minimum

[...] tego wszystkiego w miare mozliwosci Wyciskanie leżąc (MAX) : 141 Dieta układana na bieżąco w czasie cyklu zamierzam ładować okl 3-4gr bialka /kg i redukuje wegle do minimum. Mniej wiecej to wyglada tak ze jem okl 5 posilkow w miare rownych odstępach w każdym duza ilość białka przewaznie z produktow takich jak : (tuńczyk , ser chudy, [...]

[...] kilo, to będą 3kg w 2.5 tyg załóżmy. Ćwiczę split od 3 do 4x w tyg, regularnie przez ten czas, sporo wpierdzielam od 1 dnia (6 posilków dziennie to norma od 1 dnia - minimum 500 kcal do 800 na posiłek). Niby jestem ekto (bardzo szczupły ze mnie człowiek), mówią mi w domu, że rosnę, że to widać (na brzuchu 0 zmian, żadnego tłuszczu nie ma [...]

[...] T:18 WW:170 kcal:1050 19:15 -150g chleb zytni pelnoziarnisty -100g tuńczyka -2 całe jaja B:44 T15: WW:73 kcal:620 22:00: -100g twarogu półtłustego proponował bym jeść więcej minimum 125-150g B:18,7 T:4,7 WW:3,7 kcal:133 B:229,7 3.15g/kgmc T:127,7 1.75g/kgmc WW:514, 7 7g/kgmc kcal:4182.5 57,3/kgmc platki kukurydziane musza byc dopoki nie zjem [...]

[...] tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie suchej masy miesniowej.Biegam narazie 2x w tyg po 20min i robie okolo 200-300 brzuszkow tyg.Od przyszlego tyg zamierzam biegac codziennie po [...]

[...] rozwoju w tym kierunku ,ale i w celu zwiększenia siły,ponieważ mimo dosyć sporych jak na chłopaka gabarytów zawsze to u mnie kulało . Odżywiam się zdrowo,redukując do minimum wszelkie fast foody,słodycze czy wszelkie napoje . Zdarzą się co prawda wypić coś mocniejszego ,ale ku lepszej formie sportowej odstawiam to także w kąt . Czy [...]

[...] cm w biodrach. 88 cm w talii. 78 kg 162cm wzrostu. Trening (;) steper. tylko i wyłącznie. No właśnie ile razy w tygodniu powinna ćwiczyć na tym urządzeniu? Rozumiem, że minimum 30-45 min na jedną sesję? Proszę o jakąś dietę dla mamy. Ja niestety pracuję, pomagam żonie w firmie, mam małe dziecko i nie mam czasu siedzieć i wyszukiwać tych [...]

[...] 19,6E. I pozniej 19,6 za 1.4 masz 27,44E. W tym momencie siano jest twoje i mozesz nim dalej grac lub wyplacic na swoje konto. Mozesz grac oczywiscie za wieksze kursy 1.4 to minimum. Kiedys dostalem darmowe 10zl w austriackim biurze bukmacherskim betatwin i wygralem 500% tego co mi dali i wyplacilem. Wiec to nie jest kit;) Pozdro. Radze sie [...]

[...] treningiem 36g xpand + 4 caps tauryny po treningu 9g cell pump + 30g dextroJuice D.NT:rano 18g xpand w porze treningu 18g xpand Odnośnie treningów,to robie minimum 4 razy w tygodniu. Ostatnio troche namieszałem bo różnie robilem,jeden tydzien caly przecwiczony jednak przetrenowalem się,mialem 3 dni przerwy i ten tydzien juz [...]

[...] czy gino też nie grozi ? - Cynk w jakich dawkach i o jakiej porze ? - Kompleks witamin universal, do tego omega 3/6/9 itd. - I tutaj najważniejsze, czy na IF jest rozsądnie brać clena przy oknie jedzenia 15-18, czy lepiej LC ? Jeśli o czymś zapomniałem napiszcie, ewentualnie swoje osobiste rady jak ograniczyć skutki do minimum. Z góry dzięki ;)

[...] o kreatynę to nie wiem co mogłoby być zamiast Pure Creatine, może cm3 byłoby dobre? A może Pure Power razem z TREC AAKG i kreatyną no, ale myśle, że to troche bez sensu. I jeżeli cykl na kreatynie trwa średnio 5 tygodni to rozumiem, że jeżeli zdecydowałbym się na Pure Creatine potrzebowałbym minimum 4opakowania jeżeli się mylę to mnie poprawcie.

