minimum

Solaros - Gdy masz niedobory bierz 15g/dzień przez 2 tygodnie, potem bierz minimum 5g dziennie w nieskończoność. Omega 3 pomogą spalać tłuszcz i zapobiegać odkładaniu tłuszczu. Zwiększają poziom serotoniny (poprawa nastroju), ułatwiają składnikom odżywczym poruszanie się między ścianami komórek, zmniejszają zapalenia stawów, zmniejszają [...]

Si si. Swego czasu walilem sporo 03,podczas ostatniej reduckji minimum. Tyle co z pożywienia. Różnice? Ciężko mówić o różnicach które nie są namacalne, ale IMO żadnej różnicy . Choć też 06 nie dawałem specjalnie dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-25 11:14:06

To mowicie ze te minimum 1h odstepu byc winno? Ja czesto zjem jakies wegle na slodko 1h przed treningiem, tam wrzuce w/w i nie dostrzegam zadnej roznicy. Po prostu zaczynaja dzialac delikatnie pozniej Jedzenie i tak zalega na zoladku o wiele dluzej,wiec nawet jesli zrobimy odstep 1godziny to nadal to fizycznie wyglada tak jak bysmy zjedli to razem [...]

zeby gliko wyplukac 4-5dni minimum imo do tego pewnie Tadziu jedzac te 25% pewnie i tak jakis % by ww stanowily nie ma co sie o ten glikogen martwic %-) ludzie na CKD 7-14dni absolutnie bez ww i żyją ;-)

[...] Krótka relacja z ostatnich tyg chyba jednak sięnależy. Od początku roku plan pracowy przybrał formę apogeum. Cwiczyłem nieregularnie, jadłem mało, jedynie spać starałem się minimum te 6 - 7h. Myślę, że jednak przegiąłem i organizm nie wytrzymał. Skończyło się co prawda "tylko" infekcją, ale takiej ikfekcji nie miałem już z dekadę. W zeszły [...]

[...] tak bardzo to nie przeszkadza akurat w siłowni to jedno z ważniejszych rzeczy wiadomo dlaczego :-)) Rozgrzewam się zawsze przed treningiem dla bezpieczeństwa, a rozciągam minimum po 2 treningach siłowych w tygodniu ale bez przesady (5-8minut). Ja pisałem konkretnie o tym że dla mnie to bezsensu to co Ty dodałeś. Bo dla mnie to już odbiega od [...]

Miło było poznać ;-) Poza tym gratuluję formy . Łapy fajnie nabite i użylone. Dałbym Ci ze 43-44cm obwodu minimum. Mam nadzieję, że kiedyś uda się zrobić wspólny trening. /SFD/Images/2016/6/1/6ac7ceb5007845e5bfc385b99ea409c6.jpg

[...] ;-) solaros - dziękuję, stoję własnie przed wyborem czy ciąć dalej czy poprzestać na tym co udało się wypracować. Siłą rzeczy w przyszłym tyg czeka mnie przerwa trwajaca minimum 7 dni - przyda się. Ale czy potem dalsze redu czy jednak powrót na wyższe kcal i działąnie w kierunku wyrównywania dysproporcji - to dla mnie jeszcze temnat otwarty [...]

@mtzwrn to pewnie seks z panna musi byc minimum pejcze, plucie i ostre podduszanie %-)

Tadeuszu, ile potrzebowałbyś mieć pewnych osób żeby przeprowadzić szkolenie w miejscowości, do której powiedzmy, że póki co się nie wybierasz? Mógłbyś zarzucić listą tematów szkoleń jakie obecnie przeprowadzasz? Bardzo możliwe, że mógłbym zebrać niezłą grupę, ale potrzebowałbym info ile minimum i jaki mniej więcej koszt na osobę :)

[...] treści; a na forach komentarze krytyczne bywają zwyczajnie usuwane lub nie są publikowane... Dość napisać, że lekarze, którzy nas leczą, często nie mają nawet podstawowego minimum wiedzy na temat żywienia. Oni są potrzebni do sprzedawania farmaceutyków, nie do leczenia... A szczególnie leczenia dietą, z czego nie ma żadnych korzyści dla [...]

[...] przyjmując wartości Białka /Węglowodanów /Tłuszczu na ok 30%/40-50%/20-30% wartości kalorycznej diety. Poczekać ćwicząc i dopracowując dietę, na wartości zerowej minimum 2 tygodnie zanim zaczniemy cokolwiek odejmować z kaloryczności. Nasze decyzje uzależniamy od postępów, co tydzień robimy pomiary wagi i co najważniejsze, obwodów w [...]

dobra rozgrzewka, minimum 15 minut i seria wstepna powinna zalatwic sprawe. chyba, ze ktos dzwiga stawami, to juz nic nie poradzisz i jeszcze jedna wazna kwestia, nie ma podanego obciazenia;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-30 18:48:12

[...] nie zapominając o tych, którzy trenują w domu, na prymitywnych sprzętach. Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe. NO I NAJWAŻNIEJSZE!! AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE. Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany [...]

[...] tego o czym piszez ze mozna stymulowac inse 50/50 wewgle proste i bialka w polaczeniu z kreatyna - tez przetestowalem zgoda ale trzeba dawac glukoze/izolat bialek serw plus minimum 10g kreatyny, mniejsze dawki 5 g slabo mnie regenerowaly , te 10 -15 g do 50g wegli i 50g biala serw. plus jeszcze 20g glutaminy i 5 g bcaa oraz tauryna 32g robilem w [...]

[...] 4.Nie idź na ilość powt tylko na ciężar, równie dobrze może byc nawet 5powt w każdej serii ale ciężar z seri na serie większy, progresja ma być 5. Co to ma być? 25kg? minimum ciężar własnego ciała aż tyle powt nie trzeba, mieść się w granicy 20-30 przynajmniej, i dokładaj ciężar, bo 25kg nie ma sensu, lepiej dołożyć i zrobić mniej powt. [...]

staaaary, ja jak nie pośpię minimum 8h to funkcjonuję jak zombie, czysta masakra, a dla dobrego samopoczucia to 9-10 środa posiłki whey+gainer mięso mielone z łopatki i wołowiny(80:20) z sosem pomidorowym i warzywami jaja gotowane na miękko z ciemnym chlebem mięso mielone z łopatki i wołowiny (80:20) z brokułami kurczak z brokułami whey+oliwa [...]

[...] niz pisac ze nie dziala, biorac smieszna dawke. Rozumiem 30mg anavaru aptecznego, wtedy jakis efekt bylby. Tak ze albo nie brac oxy wcale a jak chce sie brac to trzeba kupic minimum te 2 stowy i brac 6-7tyg w dawce 40-50mg (3 tyg po 40mg plus 3-3,5 tyg, na ile tam starczy do konca po 50mg). Wtedy mozna odczuc efekt. Dodajac propa i/lub clen i/lub [...]

Nawet nie probuj interwalow bedac w dniu minimum opartym o tluszcz o zgubisz miesnie szybciej niz ci sie wydaje. To nie ta specyfika treningu. W dni minimum polecam czesto i gesto spacery marszowe - 1-2 godziny dziennie zrobia cuda. A i relacja z bliskimi sie poprawia. Nie szarzuj - spada tluszcz, miesnie ci rosna z tego co widze po obwodach. Masz [...]

W rack pullu który de facto ma nam nakręcić centralny układ nerwowy do pracy(założenia programu IBB) liczy się przede wszystkim CIĘŻAR. Dopóki nie złapiesz się porządnych klamotów-patrząc na mc będzie to ze 160/170kg minimum,nie wykorzystasz potencjału planu.