redukcję

srac na redukcje teraz jade troche siłowo i masowo bede jak martinezo

Nie będe się spierał jaknigdzie się nie śpieszy polecam wolną redukcję pozdrawiam

To ja swoje wrzucę:D Pierwsze zdjęcie to moje obecne odżywki:) Na redukcje:) Drugie zdjęcie to zestaw na masę na luty-marzec na 6 tyg(brakuje tylko Bulka z SFD i sylimarol na wątróbkę:) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09ffe59a58d4f90b23fce00502dd4e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc066ed67a74aa5824c88a14288b038.JPG

Zakupy na końcówkę masy i redukcje http://img35.imageshack.us/img35/6960/p1000533rj.jpg

Wrzucam mój skromny zestaw na majową redukcję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70708984755a44c8aeeb94dfce359c9c.jpg

Taki zestaw na redukcję + zapas na przyszłość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f64a757896d46939e549ff6ccae1065.JPG

coś pod redukcję %-) pyyyyycha, najlepsze białeczko jakie jadłem :-PP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e594e00990464a579994ac4f5a767f06.jpg

coś na redukcje i nie tylko :) jedno białko na wykończeniu(wiem, że z konkurencji:O), tak samo z jednym bcaa i witaminkami, kreta już rozpoczęta :) http://postimg.org/image/8cak2a6mv/

krety starczy na redukcje też :D te kapsy to creatyna od FA która dodawali w gratisie. dzieki za sogacze =)

Moj mały zestaw na redukcje :) !

Mój póki co mini zestawik na redukcję, ale będzie tego cacka o wiele więcej :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cd71449be6d423baafb388d83e7c0d8.jpg

[...] pewnej wadze z pomiarem bf wyszło mi ponad 20 %, ale nie do końca ufam takim urządzeniom. Bynajmniej nie wygladam tak chudo jak myślisz, gdyz jestem raczej chudej kości. Jestem nastwiony na redukcję, jednocześnie zachowując mięśnie. Prosiłbym o wskazanie ew. błędów w diecie. Chciałbym ją ciągnąć przez jakieś 5-6 miesięcy także to ważne dla mnie.

Witam, 1. Z kalkulatora obliczyłem, że powinienem przyjmować 2700kcal, aby rozpocząć redukcję wagi ciała, czy jest to odpowiednia ilość patrząc po moich parametrach czy wystartować z mniejszego pułapu? 2. Czy rozplanowane makroskładników w taki sposób, dla (prawdopodobnie) endomorfika jest odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: [...]

też bym co podjadł, ale zabrałem się za tę redukcję na poważnie, może się uda tym razem %-)

i olewam redukcje.bede sobie masowal delikatnie.nie mam motywacji do redukowania na zime.po co mi to? rzezbe zrobi sie na lato. moze i za duzo%-) siema izik trening musze zmienic bo chyba jest za ciezki.juz zaczynam czuc dyskomfort w barku.nie chce zeby sie skonczylo to kontuzja jakas.

a nie mam już siły na redukcję, to już w ogól lipa, 1000% lepsze efekty jeśli idzie masę jak dotniesz się nisko Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-27 16:28:13

tak ale bez popadania w skrajnosci i bez trzymania bf6% wbrew swojemu organizmowi bo to wcale zdrowe nie jest.ja uwazam ze masowac mozna smialo do tych 15% bf powyzej to juz przesada a ze latwiej redukowac wiosna to inna para kaloszy. ciagne redukcje od 4 maja to juz troche za dlugo.beret za bardzo zryty.trzeba odpoczac.za rok moze uda sie lepiej [...]

w3yrosłem ze swoich dresów na siłkę, polecam moją redukcję na masę XD

i znow redukcje ch strzelil %-) zaraz bedzie kolejne podejscie na 4 dni kolejna frustracja i kolejne obrzarstwo a wyjscie jest tak proste:-D

[...] (w sumie dziennie 7-8km, czasem więcej). Jak widać ruchu poza pracą mam trochę (w pracy niestety 8h przed komputerem), więc chyba nie bezpodstawne jest liczenie na powolną redukcję na 2000 kcal (chociaż czasem wydaje mi się to tak bardzo dużo!). To na sam koniec... Dzisiejsza (właściwie to już wczorajsza) micha: Warzywa spoza bilansu: papryka, [...]