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 7-8 , 14-15 ,21-22 ,28-29 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba [...]

[...] na dynamike/wyskok, lecz zrezygnowałem z siatkówki niestety , chcę zacząć ćwiczyć teraz całe ciało , pytanie, jaki trening robić , fbw , czy jakimś splitem ? Planuje jeszcze minimum 2 razy jeździć na basen w tygodniu , jak to rozłożyć? narazie sobie ułożyłem trerning fbw - prosze o ocenę - A NOGI: przysiady 3x8 PLECY: MC 2x6 KLATKA: [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-4x w tygodniu FBW (kiedyś uprawiane judo - 6 lat stażu) Odżywianie : ograniczenie słodyczy do minimum, w miare zróżnicowanie Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wyłącznie dla polskiej społeczności. Nasz prosty serwis łączy w sobie szybki transfer ( 24 godziny w dni robocze ), najlepszy kurs wymiany i formalności ograniczone do minimum. Co więcej - pieniądze mogą być odebrane w dowolnym polskim banku! Nie ma żadnych ukrytych kosztów po stronie odbiorcy. Pracowałeś ciężko na Twoje pieniądze, pozwól [...]

[...] na barki, jest za krótki żeby dobrze ułożyć ręce i powoduje to spory ból. Czy robiąc mnóstwo przysiadów bez obciążenia jestem w stanie rozbudować mięśnie nóg? Mam na myśli minimum 500 w seriach po 40-50. Ćwiczę tak już od paru tygodni, ale jak mówiłem obecnie jestem na redukcji. Nie zauważyłem spadków w mięśniach, są one coraz bardziej widoczne [...]

[...] ryż po 100 g = 200g 680 19.3 3.8 148.2 Podwieczorek Płatki owsiane 200g 732 23.8 14.4 138.6 Banan 95 1 0.3 23.5 Po podwieczorku w międzyczasie Chrupki kukurydziane minimum 100g 352 8.9 3 78.9 Kolacja Kasza gryczana + ryż po 100 g = 200g 680 19.3 3.8 148.2 Suma: 3343 kcal 109 g 50 g 654 g bez maślaneczki

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 150gram okolo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sus+deca3lata temu i 2xwino 8. TRENING:na rzezbe minimum 10-12 powtorzen 5dni w tyg.silka 2razy basen narazie po 40 dlugosci i 4x bieganie po 30min przez kolejne pare miechow 9. CEL CYKLU: miesień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] 2947.08 Węglowodany 55% 1620.89kcal = 405.22gram Białko 15%% 442.06kcal = 110.52gram Tluszcz 30% 884.12kcal = 98.24gram Chciałbym zejść do ok. 2000-2400 kcal, gram w piłkę minimum 2 razy w tyg. do tego dochodzi praca w systemie 3 zmianowym czasami po 12h, do pracy jeżdżę na rowerze jest to ok 15min dość intensywnego pedałowania. Co do treningu [...]

[...] doswiadczenia ani pomyslu zeby samemu siebie prowadzic. Dlatego zwracam sie z prosba o utworzenie mi jakiegos dobrego planu treningowego na sile i rzezbe. Mam podstawowe minimum jesli chodzi o sprzet; Gryf, obciazenia, laweczka, hantelki i modlitewnik. dotychczas podnosilem na klaciore 75 kg zaledwie;]. Z gory dziekuje ;]. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tkanki tłuszczowej z ramion, twarzy, nóg, pozostaje jeszcze walka z oponką. Ogólnie jestem dosyć umięśniony, Wysiłek kontroluję pulsometrem, w trakcie pływania nie osiągam minimum aerobowego ok. 100-110/min, Rolki kosztują mnie więcej wysiłku ok. 137/min. Mój problem polega na tym że ostatnio bardzo marznę, mam dreszcze, marzną mi stopy, mam [...]