minimum

[...] sie analizować sytuacje. Co jem, co może negatywnie wpłynąć na mnie. No i tak, zawsze jak mam jakis wyjazd = stres inside, żuje gumę - nie często, ale na jeden raz idzie minimum 5 sztuk - wtedy jest ten okropny ból (min wtedy). Teraz przypominam sobie, ze np wczoraj tez weszło z 5-6 na raz, co prawda na 5-10minut, ale zawsze to cos. I teraz [...]

Darku, ostatnio o tym było :-) ile powinny trwać przerwy na masie, redukcji czy treningu pod sile. fst-7 charakteryzuje sie tym ze przerwy w siodemkach sa minimalne. ;-) u mnie pomimo skracania przerw do minimum trening i tak średnio zajmuje około 1:30h

[...] i wszystkie foty szamy tutaj;-) A co do blendera - rzeczywiście, trzeba robić sporo przerw, co by nie zjechać go:-)) Tak, jak się przegrzeje, to przymusowa pauza 20 minut minimum :) Ja robiłem ręcznym i najlepiej szło bo w tym powyżej to nie za bardzo.Nie ma szans żeby je zmielić na miazgę. Szanse są, zrobiłem już i w jednym i w drugim :) A [...]

[...] w grę u ciebie) Mięsa jakie chcesz i ile chcesz. Warzywa tak samo. Owoce 2-3 sztuki do posiłku. I jakieś źródło ww. Zero slodzonych napojów, ograniczenie fast foodow do minimum i słodyczy podobnie (mam na myśli wyjazdy kiedy nie ma czasu na trening!!!). Tyle. Nic nie Liczysz. Nie wazysz tylko rozsądnie jesz. Dużo ale zdrowo. Piwo czy dwa [...]

Ja po ubiciu białek i żółtek zmniejszam obroty na minimum i bardzo powoli sypie produkty suche(mąka, otręby) i nawet nie opada bardzo a zawsze rośnie te 2,5-3cm :) Co do moich spostrzeżeń: 1. Jak dodasz za dużo kakao opada 2. Jest znaczna róznica "w opadaniu" pomiędzy jajami domowymi a kupowanymi Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-04 [...]

[...] Zwłaszcza to drugie jest zaniedbywane i pomijane. Stąd też IIFYM... Jak pamiętasz, walczyliśmy skutecznie z tym u mnie, a okazuje się, że IIFYM niweluje praktycznie do minimum ten problem. Ale też wszystko z głową. Mam teraz punkt wyjściowy, tego się będę trzymał. Jak będzie szło - będę plan realizował, jak będzie szło, ale w brzuch i [...]

[...] - do posiłków plus jakieś dodatkowe. I teraz, jeśli ktoś się tego trzymał, nie przesadzał ze śmieciowymi dodatkami, cukrem do napojów - miał co dzień zapewnione jakieś minimum składników odżywczych: białko (z różnych źródeł), błonnik, tłuszcz nasycony (masło, smalec do kanapek i w mięsie), tłuszcz nienasycony (olej) w surówce i z ryb, które [...]

Wszystko co może pomóc, nie zaszkodzi. Co do samej regeneracji, część osób zapomina że coś takiego w ogóle istnieje. Regeneracja. Kolejny fundament dobrej formy. Często widzę czy czytam osoby które ćwiczą 4-5x/tydzień. Wolne od treningu mają wtedy gdy chorują. Nie wspominając o.innej formie odpoczynku. Jak źle się czujesz - nie idź na [...]

[...] sztanga zabije dlatego tak się zastanawiam czy całkowity off czy może lepszy będzie deload nawet dłuższy, pokręcenie się po siłowni i poopyerdalanie, jakieś lekkiee, bardzo lekkie pompowanko następne roztrenowanie mam za dwa miesiące po masie, albo plan minimum to znowu na jesień po redukcji Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-13 10:47:44

Oprócz białka żadne suple nie idą. Bialko z prochu tez minimum.

