minimum

[...] nie przejadłeś.. http://wielkiezarcie.com/przepisy/watrobka-w-piwie-30000469 :-) Sporadycznie jem wątróbkę. Tak na szybko - wątróbkę (najlepiej wymoczoną w mleku przez minimum kwadrans) wrzucasz do gotowania na parze. Wrzucasz tam też warzywa (kalafior/brokuł/marchew - taki mix kupowałem) - i po 20-30min. masz posiłek. Nie narobisz się, a [...]

[...] Dlatego wrzuciłem wiosłowanie zamiennie z drążkiem. Nie wiem czy z przysiadami dam radę 2 razy z rzędu pociągnąć 10x5 czy 10x6, ale ilość serii pasowałoby zachować. No, minimum 8 serii.. 8x8 przykładowo - jakby udało się to osiągnąć (szanse widzę spore!) Pytanie brzmi - co jak już 10x5 osiągnę?? - dodawać powtórzeń? - skracać przerwy? - [...]

[...] Dlatego wrzuciłem wiosłowanie zamiennie z drążkiem. Nie wiem czy z przysiadami dam radę 2 razy z rzędu pociągnąć 10x5 czy 10x6, ale ilość serii pasowałoby zachować. No, minimum 8 serii.. 8x8 przykładowo - jakby udało się to osiągnąć (szanse widzę spore!) Pytanie brzmi - co jak już 10x5 osiągnę?? - dodawać powtórzeń? - skracać przerwy? - [...]

[...] potem od 10x5 do 10x6 itd.. aż do 10x10 B) zaczynam od 5x5 i jadę do 6x6, 7x7, 8x8... dodaję powtórzeń, kosztem zmniejszenia liczby serii. Jednak tak, żeby tych serii było minimum 8. I jeszcze ważne - jak zejdę poniżej 5powt., to kończę. Tutaj poszedłem "w stronę 8x8" - na siłce byłyby 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie, to się mniej więcej łapię w ten [...]

[...] w tygodniu. Jak pisał Nieraz - TGU jest dosyć istotne w PtP, to akurat by przypasowało. S&S - TGU + SWING - też 2x tyg (przy programie siłowym 2x S&S jest dozwolone. Takie minimum) B&S - wyciskanie pochylone + rwania, albo swingi (to mogłoby się kłócić z PtP, ale może by się świetnie uzupełniało - ciężko wyczuć) PtP + S&S/VWC/B&S S&T (28, 29, a [...]

[...] około 14. sobie przypominał - "A!! trening będzie potem, to muszę coś zjeść". Na mnie to tak nie działa. Szamałem pakę kabanosów (1000kcal) + pół paczki migdałów (300kcal) = minimum węgla, masa tłuszczu i trochę białka. Po 2-3h byłem normalnie głodny.. Ale wywód! A ze śmiecia dziś snickers i gyros w bułce (w sosie czosnkowym - już wypiłem pół [...]

Gratulacje! :-) Chociaż myślałem, że 28 zaliczyłeś już wcześniej. Pompki można walić od rana - co drugi dzień albo według jakiegoś innego pomysłu. A przed S&S, jak czas oczywiście pozawala, raz pressy, raz pistolety/przysiady i już - z minimum opcja full gotowa ;-D

[...] (zbyt często). Nie mam też mocy na katowanie się. Zobaczę.. Na razie wszedł zestaw podstawowych ćwiczeń z masą ciała. Jak będzie możliwość, to będę dodawał i urozmaicał. Za minimum stawiam sobie 2 takie treningi w tygodniu. Chyba, że trening by mi się rozwinął i robiłbym Push-pull-legs, to byłoby 3xtyg, a każda partia byłaby 2x cwiczona [...]

[...] bo jest przyzwoita liczba powtórzeń. Raz poręcze, a raz drążek. Drążęk: - jeden wariant z drabinami 1,2,3,4,5,1,2,3,4.... i tak nie wiem ile... 3-5 drabin, żeby było 30powt minimum. - dwa warianty po dwie drabiny - 1,2,3,4,1,2,3,4 - trzy warianty na maksa A 1,2,3,4,5,6 B 1,2,3,4,5 C 1,2,3,4 czy ile tam.. Tak już się trochę zastanawiam pod kątem [...]

