minimum

staraj sie dostarczać go także i z diety- 5-6 tabl. to w tym wypadku bedzie takie minimum/dużo zależy od intensywności wysiłku- teraz np. gdy jest ciepły i dużo więcej jest strat minerałów powinienes dbac jeszce wiecej o to. jak wspomniałem już 5-6 napewno powinieneś brać.

[...] będąc w bardzo zaawansowanej ciąży(często rolnicy zwalniają krowę z obowiązku oddania mleka dopiero 4 tygodnie przed porodem- co prawda niedługo odpocznie , ale przy tym minimum i tak będzie progresować w następnej laktacji), same nie są w stanie wyhamować laktacji, niestety zazwyczaj też zaczynają oddawać mleko przed porodem- po prostu leci [...]

[...] więcej : 100%, 95-100%, 95%, 85% http://www.youtube.com/watch?v=lOoOA_Mzz_8 Od razu tłumaczę po cholere te napisy po prostu w "movie makerze" filmik musi trwać minimum 30sek, a ja chciałem wrzucic tam dźwięk, więc dodałem napisy, żeby trwał właśnie tyle. Coś nadal krzywo jest, pomijam nawet fakt że to czego się trzymam nie jest [...]

[...] papryka, czosnek, pieprz, oregano i chyba tyle), odpalam ogień i mieszam cały czas aż całośc się po prostu zetnie, nie wiem ile, z 3minuty może, nie mam pojecia a całość zajmuje minimum 10 chyba ze wcześniej masz już pokrojone wszystko itp to chyba najprościej jak mogłem wytłumaczyć pozdro Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-23 00:52:32

[...] jajeczne o których wspomniałem i pisał Wuchta wczoraj bodajże Co do placków owsianych, super sprawa, ale tak jak już zauważyła Aga, raz że ograniczam węgle do minimalnego minimum, to jeszcze nie łącze ich z tłuszczami w jednym posiłku, przynajmniej się staram (bo co innego tłuszcz z ryby np.) A więc placki mogę sobie wybić z głowy, chyba że [...]

[...] aerobów upłynęło lekko ponad 30min. Wziąłem taboret, muze zapuściłem i porobiłem 15min, bo 30min aero to za krotko jako osbna sesja. Teraz bedziemy robic bieganie minimum 45, bo znaleźliśmy taką fajną trase na okrążenia (dziś 2 okrążenia i zajęło to 25min, więc będziemy machać 4, czyli powinno być 45-50min, potem się zwiększy może do 5 [...]

[...] ale idzie to w dobrym kierunku Szkoda że nie udało się zrobić uginania na dwugłowe ud, ale musiałem już się spieszyć a ktoś tam akurat czworogłowe robił i musiałbym minimum 5-10min czekać... Jak widać zacząłem "burpee challange" Dziś dzień pierwszy, ciekawe ile dam radę, mam nadzieję że całość Podczas gry w piłę trochę [...]

[...] Po treningu i dobiciu rowerkiem lało się ze mnie niesamowicie, nie miałem sił na nic. --- Afterburning raczej wyrzucam, stawiam w DT na osobne sesje aero i wydłużam je do minimum 60min. (Dziś był afterburning, bo nie miałem w dzień czasu na aero 60min, a oprócz tego 2h kosiłem trawę i zmachałem się przy tym jak nie wiem co ) I myslę ze jeśli [...]

[...] Trzeba będzie z tą siłką chyba kombinować, coś mi się tak wydaje.. Mam w grupie kumpla z klasy z gimnazjum i koleżanke z kalsy w liceum, a dodatkowo na roku jest jeszcze minimum 1 dziewczyna z mojej klasy w LO Także ogólnie w miarę spoko Suple mają niby jutro dojść, no zobaczymy Póki co białeczka sobie nie oszczędzam, im szybciej zjem [...]

[...] zrobiło że przed kompem siedzę pół dnia i miałem wizję jak mi bebzon rośnie W sumie to myślę że konieczne to aero nie jest bo na aktywność ruchową nie narzekam - codziennie minimum 50 a przeważnie 70-100min szybkiego marszu rozdzielone na kilka razy, także to robi na pewno swoje Ale i tak miałem zasyebistą ochotę pobiegać, więc tak zrobiłem [...]

[...] przedtreningowy większy od potreningowego? tzn czy jednak nie lepiej by było zamienić ilość ryżu w nich? przed trenem jem obecnie 200g ryżu + 150g kuraka po - 150g ryżu + minimum 150g kuraka raz że lepiej pewnie wejdzie, a dwa że się kurde naczytałem i mam teraz mętlik w głowie, już nie wiem czy w ogóle dobrze jem czy nie Zmieniony przez - [...]

29.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa <<---- ??? 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa <<---- ??? 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

NIE WIEM CO SIĘ YEBIE Z FORUM - ALE WYPISKĘ DODAJĘ DRUGI RAZ BO POPRZEDNIA ZNIKŁA. 10.02.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. 25g WPC + 80g makaronu pełnoziarn. + 100g twarogu + jabłko + marchewka + 10g oliwy 2. 150g kuraka + 150g ryżu brąz. Trening 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g kuraka + 50-100g karkówki + 50g orzechów + [...]

Biniu pisał żeby trening robić w trakcie postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że [...]

[...] na serie robie 60 kg do pelnego przysiadu na plaskich nogach . Na maxa nie probowalem . Po prostu watpie czy te wyniki sa prawdziwe . Po drugie kreatyne powinno sie brac minimum dpo roku cwiczen i conajmniej w wieku 17-18 lat . Aha i jeszcze 2 pytania ile bierzesz na serie na klate i jaki masz obwod uda . "Take a look to the sky , just [...]

ej goscie mam takie pytanie co mam zrobic zeby szybko uzysac za***ista zeźbe na klatce i na brzuchu - wogule od pasa w gore bez zadnych sterydow odzywek czy innych srodkow wspomagajacych rozrost??? - PO PROSTU ĆWICZ NA RZEŹBĘ MNIEJSZY CIĘŻAR I WIĘCEJ POWT. MINIMUM 15 W SERII WIĘCEJ NA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jesli teraz podnosze 3x50 [...]

Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] teraz chyba mi beda potrzebne)i w dni beztreningowe robie sobie ok 45 min aerobow na rowerku. Zobaczymy jakie beda efekty , glownym zadaniem jest oczywiscie ograniczenie do minimum przyrostow..................tkanki tluszczowej Dietka jest duzo bardziej wymagajaca bo jjem wiecej posilkow i musze uwazac co jjem . Rano musze wstac przygotowac do [...]

[...] pojdziesz pod sztange chrupnie ci cos albo sie zerwie i mozesz zapomniec o treningach :) na rozgrzewke jeszcze powinna znajdowac sie jazda na rowerku oprocz tego wszystkiego co powiedzial siudek :) czytalem we flexie jakim starym numeze ze minimum 10 min powinna trwac :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Po pierwsze trzeba miec za saba jakis starz treningowy i co zatym idzie dobrze wykonywany plan cwiczenia miesni brzucha , mysle ze minimum rok i naprawde malo tkanki tluszczowej . Moj kolega robil takie badanie w wakacje i wtedy byl naprawde chudy i wyszlo mu ze ma 7-8% i mysle ze do mniej wiecej takiego poziomu trzeba dojsc zeby miesnie brzucha [...]