Chyba ok. Liczby nie kłamią - chyba. Kalpierem każdy pomiar minimum 3-4 razy. Centymetrem to samo. W pasie i talii to co wpadło na samym początku masy sierpień-październik - tak utrzymuje się do dzisiaj +-. Klatka - progres zerowy - .... Reszta mi pasi. @Kuba, no za chwilę wrócę do klubu trzycyfrowców ;)

W tym tygodniu co by się nie działo - czit mil(sobota /niedziela). Ale nie Burger! Twoje zadanie znaleźć coś innego. Nie możesz przywiazac się do jednej rzeczy. Musisz mieć minimum 2-3 alternatywy. Cza dowalic ile fabryka dała i póki są chęci. A jest jeszcze miejsca sporo, więc bez obaw że coś Pójdzie nie tak ;) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] Zresztą od ponad 2 miesięcy trwa taki stan. Ostatnie dwa tygodnie masy, dlatego założenie jakie ustaliliśmy jest takie, aby podbić jeszcze węgle, ale nie na siłę. Czyli jem minimum 600g węgli, a jak będzie miejsce to i więcej. Chyba będę latał do pracy z pojemnikiem, co by w czasie tych 8-9h już wrzucać węgle. Dzisiaj mam dużo energii, więc [...]

[...] Nie jest to typowy cluster ale po części mix drop i cluster. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-20 15:56:48 Cluster to pojedyńcze powtórzenie z ciężarem sięgającym minimum 90-95+ % CM i wolnym negatywem powtarzane co 10-15 sekund np. D. Barbell curl 3 sets of 5x1 cluster t501 s180 robisz 1powtórzenie odkładasz sztange na 10 sek,znowu [...]

100g z mięsa/jaj to takie chyba minimum, im więcej tym lepiej co poniektórzy na forum liczą tylko białko z mięsa/jaj/supli a białka z wszelkiego ryżu itp nie liczą, ale to chyba lekka przesada a jaki miałeś podział jak prowadził Cię Tadziu

u mnie też zawsze jak fat uwale do minimum to rusza;-) juz na 3 redukcjach z rzędu się to potwierdziło, kolejan jak nie bedzie sżło to szybciej taki manewr zrobie ;-) BM działa jak nalezy tez w tym roku na redu dojadałem resztke z przed roku

[...] ;) Ale zero się nie da . Czyli jeśli chodzi o FAT będzie to wyglądać tak: Dzień 1 i 2 Fat 60g. Dzień 3 Fat 2x60g (*) Potem napisze co i jak. Dzień 4 fat 60g Dzień 5 i 6 Fat minimum. 30g idealnie. 50g względnie. Dzień 7 Fat 60g. (*) W ten dzien zwiększasz Fat o 100%. Ty decydujesz co . To nie ładowanie fatu ale zawsze jakaś odskocznia . Dlatego [...]

20 minut to absolutne minimum przy ćwiczeniu na czczo, w późniejszych porach dnia (2 godziny po posiłku) minimum to 30 minut z drugiej strony lepsze 15 minut niż nic

[...] Owoce, woda kokosowa, lucozade sport, woda. Lezenie w wannie z chlodna woda. Cialo wchlania calkiem sporo przez skore. Dieta po wazeniu: chora ilosc weglowodanow, minimum tluszczy, lekkostrawne bialka +5g kreatyny do kazdego posilku. Tak jak wczesniej napisalem na walce wazylem troche ponad 77, czulem sie znakomicie. Przeciwnik wazyl [...]

[...] przejście na robienie suchej masy ... najbardziej chodzi mi o zrzucenie tłuszczu i pokazanie tych marnych mięśni które mam oraz zredukowanie obwodu pasa. Trenuje siłowo minimum 4 razy w tygodniu oraz minimum 1 robie aeroby w postaci piłki nożnej. Zdjęcia robione z maksymalnie wypiętym brzuchem %-) [...]