minimum

[...] że jesz około 50g węgli. 200 g to dużo - wystarczająco. Może głupio to zabrzmi, ale dbam o swojego "konia" jak tylko potrafię :-D Codziennie dostaje dawkę 4000kcal, śpi minimum 8 godzin, pracuje w szwedzkim rytmie, trenuje ile może i nie stresuje się. Dla przykładu wczorajszy jadłospis [...]

Martwy ciąg z 48 kg to jednak tylko zabawa w ruch do martwego ciągu Albo weź w jedną rękę dwa odważniki i w drugą też, co razem da Ci większy ciężar. Nie wiem dokładnie jakim zestawem dysponujesz bo gdzieś mi umknęło, ale ja mogę na minimum robić martwy z 2x(24+32) co razem daje już 112 kg.

[...] w MP to wcale nie jest mało a 12ki na bicka w sam raz!! Właśnie, gdyby to było 40 nie 30 to byłbym zadowolony. Mój max w MP to lekko ponad 60kg i w tym ćwiczeniu powinienem pracować z minimum 36kg na sztandze. Jak wcześniej napisałem, nieprzemyślany dobór ćwiczeń i solidnie przemęczony czworoboczny spowodował to że po prostu więcej nie poszło.

[...] martwy ciąg walizkowy (po bokach nogi). A jeszcze wcześniej - to jest mój numer jeden - spacery farmera. Oj powinny Ci dać popalić. Tylko tu to ambitnie: te 100 metrów to minimum na interwał. To wielkie ćwiczenie! I ma kilka kombinacji: 1. Klasyczny spacer farmera 2. Spacer farmera z kulami w rack position 3. Niesymetryczny spacer farmera. Np. [...]

[...] nawet 3 razy, ale tyle biegania to nic, a nic fajnego - poza samymi 5 minutami przed metą, w trakcie i po :-PP biegałem dużo z braku perspektyw, mam inne perspektywy, biegam minimum które wypada i tyle. Nikt mi nie powie, ze bieganie 40km+ jest zdrowe i przyjemne :-D na ten moment jest to mi zupełnie nie potrzebne do szczęścia. Szajba sorki za [...]

[...] wybryk, czy na stałe wprowadzasz do treningu? Jednorazowy wybryk. Będę testował co jakiś czas SSST "Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, należy wykonać minimum 3 z wymienionych poniżej ćwiczeń: SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy) Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała Pistol – 1 powt. / [...]

[...] ma wspólnego z chudością. Siadałem tak samo ważąc 10kg więcej.Właściwie codziennie, krócej lub dłużej pracuję nad mobilnością. Od razu widać, że za lekkie - 2KB32 to minimum. Z 2KB32 nie dam rady wykonać zakładanej ilości serii i powtórzeń. Może weszłoby 10x6? Póki nie będzie wchodzić przynajmniej 10x8, zostanę przy 2KB24 z brożami. Tu [...]

[...] często 150 mięso a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Więc zaczynam podejrzewać że najzwyczajniej w świecie przeginałem z białkiem( nieraz +250) a miałem za małą intensywność myśląc że mam tak dużo i tak ciężkich treningów;-) 5 razy w tygodniu to minimum na aktualnym poziomie aby cokolwiek rosło;-)

[...] że najzwyczajniej w świecie przeginałem z białkiem( nieraz +250) a miałem za małą intensywność myśląc że mam tak dużo i tak ciężkich treningów;-) 5 razy w tygodniu to minimum na aktualnym poziomie aby cokolwiek rosło;-) Śmiem podejrzewać, że wcześniej nie bardzo tyrałeś te barki :-> Teraz na CF porządnie dostają w dupę, to i rosną (puchna [...]

[...] triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się [...]

[...] triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. się [...]

Jak byle czego nie wrzuca i tego nie wrzucił, to pewnie wrzuci coś lepszego! :-) Ja wierzę.. W 2 hands anyhow będzie 170kg (bo akurat tyle jest na sztandze) + 32kg (bo to najcięższy kettel). Kurcze, to niezgodne z regulaminem będzie bo przy 170kg musi być też +85 (minimum 50%)

[...] domciu. Po drodze miałem okazje trochę ruszyć łepetyną, stąd też pomysł by do końca cyklu tj 16 grudnia zmienić trochę trening biegowy. Tygodniowo wpadną trzy jednostki. Dwa minimum godzinne treningi z akcentami różnymi i jeden do 2.5h biegu na dystansie ok 25km. Trzeba zacząć się oswajać z długim dystansem ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

7,20zł/h (6zł podstawy+20% za nockę). Byłem w poradni rehabilitacyjnej. "Pani doktur" powiedziała, że kręgosłup krzywy, ale dobrze osadzony, zablokowany przez mięśnie, więc no problemo, ale wymagana wkładka ortopedyczna minimum 2,5cm do lewego buta :)).

Powiem Ci, że te 2 kapsy omega 3 to trochę mało. Dobrze jest miec minimum po 1,5g EPA i DHA czyli jakieś 5-6 kapsów %-)

Rozumiem, że dajesz z siebie wszystko, a Twój trening jest dobrze zaplanowany, krótki, ale intensywny Odnośnie tłuszczy daj na początek minimum 25%(jednak to co otrzymasz to nie są gramy tylko kalorie, więc musisz podzielić je przez 9. Jeśli znasz trochę angielski, chociaż niekoniecznie to możesz sprawdzać na tej stronie: [...]

[...] dodaniem tych 10g oliqy do posilku 2 i przedostatniego w calym dniu, do tego jajka lub wolowina,,, 10g oliwy w polaczeniu powiedzmy z 80-90g kaszy to chyba sa duze ilosci... ja bym chcial ograniczyc to do minimum dlatego zadalem takie a nie inne pytanie czy mozna wybrac 2 posilki skladajace sie z wiekszych ilosci tluszczu z dodatkiem bialka,,

Nogi , klatka i plecy 2 razy w tygodniu ? i tylko w 3-dniowych odstępach czasu ?. Czytałem i tutaj na forum , i przeglądając atlas , że powinno byc minimum 4,5 dni przerwy , a najlepiej tydzień..... ale może się mylę. Biceps trenuję z klatką , a triceps z plecami , bo mogę je intensywniej przetrenowac ... Robiąc klatkę triceps jest już solidnie [...]

[...] skuteczny od zwykłych aerobów. Nie dość , że w dalszym ciągu stymulujemy wzrost mięśni , to dodatkowo wysoka intensywnośc spowodowana skróceniem przerw między seriami do minimum , gwarantuje utrzymanie wysokiego tętna , poprawę kondycji i ogólnej wydolności organizmu , jak również spalanie tkanki tłuszczowej. Po za tym przeczytałem art. [...]

[...] z tym co pisałem kilkanaście stron wcześniej o " aerobowym treningu nieaerobowym". Tylo że tam Pavol Jablonicki opisuje to podczas standardowego treningu. Różnica polega tylko na skróceniu czasu między seriami i obwodami do minimum . Fajnie że artkuł sprzed 10 lat nadąża za dzisiejszym stanem wiedzy Sog dla Ciebie . ...Pozdro. !