minimum

[...] do tego aby miały one tendencję do unoszenia ku górze. a chwyt neutralny jednocześnie powinien się okazać najlepszy- dodatkowe wieksze odciążenie barków. tricepsy mogą zbytnio pracować ale tylko wtedy gdy łokcię będą prowadzone zbytnio wzdłuż tułowia- należy więc to ograniczyć do minimum/neutralny chwyt -nadgarski- lecz łokcie na zewnątrz/.

No tak ale jak napisałem, że minimum 2,5 kg na sztandze moge zmienić. Tak więc max dla 10 - 67,5 dla 15 - 62,5. Obniżam co trening o minimalną wartość dla 10 czyli dochodze do 55. Obniżam co trening o minimalną wartość dla 15 czyli dochodzę do 50. Nie wiem jak mam to pozamieniać. Albo będę zmniejszał ciężar o 5 kg co da mi niewyobrażalnie małe [...]

Jak dla mnie to może być 8-12% BF po zdjęciu. Mało rozwinięta masa mięsniowa i mega szczupła sylwetka. Dla wiarygodnego pomiaru z kaliptera potrzeba minimum 3ch punktów i średnią wyciągnąć to po pierwsze. Po drugie to pamiętaj, że tłuszcz na ciele rozkłada się nierówno miernie. Tak naprawdę nie ma wiarygodnych w 100% pomiarów BF, nawet [...]

[...] zażywania Agovirin. Może to w nielicznych przypadkach powodować atrofie. Niektórzy kulturyści czasami biorą leki stymulujące produkcję testosteronu jak Clomid, Nolvadex, HCG aby efekt atrofii ograniczyć do minimum. Nawet jeśli te preparaty nie są brane podczas cyklu kombinacja HCG, Clomid/Nolvadex powinna być ZAWSZE użyta po zakończonym cyklu.

[...] zarysy kraty. Na drugim zdjęciu ustawiłeś się pod kątem, co optycznie ZAWSZE zwęża talię. Wciągnięty brzuch i nieco mocniej widać zarysy kaloryfera na górze brzucha- czemu nie dałeś w tych samych pozach i świetle fotek porównawczych? Czemu nie w kolorze? Na drugim zdjęciu łapa o minimum 3 cm mniejsza w obwodzie. Spadło Ci 1-3 kg tłuszczu góra.

[...] na wzrost jesteś napewno szczupły. Prop solo, dawki mozna troszke wieksze, ciagniesz z flakona i to nie będzie problem. i zmien trening. split 3 dniowy to porazka. split minimum 4 dni wg mnie zeby bylo sensownie. kurcze 3-4 lata stazu i lecisz splitem 3 dniowym? moze masz jeszcze jakas inna aktywnosc sportowa do tego? Zmieniony przez - [...]

[...] staje sie nim dopiero pod wplywem specjalistycznego treningu jesli wiec nie bedzie trenowal w przeciagu kilku dni wstecz i kilku dni wprzod, gdzie centrum stanowi impreza, to znaczenie spozywanego bialka spada do minimum brakuje ci jeszcze wiedzy merytorycznej by prowadzic tu dysputy, wiecej czytaj i trenuj, mniej rzucaj "lol'ami" ...

bic o 5cm wiekszy od przedramienia.. a to jest jakaś regula ze ma byc minimum tyle a tyle ?

Zeby mase przybrać to musisz mieć odpoczynek minimum 1 dzień, czyli trenujesz w poniedziałek to wtorek wolny. Do tego bezsensowne jest ćwiczenie każdego dnia ednej partii najlepiej połączyć: Klatka piersiowa + Biceps + Przedramiona Nogi + barki + Brzuch Plecy + triceps Picie gainera bez diety nic nie daje, osobiście zamiast gainera polecam białko [...]

