minimum

[...] musze jeszcze pracowac - nie mam juz naprawde gdzie dolozyc. Od poniedzialku bedzie 13 treningow w tygodniu, o ile wogole organizm to wytrzyma. Silowo zostaje absolutne minimum - 3 treningi CF w tygodniu, nastawione na trzymanie w formie gorsetu miesniowego. 4 biegania, 3 baseny, 3 rowery - i ni chu chu wiecej sie nie da :) Predzej bedzie [...]

[...] wiązkę. Przy bieganiu po równym (w Polce dotyczy tylko nowych ścieżek z kostki, bo nawet starsze chodniki potrafią być pełne zasadzek) musisz sobie świecić minimum trzy razy dalej niż wynosi Twoja prędkość w metrach na sekundę. Np. 10 km/h to około 2,78 m/s. Do zatrzymania wielkiego chłopa (tak, tak - jako ludzie też mamy drogę [...]

[...] jest pierwszy krok do porozumienia i harmonii :-) Uroki triathlonu... Na zdjęciu - jak to mawiali dawni kawalerowie - kawał szprychy :-D Z taką panią to niejednemu marzy się minimum pentathlon, albo i decathlon :-D Nie biorą ryzyka śmierci z wycieńczenia :-D Zawsze jak widzę taką kobietę (raczej zawodniczkę niż zawodową modelkę), to mam [...]

[...] w tygodniu, do skutecznej redukcji, uwazam, 6 jednostek juz wystarczy, no ale juz spelnianie marzen o starcie, chocby zupelnie amatorskim w Tri nie obejdzie sie bez minimum 8 jednostek, a ja mam olbrzymie zaleglosci, albowiem w przeciwienstwie do wiekszosci triathlonistow nie mam za soba przeszlosci na wysokim poziomie w zadnej z [...]

oooo... pijesz pepsi max. Nie ujawniałem się do tej pory, ale cola zero to mój nałóg niestety. Wciągam tego świństwa minimum 2l dziennie. Teraz kupuję też w tesco jakieś "orange" bez cukru, żeby spożycie coli ograniczyć Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-25 11:08:56

[...] cos - bo przegladalem Wasze dzienniki. Juz raz z Rafalem usmialismy sie, bo kazdy pisze co go boli a ja wychodze na jakiegos niezniszczalnego.. A ja dyplomatycznie milczę, bo jestem przesądny i nie chcę przywoływać licha :-) Odważnikowcy jak łapią minimum techniki nie ulegają kontuzjom. To kontuzje ulegają odważnikowcom :-) Jak Chuck Norris :-)

[...] troche mleka. tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa), jajka, tłuste ryby, orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni, nasiona słonecznika. postaraj się aby jeść w każdym posiłku minimum 30 gram białka, tłuszcze są bardzo ważne, więc zakupienie oliwy z oliwek i dodawanie jej do posiłków koniecznie. warzywa/owoce najlepiej jakby w jak największej [...]

mi się chciało raz ale dałem rade. Biegaj minimum 1.5-2h po posiłku i prawdopodobnie nie będzie takiego problemu. Wypróżniaj się rano przed/po śniadaniu. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-21 20:34:20

"1.5 h minimum należało by odczekać, węglowodany powinieneś walić głównie w okolicach treningowych więc nie widze sensu ich unikania przed treningiem, chyba że dieta białkowo-tłuszczowa." Wczesniej zrozumialem, z poczatku artykulu, zeby niezaleznie od wszystkiego, nie jesc weglowodanow przed hiitem. Rozumiem, ze w celach bardziej [...]

mam nadzieję że jest tak jak mówisz. Zresztą nigdy nie miałem problemów z serduchem, ale wczoraj faktycznie był to dla mnie wysiłek morderczy. Chociaż od 2 miesięcy minimum 5 razy w tygodniu truchtam na bieżni. Doszedłem nawet do 80 minut, ale okazało się to stanowczo za dużo, więc zmniejszyłem do 40 minut. Zatem w sobotę postaram się to zrobić [...]

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

[...] i mieć w plecy 1-3 tygodnie, jak źle zacznę ;D oczywiście bez dostosowywania do swojego organizmu się nie obejdzie, ale może dzięki wzbogaceniu wiedzy ten okres zmniejszę do minimum. ;p naczytałem się: interwały od a do zet tutaj, o wpływie treningu HIIT na zmiany wydzielania insuliny, glikogen, kwas mlekowy, hormon wzrostu, itp. itp. co [...]

[...] Jeżeli na brzuchu masz dużo sadła, żaden Weider nie pomoże ci zobaczyć tych mięśni. Odpuść sobie szóstkę i skup się na tym pływaniu. Żeby spalać tłuszcz, potrzebne jest minimum 20-30 minut nieustannego treningu aerobowego z odpowiednią intensywnością, minimum 3 razy w tygodniu. Gdybyś biegał, doradziłbym ci coś konkretnego, na pływaniu nie [...]

Ze strony polskiej organizacji Karate Kyokushin: 10 Kyu (minimum 1 miesiąc treningu), pomarańczowy pas: 1. Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi). 2. Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo. 3. Liczenie po japońsku do 10. 4. Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, [...]

[...] bez przerwy jak sekcja pływacka non stop przez 1h albo nieraz jak obserwowałem treningi bez przerw po 2h... on odpowiedział że by wrosła wytrzymałość czasowa trzeba pływać minimum 20min bez przerwy lub minimum 800m i w miarę upływu treningów wydłużać czas czy dystans. Jakim stylem? dowolnym. Ponieważ obojętne jest jeżeli ćwiczysz wydolność tj [...]

[...] juz białka i tłuszczy . CZW, PT ładowanie z czystego jedzenia bez śmieci ( RYŻ , makarony , itp.) wracam do swojego zera kcal czyli około 3100kcal Sól obcinam do minimum , woda wraca do około 1 L aby wegle miały z czym się łączyć .Białko zostaje około 200g a TŁ minimum. Trening zamieniam dotychczasowego Splita na FBW codziennie [...]

[...] z ciezarami, ale mozesz spokojnie wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z ciezarami pozwalajacymi na wykonanie 15-20 ruchow. Dodatkowo jak sie chce schudnac to aeroby 3x w tyg minimum, albo ekwiwalent, wlasnie w postaci biegania, gry w pilke, tenisa, itp. Taki przyzwoity trening na silowni 3x w tygodniu w formie obwodowej w stylu aerobowym, do tego [...]

prążki na klacie i barkach są wiec dobry kierunek. Choinka na plerach jeszcze nie widoczna wiec jeszcze 2-3 % bf trzeba zbić minimum. a tak to kałabanga i do przodu;-)

Ja zawsze minimum 8 godzin w nocy i drzemka w ciagu dnia, ale przy takiej ilosci snu czuje sie najlepiej :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-30 12:08:05

Ja zawsze minimum 8 godzin w nocy i drzemka w ciagu dnia, ale przy takiej ilosci snu czuje sie najlepiej :) Też pewnie bym się lepiej czuł w takich warunkach :-) Nawet bez tej drzemki..