Rothen ale pisałeś gdzieś, że jak robisz redukcje to sporo mięśni tracisz. Prawdziwy endomorfik właśnie na redukcji bardzo mało mięśni traci. Jednym słowem endomorfik ma taką samą łatwość zdobywania mięśni jak mezomorfik, jednak endo zdobywa przy tym sporo tłuszczu, a mezo prawie wogóle. Jeżeli na redukcji tracisz sporo mięcha to znaczy, że masz [...]
zobacz ja chodziłem głodny na zbilansowanej póki organizm nie osiągnął swojego set poointu i zakończyłem te wszystkie redukcje bo jak wiemy na redukcjach nie dostarczamy wszaystkich niezbędnych składników organizmowi, nawet ciezko to zrobić na masie. A najwięcej witamin i róznych niezbędnych minerałów znajduje się w węglach dlatego ja jestem na [...]
Witam wszystkich ... z żalem bo z żalem ale muszę to powiedzieć... TAK ! JESTEM ENDOMORFIKIEM ! aktualnie jadę HST a potem split więc póki co masa od marca do maja robiłem redukcję (ćwiczę od lutego) , diety jako takiej nie było ale ograniczałem pare rzeczy Pomagał mi Thermal Pro z którego jestem bardzo zadowolony - 11cm w pasie mniej Póki co [...]
Taka moja rada dla oso które sie mocno otłuszczają- nie dawajcie zbyt dużego dodatniego bilansu kalorycznego, a najlepiej miejcie bilans na 0 przy robieniu masy. Przynamniej siła wam będzie szła, a nie że co chwile robicie redukcje i co zdobędziecie na masie to tracicie na redukcji.
Faktycznie to zdjęcie w pierwszym poście było nieco nieaktualne bo było z samego początku gdy zaczynałem redukcję te fotki które teraz wrzucam są z dzisiaj ! tak jak pisałem wcześniej nie szczególnie przez praktycznie całe życie patrzyłem na to co jadłem, co do mięśni to coś tam jest tylko nic nie widać bo wszytko ostro Fatem zalane, w tym [...]
Ostatni czas miałem pare spraw/problemów na głowie. Złapałem lekką stagnacje. Postanowiłem rozpocząć już redukcje jako kolejny cel,motywacje... Zdało egzamin. Przy okazji natrafiła się duża okazja. Jak widać Hi-Tec zaufał młodemu chłopakowi, i dał szanse. O warunkach współpracy na razie pisać nie chcę ale jestem bardzo zadowolony co dodatkowo daje [...]
Tak jak zapowiadałem wcześniej. Mamy wieczór, a ja mam dla Was parę zdań na temat tego jak wygląda wszystko u mnie aktualnie. TRENING Trenuje intuicyjnie. 5-6 razy w tygodniu. Aeroby od tego tygodnia to 25 minut po treningu siłowym lub na czczo. Ten tydzień polecę najpewniej tak : p- Klatka + Biceps + Brzuch w- Plecy + Dwugłowe s- Barki + Triceps [...]
12 październik 2015 Poniedziałek - Trening klatki + bicepsów + 20 minut cardio po treningu Siemanko ! Muszę powiedzieć że nie jest najgorzej. Kolejne 10-9 tygodni staram się robić formę jak najmniejszą ilością wyrzeczeń. Zacznę solidnego kata dopiero jak forma bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie [...]
Treningów dużo to prawda, od następnego tygodnia możliwe że zmienię delikatnie trening, ale ilość ich będzie też równa 6. Wiem że równie ważna jest regeneracja albo nawet ważniejsza, z tym ze trenuje głównie dla przyjemności, dla siebie. Mam zajawkę, nawet jesli osiągnąłbym lepszy efekt trenując 3 razy w tygodniu, będe trenował jak dotychczas :-) [...]
[...] bardzo sflaczałe. Zdecydowanie pomaga przy ciężkich treningach i efekty GHS + Kreatyna są znacznie lepsze niż sama kreatyna. Na redukcji nie jest łatwo osiągnąć, właśnie redukcję tłuszczu i wzrost masy mięśniowej, a mi się to udało i to z efektami lepszymi niż się spodziewałem. Szczególnie widoczne to było na mięśniach dolnej połowy ciała, [...]
to co wczoraj z bananem na gg gadałem redukcje idą mi ok... widac efekty aktualnie nie widze wzrostu siły / masy , wygląd bardzo lekko się poprawia i ok , ale żeby trzymać diete w 100% cięzko trenować i nei mieć z tego naprawde solidnych wyników ... gra nie warta świeczki imo zobaczymy za pare tygodni. nie zmienia to faktu że na siłownie sobie [...]
tym splitem chce 3dni, push/pull/nogi wlasnie teraz wykonuje jescze na redukcje a na mase chce tylko split a po fbw powiem ci ze sila stoi bo redukcja wiec ok. Wyciskanie na klatke na prostej 40 45 50 55 kg Przysiady ze sztanga 55 60 65 70 kg MC nie probowalem ale serie robie 30 35 40 45 kg
najpierw to rob redukcje bez zadnego wspomagania, bo masz tyle fatu ze na poczatku nie potrzebne ci zadne saa ani spalacze, pozniej przy nizszym bf rozwazylbym to, ale ja to ja zaden specjalista %-)
Czytaj, nie oczekuj gotowców. Trening na masę czy redukcję - nie ma to wielkiego znaczenia. Wszystko regulujesz odpowiednią dietą o której pojęcia nie masz i nawet nie zadałeś sobie trudu by cokolwiek przeczytać. Więc skoro Ty olewasz temat to ktoś kto chce Ci pomóc tym bardziej.
Czego sie spinasz od razu? Piszesz w temacie o redukcji, i nagle mówisz o czystej masie, a więc logicznym było, że zapytałem. Jeśli chodzi o redukcję to wydaje mi się, że wszystko już zostało powiedziane wcześniej, ale jeśli nie, to pytaj. /pozdr
obecnie studiuje rehabilitacje i na wykładach z biochemi koleś mówil nam że zwiększenie ilości karnityny w organiźmie nie ma żadnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej, pieniądze wydane na ten shit to pieniądze wyrzucone w błoto, lepiej jakiegoś termala,
endo club
