minimum

11 Luty I Trening - 8km rozbieganie (38') - Rozgrzewka - lekko siłka Uwagi: Po śniegu, błocie. Trochę ciężko bo na każdym zakręcie na pentli zwalniałem do minimum żeby nie fiknąć II Trening - Truchtanie, rozgrzewka - Ja sobie brzuch robiłem - 60' gierki Uwagi: Jest zarąbiście, wgl się nie męczę A sama gra idzie świetnie.

widac ze malo osob biegao ale da rade poprawic http://www.forsport.info/statystyka/stat.php?Sezon=&Wojew=&Klub=&K=&All=1&Ile=10&Plec=M&Mit=&Res=1440x900&kat=O&RokOd=1900&RokDo=2000&Minimum=OOM&Gen=Minima

[...] dla motywacji. Mijając 6km czułem się świetnie i deszcz przestał lać, myślę sobie jadę dalej. Na 8km miałem robić nawrót i wracać, ale rozpogadzało się i postanowiłem zrobić minimum 20km, tak dobrze się czułem. Na 10km zdarzyło się coś rzadkiego, a mianowicie złapała mnie POLICJA!! Zatrzymałem się, powiedział żebym podszedł do radiowozu i pytają [...]

[...] 4 jedzie na MŚ czy Europy, ale 2 jest nie do zajechania raczej... # gajesII Szybsze bieganie zacznę po górskich, na pewno będę biegał 3000m na MPJ w Białymstoku, czy zrobię minimum czy nie i tak pewnie pobiegnę, ale myślę że te 8:50 powinno być, a 9:00 to już oczywistością chociaż czas pokaże... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-03-28 19:37:08

Biegam biegam, w srode ostatni start w tej części sezonu. Jak narazie zycie na 400 , od lipca przygotowania do MMP, które odbywają sie we wrzesniu w Radomiu. Musze zrobić minimum 48.80:)

27 Luty - wolne Uwagi: Jutro egzamin na prawko to chcę być świeży xD Na MPJ w Bydgoszczy biegnę 3km, bo jednak 8km jest męczeńskim dystansem xD No jest poprawa, biegam szybciej i na krótszych przerwach niż dokładnie w tym samym czasie rok temu. Rok temu na przełajach byłem 20 ze starszymi chłopakami, więc mam nadzieje na osiągnięcie tej pierwszej [...]

[...] także bieg więc jeszcze lepiej. Stadion w Puławach moim ulubionym. Teraz za 2 tygodnie może pobiegnę na MPJ 5000m, ale nic pewnego bo nie biegałem jeszcze i nie mam minimum. No i potem już jazda pod MP w górskich także ambitnie :-) O fajnie, też chciałbym trenować jakieś walki jakbym nie biegał Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-06-23 [...]

Bardzo ładne wykonanie.Tak jak u Tadeusza,bioderka w kilku powtórzeniach minimalnie z tyłu,ale szybka korekta i do zaliczenia. W zasięgu pewnie minimum 25 czyli faceci już się muszą nastawiać na przynajmniej 75 :) Będzie mega ciekawie ! :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-25 07:54:41

czwartek 1 marca 15a 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 37.5kg 50kg 62.5kg 2 PRZYSIADY 43.5 kg 58.5kg 73.5kg 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 83.5kg max 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 6kg 8kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 6kg 8kg 11kg 5 [...]

[...] 20% off wiec taniej niz pisze na etykiecie Stuff z MyProtein wydałem ok.50€ - ale jeszcze mam: Gaurane Tauryne Arginine ethyl ester Na dodatki ok.100€ - ale to jest zapas na minimum 5-6 miesiecy Zaraz wrzuce foty I jedno wielkie pytanie:co zmienic w diecie?? Za duzo ww prostych - cukry - własnie ide do sklepu po słodzik

Hehe, cwiartka pojdzie minimum w sezonie, zamieciesz wszystkich

[...] na SAA - właśnie na 400 mg enan per week. Czy opłaca się robić mostek jakiś? Enana mam na 1,5 miecha tylko.Tutaj autorytet, kolega łodzanin pisał mi że najlepiej 12 tyg minimum żeby się dobrze odblokować. Pytanie, czyy jak chce ta opercaje zrobić to zrobić mostek, albo na SAA da radę ją zrobić, albo czy po 1,5 miecha jest sens skończyć cykl [...]

dołóż białka w innych porach bo zdecydowanie za mało a już minimum śniadanie i kolacja powinna mieć więcej białka

Osobiscie stosowalem ponad 3 miesiace,efekty zadowalajace,bardzo dobra regeneracja po treningu,jakosc mięśni ulegla wyraznej poprawie,waga szla w gore a w pasie tyle samo,wiec rosly miesnie ,nie tluszcz.Dobry suplement,ale wymaga dlugotrwalego stosowania( 3miesiace minimum) pozdrawiam

[...] tłuściutkie panie z biurowców, które przyjdą poczłapać na steperze :-) Liczyłem to sobie nawet. Stać by mnie było na inwestycję w małą salę do ćwiczeń. Warunek jeden: miasto minimum 100 000 mieszkańców. Ilu znajdziesz zapaleńców, którym nie przeszkadza fakt, że szatnia to gwóźdź wbity w ścianę, a w łazience nie ma ciepłej wody? Ile osób [...]

Treningu po kawie z masłem jeszcze nie robiłem. Rodzynki się sprawdzają genialnie, więc minimum powinno zadziałać. Pytanie tylko czy Siłowo czy Kondycyjnie po takim "napoju" polecieć?

[...] nic się nie zmienia. :-) Z grubsza znacie temat i założenia programów. Ciągle na tapecie będzie Szalony Justa i Zły Rusek. Jednak milionom radiosłuchaczy być może należą się minimum trzy słowa od ojca prowadzącego. Obiecuję, że pojawią się tak szybko jak to będzie możliwe. :-) Tymczasem powtórzona rozpiska planu na 8 tygodni. Weryfikacja 1RM [...]

[...] to będę w szoku i chyba zrobię sobie tatuaż z Pawłem T. :-D Jeżeli się uda dołożyć w niedzielę, to zostanie tylko walka nad dniem ciężkim 5 x 1-2-3-4-5. A to "tylko" to aż minimum 4-5 tygodni. Czyli na pograniczu terminu. Wolno. Trzeba będzie przerwać singlami i położyć się pod to 150 kg żeby chociaż zobaczyć jak to gniecie. Czuję, że już [...]

[...] granicę stopniowo, krok po kroku, przez kolejne lata. W ten sposób przeforsowano radykalnie nowe warunki społeczno-ekonomiczne (neoliberalizm) w latach 1980. i 1990.: minimum świadczeń, prywatyzacja, niepewność jutra, elastyczność, masowe bezrobocie, poziom płac, brak gwarancji godnego zarobku – zmiany, które wprowadzone naraz wywołałyby [...]

Może się nie kliknęła jedna seria. Ale pilnowałem żeby było 10 minimum. Ni ch**a. Nie idzie. Do tego obwałkowałem pośladek, udo i biodro i wszędzie znalazłem bolące miejsce. Rolowałem się na twardym drewnie (maczuga) co ma ten plus, że jest bardzo skuteczne i ten minus, że jest dość bolesne samo z siebie. Chyba nawet wiem kiedy to sobie zrobiłem. [...]