minimum

No właśnie... dla mnie to kluczowa kwestia. Ja wiem, że mam ograniczony czas na trening. Załóżmy, że to jest 12h (jeśli zdecyduję się na pełnego to jest to minimum tygodniowo). Nie mogę, więc spędzić 4-5h na basenie, bo na resztę zostanie mi proporcjonalnie za mało (biorąc). Ja chcę podzielić te moje 12h tak jak to wygląda w TRI (2-3h pływanie, [...]

[...] i przeciwności na trasie. „Wrogów” na zawodach jest wielu i cel jest wiadomy — ukończyć zawody w zdrowiu, świetnym stylu i jak najlepszym czasie bez stawiania sobie celów minimum. 9. „Mój kuzyn/kolega/siostra/pies sąsiadki zrobili Ironmana w godzinę.” Wow! Zaj**iście! Jestem pod wrażeniem, to daj mi proszę namiar na tych herosów i/lub [...]

[...] chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na podpałkę? Jakieś pobudzacze kofeinowe etc.? Nic, ani na rower ani na zadne inne treningi. Kawa do minimum, coli zero, rowniez tej zero :) Jedyna suplementacja jak nizej - na stale, na okraglo, z tym ze zmieniam wlasnie aspiryne na acard. Zadnych odzywek, dopalaczy, [...]

[...] majac na uwadze wage, wiek i poziom sportowy. Do tego 2x w tygodniu silownia bo ani wiecej ani mniej nie mozna - zeby wygladac jak mezczyna a nie p***a z okladki dla teczowych smieci - i nic niemal nie zostaje dla plywania. Oficjalnie jestem juz teraz na "wlasnym garnuszku" i trenuje minimum 25 godzin w tygodniu - odpowiadajac na pytanie ;)

[...] 12-10-8 Uginanie sztangielek naprzemienne 15-12-10 Uginanie sztangi młotkowe 12-10-8 Plan uzupelniajacy do a i b Podczas treningu plecow: Podciaganie sie podchwytem 3 serie minimum Wioslowanie jednorecz w opadzie 3 serie minimum. Plan na tricesps a)Francuz lezac sztanga skos ujemny 12-10-8 b)Prostowanie liny z gornego wciagu 12-10-8 c)Pompki na [...]

ladnym "kozakiem" trzeba byc zeby stosowac aminki.. albo samobojca tak z ciekawosci: prosi jak laduja amino to dorzucaja choc minimum korty? Zmieniony przez - h4h4 w dniu 2007-07-25 23:19:52

Masełko brzmi smacznie :-)) A ten trening, to co to ma być? :-> Patrząc na cięzar w zarzucie (powinien być minimum 3x większy), to jeszcze dłuuuga droga przed Tobą zanim będziesz umiała prawidłowo wykonywać tego typu treningi wytrzymałościowe.

[...] Dziś dzień bez treningu, jestem zmęczona po prac. Jutro planuję rano trening siłowy, dziś tata zamontował mi drążek, próbowałam się podciągnąć trochę mi to nie idzie, w treningu mam zapisane minimum 6 powtórzeń, to nie możliwe... na razie:-D niemożliwe, będę próbować. Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e18f0f91c38e4861a5670a2cf6dae31a.png

Gawlak czyli 75% swojej masy minimum tak ? Czyli powiedzmy że ważę 100kg to 75kg to jest minimum ?

mozesz przeciągnąć ten cykl dalej,jesli chodzi o pct to nie licz że 12 tabsami clomu się odblokujesz,potrzebujesz minimum 1 ampę hcg 5000 j.m. i minimum 20 tabsów cloma

[...] 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: clen -białko: samo białko -węglowodany: redukcja do minimum -tłuszcz: redukcja do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + aeroby 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

nie potrzebnie ten clom dawałeś,po clomie minimum miesiąc przerwy to takie absolutne minimum na tego miecha dał bym clena

[...] Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej matematyce wyszło nam że nasz "model" musi zjeść [...]

[...] znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. . Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Wiele badań potwierdza negatywny wpływ [...]

fajnie jak byś napisał jaki to teść i steżenie środków bo moga być 100/200/250/300 mg na ml ogólnie to dokup teścia i poleć na nim minimum 2 tyg dłużej od deki lub ogólnie dobierz jeden flakon 10 ml i zacznij bić 250 mg enan lub cypio nie wiem co bijesz co 5 dni,tak aby coś z tego cyklu mieć.Na pct załatw minimum 10.000 hcg i min 24-30 tabsów [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

minimum 3500kcal i minimum 170g białka dziennie

[...] skoro wiecie lepiej to się nie wtrącam. Zdrowia To jeden z mitów - stały progres. OK - przychodzi klient i ciśnie 90kg na ławce. Ćwiczy klatę raz w tygodniu (wydaje się to minimum). Dokłada, bo trzeba też minimum - czyli 2,5kg (po 1,25kg na stronę). Po roku (50 treningów po 2,5kg) powinien cisnąć 215kg. A po dwóch latach 340kg. Serio? ;-) Rębiś [...]

ławka regulowana to minimum z minimum. Generalnie lepsze wolne cięzary niż atlasy

[...] i zysk pocwiczeniowy w zwiekszeniu metabolizmu. " by Olbi to wszytsko wydaje sie tak oczywiste i logiczne,ale dlaczego poleca sie wysilek aerobowy po silowym w wymiarze minimum 40 minut? (''); (''); ze niby dopiero po takim czasie organizm zaczyna palic tluszczyk? nawet jak jakis czas temu czytalam KiF jakas fitnesska kategorycznie zaleca te [...]