Myślę, że te 2-3 miechy to minimum, by zobaczyć jakieś efekty. Mam wrażenie, że LCCJ jest w stanie mocno napakować - ramiona, bary, nogi, góra pleców. Jak nie chcesz zwiększyć obciążenia, to dodaj jeszcze szczebel do 10 i nadal ścigaj się z czasem. Bankowo się opłaci. :)

2KB20 20minut 4 zarzuty 4 przysiady x17 =68powt. Koniec tygodnia drugiego. Dobrze szło! Serie 1-12/70s, a potem już różnie.. 80-90. Na czuja, ale ustawilem cel minimum 15 serii, żeby przebić poprzedni wynik. Poprzednim razem było 19x3powt. Czyli 57powt. Tak właściwie, to czy sety są po 3 czy po 4powt, to ich czas trwania nie jest dużo dłuższy, [...]

Sprawdziłem na yt. Challenge trwa 30dni. Dzisiaj się zakończył. Wykonałem w sumie 3250 pompek przez te 30dni. Było minimum 100 dziennie. Kilka razy było więcej. Wyzwanie jak wyzwanie.. Nie powiem żebym polecał. Zrobiłem i tyle..

[...] i stale odwiedzać, zwiększając przy okazji swoje umiejętności kulinarne. W temacie tym głosujemy na najlepszego bloga w październiku 2017r. Głosować mogą osoby, które mają minimum 3 miesięczny staż na sportowym forum dyskusyjnym, oraz minimum 100 postów. Głos swój oddać można na jednego bloga wpisując w temacie numer do niego przypisany. [...]

[...] stronie oryginału była tabelka. LIGHT pressy + snatche na 50% MEDIUM pressy + snatch 3-5x5-10 (może być cięższy kettel niż w light day) + swing 3-5x10-20 (jakoś tak) HARD pressy + swing - na maxa, co fabryka dała (jak więcej czasu to powtórzenia na minutę, a jak mniej (2-3min) to do oporu, minimum przerwy i znowu do oporu Ale musiałbym zerknąć..

[...] Można do tego zamówić pół kostki masła i wypić dwa kieliszki wina. Oczywiście jestem raczej hulaka-teoretyk, bo nie chadzam po knajpach i ograniczam życie towarzyskie do minimum. Relacje międzyludzkie są przereklamowane :-D A jakbym jeszcze miał je budować w oparciu o wspólne zjadanie martwych zwierząt i spożywanie sfermentowanego zboża, to [...]

W ETK jest coś na kształt późniejszego S&S - pół godzinki praktyki TGU i SWINGÓW. W S&S to zostało sprecyzowane, i doszły inne informacje techniczne.. W ETK był program minimum Baciarreliego, czy kogoś.. Sam Pavel napisał - jakieś 30min praktyki TGU/SWING jako dodatek do normalnych treningów.. Jak dasz radę - to spoko :)

Rozumiem, że ta minuta, to punkt końcowy - na końcu ścieżki z kolejnymi kulami. Jeszcze trochę SAPa mi zostało.. 5 sesji, czyli 9dni jak dobrze pójdzie.. Spróbuję tego S&S minimum 2tyg. Dla odmulenia :-)

2H swing x 20 16kg, 1h swing 20 x clean&press po 10 razy na łape 12kg, 20x rwanie po 10 na łape, 20x clean & jerk po 10 na lape, 20x snatch po 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu [...]

10k to śmierć - program jest dosyć ciężki, monotonny i monotonny i monotonny.. Program Minimum - TGU + SWING jest OK na początek, a do tego jakieś delikatne C&P, przysiady.. W ETK wszystko jest.

[...] wielkie ciężary, bo niektórzy już kręcą się przy 40kg kulach,ale ja się nieco utyrałem. Były jeszcze jakieś próby zestawów od Neuperta (maks 3tyg), ale jeśli coś nie trwało minimum 4tyg, to nie ująłem tego w rozpisce. Do tego przerwy między programami - to też kilka tygodni w sumie. Nauczyłem się systematyki i wytrwałości. Złapałem trochę mięsa [...]