minimum

[...] za plecami - dziwne ćwiczenie najchętniej bym to czymś zastąpił bo troche bez sensu ono jest 11.Wspięcia na palce w siadzie - wszystko ok Wszystkie ćwiczenia robie minimum 15 powtórzeń i po tym wszystkim można powiedzieć że czeuje sie troche zmęczony ale nie czuje wgl bólu mieśni albo zakwasów na drógi dzień itd ;/ A tak pozatym to do [...]

Na wstępie dodam iż chodzę na K-1 i FBW wybrałem właśnie z racji uprawianego sportu ;) Treningi odbywały by się 3 razy w tyg : wtorek, czwartek, sobota Siłownia piwniczna proszę o pomoc, nie za bardzo już pamiętam to wszystko, ,jak, co, jak długo, itp ;/ podoba mi się plan by Wodyn, mianowicie : ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST [...]

[...] na poręczach 4x max po każdym z treningów mam wykonywać zestaw 8 ćwiczeń polegających na spięciach brzucha. Posiłki co 3 godziny w czasie dnia spożywamy do 3,4 litrów wody minimum. Posilek I płatki owsiane 70gram + 300ml mleka + rodzynki + Łyżka Miodu 15ml Posiłek II 2 kromki razowego pieczywa plus 300gram szynki lub polędwicy Posiłek III [...]

[...] 100g 3. . marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 VI 22:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65 Tuńczyka zastępuje twarogiem Woda minimum 4litry Posiłek dodatkowy twaróg lub warzywa lub warzywa +miecho ACTIVITA Creatine powder 500g WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 1800g Gainer 737 3kg Wiem iż ten [...]

[...] jak i wymiary pozostają bez zmian mimo intensywnych ćwiczeń i przestrzegania diety. Mówiąc o diecie mówię o trwałej zmianie nawyków żywieniowych, ograniczenie słodyczy do minimum (np w moim zeszycie mam zapisane, że ostatni raz jadłam 2 kawałki ciasta 05.10 w gościach). W skrócie napiszę mój tygodniowy plan treningowy z ostatniego tygodnia: [...]

[...] minut przed wysiłkiem i 2 - 4 kapsułek bezpośrednio po ukończeniu wysiłku - sporty wysiłkowe: 3 x dziennie 3 - 5 kapsułek najlepiej między posiłkami. Podczas redukcji nadwagi oraz w celu przyspieszenia regeneracji po urazach: - 3x dziennie 3 kapsułki nieprzerwanie przez okres minimum 30 dni. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 17:53:57

[...] w tej kwesti: Czy osiągnięcie podobnej sylwetki do tych z dwóch zdjęć które zamieściłem na górze jest możliwe przy mojej obecnej wadze ok. 70 kg czy musiałbym podbić do minimum 80? A na sam koniec pytanie dotyczące już diety i zapotrzebowania, które w moim przypadku wygląda tak: http://scr.hu/35o6/cyddj Jednak obliczając BTW samemu te [...]

[...] Druga sprawa, to moja praca, do pracy biore kanapki i kabanosy jakies. to wszystko, wiec w dni pracujace, ta 'dieta' by bardzo kruchlo wygladala. Co do odzywiania, pije minimum 3 litry dziennie wody, jesli jem mieso, to gotowane (w parowarze) nie smaże w ogole juz, nie jem slodyczy, chipsow i innych takich... Na ten moment sprawa wyglada [...]

[...] własnych hormonów ma kluczowe znaczenie dla trwałości uzyskanych efektów. Spadki masy po cyklu wywołane zmianami w naturalnej gospodarce hormonalnej zostały ograniczone do minimum. Skład: 1,4,6-androstatriene-3,17-dione 2,3a-Epithio-17a-methyletioallo cholan-17b-ol 17b-hydroxyandrost-4-ene-3,17-dione prop Zmieniony przez - SH w dniu 2013-07-01 [...]

[...] zakres ruchu oraz zmniejszać ryzyko kontuzji. Regularne przyjmowanie wpływa także dodatnio na stan skóry. W celu osiągnięcia najlepszych rezultatów preparat należy stosować minimum 12 tygodni. SPOSÓB UŻYCIA 1 kapsułka dziennie. Przyjmować w całości popijając wodą. SKŁAD: siarczan glukozaminy, żelatyna, siarczan chondroityny, glukonian cynku, [...]

