji, czekam na wszelkie sugestie i uwagi. Zamierzam kontynuować redukcję, wykonywać dalej treningi siłowe (zostały mi ostatnie 4 "dla początkujących lejdis" na siłowni) i koniecznie dorzucić więcej aerobów :) Na pewno nie chcę się [...]

[...] osłabiona, więc mam przymusową regenerację. Zobaczę, co będzie ze mną dalej + przez nieregularne posiłki i mało kcal strasznie mi się brzuch powiększył :/ Aff czuję, jakbym spieprzyła całą redukcję, ale chcę walczyć dalej!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942b877b3cff416c9fa02e2327802ccc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aed80b8a337d4b92ab887e20211a8ef6.png

no chyba ty też masujesz a potem robisz redukcję ? o to mi chodziło Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-23 08:47:25

nie macie jakiś nowych zdjęć, jak tam masuje dalej czy redukcje wali ?

[...] ESTETYKI Wielu hejterów (internetowych napinaczy/zazdrośników) pisało wielokrotnie, że wyglądam jak g****, jak kloc i kilka innych określeń. W końcu zdecydowałem się na redukcję, klatka jest bardziej wypukła, motyle - szersze i pełniejsze, talia węższa, a mięśnie brzucha widoczne. Zacząłem rygorystyczną dietę miesiąc temu. Jestem zadowolony [...]

Jest dobrze widać, że bierze się poważnie za redukcje tzn stopniowo jakość na pewno poprawiona przy minimalnej utracie masy tak to widzę.