redukcję

Ja ci powiem tak: Na redukcji mógłbym w ogóle na siłownię nie chodzić albo tylko nogi i plecy robić bo trening tych partii najlepiej wpływa na spalanie kcal. Podczas redukcji chodzę na siłownię bo lubię tricepsa i bicepsa na redu prawdopodobnie nie będę już robił. Z resztą- redukcję prowadzę jeszcze przez tydzień

[...] mi się nawet do ok. 4 kg w ciągu miesiąca) Biorę magnez 3 x dziennie, a także rano jod +miłorząb +wit. E. Czy powinnam brać coś jeszcze? Jakiś wapń (podobno też dizała na redukcję), chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak dotąd jadłam śniadanie ok.1h po treningu -150 g sera białego +3-5 łyżki płatków +1 łyżka oleju lnianego lub oliwy. Kiedy [...]

przepis na ciasto bez problemu można znaleźć w necie. Ja polecam pizze z kurczakowym spodem - rewelacja na redukcje :D

Ja polecam pizze z kurczakowym spodem - rewelacja na redukcje :D Możesz podać przepis? 8-)

Odkopię temat (w końcu mój) :) Sam się wypowiem na temat tej dietki, bo przeszło rok po tamtym poście już mam o niej coś do powiedzenia. Wyszło, że jest to dieta świetna na redukcję/stabilizację wagi. Przy kilku dniach w miesiącu na czymś w rodzaju TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym [...]

[...] Cię na bilans zerowy, który szacuję na 1800kcal (może i więcej, to się zobaczy). Wskoczysz na 1800kcal, ustabilizujemy Cię na tej kaloryczności i wtedy zaczniemy logiczną redukcję Z tych 1800kcal będziemy stopniowo ścinać kalorie, robić rotację i będzie dobrze A że chudniesz, to się ciesz i traktuj to jako dodatkowy bonus, bo nie byłoby nic [...]

Moj wczorajszy omlet Jeszcze dzis sie dowiedzialam ze skonczyl mi sie zasilek,nie wiem czy dostane znowu,no kurva.To jest straszne dowiadujesz sie dzis ze w poniedzialek byla ostatnia wplata. Lady,dzieki,tylko mnie sie wydaje,ze ja mam za malo ruchu w sensie ogolnym.Mieszkam na odludzu kilka domow na krzyz,i wszedzie samochodem,z psem na razie nie [...]

bede musiala zrezygnowac z konkursu,lekarka mi powiedziala ze po zalozeniu wkladki Mireny przez 6 tyg nie moge wykonywac zadnych forsownych cwiczen a juz napewno nie silowych i wytrzymaosciowki.Kurna i co ja teraz zrobie,nawet jesli rozchodzi mi sie o moja redukcje.jestem very sad.

[...] nie PW) Niemal zerowe pobudzenie i energia. Myślę że 200mg kofeiny zrobiłoby tak samo. Na plus natomiast "wentylacja"(jakoś się oddychało lepiej) i duża potliwość. Środek na redukcję - jak ktoś nie chce być naspeedowanym ale podnosi temperaturę OK. Szkoda że na apetyt nie wpływa. Nie wiem czemu - teoretycznie środek wcale nie najsłabszy, a moje [...]

Tylko nurtuje mnie jedno pytanie , która wersja treningu jest lepsza na redukcję ? Krótsze czy dłuższe przerwy ?

[...] tradycyjne, pistolety, z kopnięciem, z wyskokiem itp itd.). W Lafayu (przynajmniej dla mnie - kiedy celuję w siłę i sprawność) bazą są właśnie ćwiczenia E+F (jeżeli chodzi o redukcję też bym ich nie zastępował). F1+F2 możemy potraktować jako dodatek do treningu - który na tym poziomie i przy takiej częstotliwości jak na razie bym sobie odpuścił. [...]

Redukcje możesz zrobić na splicie, fbw, proteo i wielu innych planach, wszystko zależy od diety, to jest najważniejsze. A ja Ci dałem soga za banana...nieładnie Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-27 23:29:32

[...] zrzucę na inny kąt robienia zdjęcia i takie tam). Obiło mi się o uszy ,że pierwszy miesiąc (około) treningów proteo nie przyniesie mi raczej rezultatów jeżeli chodzi o redukcję tylko rozwinie siłę a dopiero potem zaczną się ewentualne spadki? Czy to prawda ? Mogę na to zwalić moje niewielkie jak do tej pory spadki obwodów ? Druga sprawa to [...]

[...] póki co eliminuję zbędne rzeczy z niej. Chociaż z drugiej strony zastanawiam się czy ma to jakiś głębszy sens jeśli doskonale zdaję sobie sprawę z tego, że jak skończę redukcję nie będę ważyć posiłków i bawić się w coś takiego. Rozmyślam po prostu usunięcie zbędnych rzeczy z diety i nic poza tym. Efekty będą rzecz jasna wolniejsze ale [...]

mainche99 - spoko, nic się nie stało ;-) Dziś trochę nie pykło i rano nie było klasycznych aero, ale kilka basenów sobie zrobiłem po południu, a z wieczorka tren. UPPER BODY 1.Wyciskanie hantli siedząc RAMPA 5 + 2xR 12 x5/15 x5/19 x5/23 x5/25 x3//21 x11/17 x14 12 x5/15 x5/19 x5/21 x5/25 x6//21 x14/17 x13 2.Wyciskanie hantli leżąc głową w górę 4 x8 [...]

[...] czasu śledzę Twój dziennik, zarówno ten jak i wcześniejszy przy współpracy z Hubertem. Motywacji nie raz dostawałem czytając Twoje wypiski w dzienniku, heh też ciągnąłem redukcję, dziś około 7.30 po wielu dniach namysłu zdecydowałem, że pasuję już z redukcją, pomyślałem hmmmm od dzisiaj masuje };-), siedzę nad nową dietą, treningami, wchodzę [...]

Dzięki panowie ;-) Ogólnie najbardziej teraz mnie przeraża to, że nie mam zupełnie pleców :-( Na pewno będzie to mój priorytet razem z barkami na kolejnej masie. Tylko chyba jeszcze się co do tego wstrzymam, bo po głębszym namyśle chyba pierw zrobię jeszcze jedna redukcję ;-)

Na pierwszy rzut oka porównując te foty rzucają się nogi, oczywiście na plus. Sylwetka fajna, popracujesz nad rzeźbą i bedzie git. Wypnij się na kolejną redukcję, jak zaczniesz na lekkim plusie waga dalej będzie lecieć.

[...] Jak widac odejście od IF spowodowało HULK MODE :-D Dużo się nie pomyliłem w moich przypuszczeniach, że to tak będzie wyglądac po tyg. Przyśpieszam swoją redukcję która miała zacząc się za tydzień i wydłużam ją do 3 tyg czyli końca tego treningu. Zobaczę jak to będzie szło ale mniej więcej planuję w tym czasie przycięcie [...]

[...] 125x4 (bez) Siad 70x9 -> 115x2 MP 45x10 -> 60x3 Kilka fotek http://i59.tinypic.com/2uos7bq.jpg http://i57.tinypic.com/4sxs0y.jpg http://i57.tinypic.com/mkgha8.jpg Z poniedziałkiem zaczynam redukcję, póki co nie planuję IF, a dobrze zorganizowaną miskę o 10-15% minusie kcal. Treningi będą siłowe, aerobów nie będzie, HIIT/Hill sprint max x2/week.