[...] w zasadzie jem codziennie. WPC będę wymieniał na jakieś inne źródła białka – może sery białe? Do każdego posiłku daję warzywa (po treningu będę starał się je zmniejszać do minimum). Podejrzewam, że trzeba by przestawić te posiłki. Myślę, że ten z 15 najlepiej dać po siłowni, ale czekam na Wasze opinie :) [...]

[...] caly dzien licze na jakies: 164/0/0/14.2 calosc mi wychodzi nastepujaco: kcal:3300... i wiecej bo tak jak pisze, zalezy od dnia czy moge jesc. staram sie raczej te 3300 na minimum takie wchlaniac. p: 275gram ww:440gram t:60gram pytania: 1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? 2. czy w posilkach okolotreningowych lepiej jest dac ryz bialy czy [...]

[...] lub grilowana) Posiłek 3 ,4 taki sam jak 2 Jeżeli czujemy potrzebę to jemy posiłek 5 taki sam jak 2,3i 4 W tym dniu solimy więcej niż soliliśmy wcześniej Pijemy dużo wody minimum 5 litrów Możemy pić kawę,herbate niesłodzoną,colę i pepsi light Możemy stosować przyprawy:pieprz czarny,pieprz cayene,pieprz ziołowy,oregano,tymianek,bazylia,chili [...]

[...] na siłowni rok (ale to dawno temu czyli tak jakbym nie trenował) Cel: Chciałbym osiągnąć dobrą kondycję i siłę. Testy do wojska wyglądają mniej więcej tak: - Podciąganie (minimum 8 razy), choć koledze ostatnio dali do wyboru podciąganie bądź 50 pompek, ale trzeba się skupić na podciąganiu. - Brzuszki (60 w dwie minuty) - 10x10 - Bieg na 3 km w [...]

[...] przygotowanej wcześniej mieszanki przypraw. Dokładnie rozpuść sól i cukier w wodzie, dodaj liście laurowe i 3 łyżki mieszanki przypraw. Mięso zalej solanka i odstaw na minimum 8 godzin. (tak aby było całkowicie zakryte). Po tym czasie wyjmij mięso, osusz i natrzyj dokładnie z każdej strony mieszanką przypraw. Tak przygotowane mięso przełóż [...]

[...] zrezygnowałem od pewnego czasu, jedyne co to jeżdżę rowerem na siłownię około 7 km w jedną stronę trzy razy w tygodniu. Dodam, że póki co nadal chcę poćwiczyć na sucho minimum do października, potrzebuję popracować nad techniką ćwiczeń no i przede wszystkim nabyć trochę wiedzy teoretycznej, bo jestem na prawdę do tyłu i aż mi wstyd, że po [...]

[...] 35 , reszta nie wiem bo nie mierzyłem :( , ale mam zdjęcia . Ale ostatnio nie widzę przyrostów i mam nie chęć do treningów , spać mi się często chcę mimo że śpię długo tak minimum 8h . Wszystkie ćwiczenia po 4 serie Plan taki : Poniedziałek : Barki 4 ćwiczenia po 4 serie po 10 powtórzeń Wtorek : Plecy : 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń Środa : Klata [...]

[...] by było gdybym na cyklu mógł ich wykonać o 5 więcej na potrzeby testów. W pływaniu również chciałbym się poprawić i innych elementach takich jak bieganie 3000m, mimo że minimum wymagane już robię to chciałbym wyśrubować wyniki. Waga: 94 Wzrost: 187 Staż na siłowni: głównie crossfit, stacje, interwały pod boks środki które posiadam do cyklu [...]

[...] słodka, pączek. II posiłek to obiad. Spaghetti boloneseee :D III pos. mala poracja gulaszu z mięsem ryzem i warzywami IV. mleko, twaróg z owovami. Niedziela to dzien luzu. Pozwalam sobie na zjedzienie czegoś słodkiego i niedzielnego polskiego obiadku. Codziennie wypijać minimum 2l wody. I po jakimś ciężkim treningu - kawalek czekolady.

[...] warzywa mrożone na patelnie Podwieczorek: -np banan Kolacja: -serek activia albo jogurt 7 zbóż bakoma men Od razu mówię że nie sprawdzałem ile ma kalorii;) Chciałbym chudnąć minimum 1,5kg na tydzień! Wiem że najlepiej 1kg tygodniowo ale wydaje mi się że 1,5kg będzie ok tym bardziej że mam dużą nadwagę... Jeżeli będzie trzeba to podam inne [...]