Ok. "trenuje 4 do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka" Aeroby powinny trwać minimum 40 minut przy HR 60-70% - roob je albo rano na czczo albo po treningu siłowym. "diety jako takiej nie stosuje" Błąd. "ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie [...]

[...] kukurydzy 100g i niskotłuszczowego majonezu (łyżeczka) (25g białka) lub sałatka z groszku z majonezem niskotłuszczowym 200g (9g białka) i dwa jajka gotowane (ok 15g białka). To łącznie 137 - 175g białka i dość niewiele tłuszczu, który staram sie ograniczyć do minimum. Piję tylko wodę, herbatę zieloną niesłodzoną lub mleko 2%. Teraz lepiej? :)

[...] kg masy jednak w praktyce wychodzi ~1.5g/kg Cwicze od 4-5 miesiecy, ABS2 na przedostatnim poziomie, pompki i podciagniecia okolo polowy calego terningu. Co do funduszy to, jako, ze jestem studentem, chcialbym ograniczyc wydatki do minimum, najwiecej moge wydaj 100zl/tyg + odzywki do 200zl Zmieniony przez - wujekwojtek w dniu 2012-02-12 17:19:22

[...] to tylko taki niuans... Co do omega to daj jedna kapsułke do pierwszego posilku drugą do drugiego. Ważne zeby był w nich tłuszcz. Możesz dać wiecej tej omegi. NAjlepiej minimum 4 capsy, bo zapewne masz olimpowe... jak zależy ci na kasie, to 2 kapsułki w ostateczności- ale wersji Gold. Płatki owsiane- najlepiej zwykłe. Przygotować można [...]

[...] taki cykl mu coś da, ale generalnie lepiej nie marnować kasy na 6 tygodniowy cykl, ktory moze być nieefektywny i na dodatek zablokujesz swój własny poziom testa. Na propie minimum 8 tygodni, ale lepiej 12 tygodni. Mógłbyś też przemyśleć by jednak wziąć enana. A co do odbloku to przy krótkim cyklu i niskich dawkach nie jest konieczny HCG, [...]

[...] treningi i poczytać na czym temat polega , to samo w dziale odżywianie . Temat zamykam , jeśli powstanie kolejny gdzie będziesz sobie życzył napisanie treningu czy diety bez minimum pracy od siebie dostaniesz BANA na to forum . proszę . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

Najpierw wyczyścić i poprawić dietę, odstawić wszelkie kosmetyki prócz niezbędnego minimum, a dopiero jeśli to nie pomoże, iść po farmakologię. Ironia w Twoich wypowiedziach mnie rozbraja - z powalającą lekkością proponujesz środki, które mogą zniszczyć zdrowie i nie widzisz w tym nic złego, a masz problem z tym, że trzeba zadbać o dietę?.... [...]

[...] zeby byly jakies zdrowe tluszcze,dieta to podstawa podalem kilka przykladów,co najwazniejsze musisz jesc najlepiej 5-7 posilkow dziennie w odstepach czasowych po minimum 2h i maksimum 4h(srednio co 3h) ,do tego przydaly by sie jakies suple(np:jakies Gainerki,Kreta) jak nie masz kasy to pozstan na samej diecie.Omijaj [...]

dawki testa sie nakladaja w 8mym tygodniu poza tym winko 6tyg minimum wg mnie ale cykl efektywny i to sie liczy kasa na pewno nie wyrzucona w bloto jak i czas nie stracony moznaby sie pokusic jeszcze o troche nandrolonu na stawy ale nie za duzo i raczej tylko w kilku pierwszych tygodniach

Zablokowanie to tylko jeden z wielu mozliwych skutkow ubocznych, ja bym poczekal na twoim miejscu jeszcze 2-3lata minimum. Po roku mozesz spokojnie robić progres na kreatynie, u mnie beta alanina dziala cuda na treningu, na koks przyjdzie czas...

[...] kazaja -> trenuje w klubie i treningi mam wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota trening (czasami mecz), niedziela lekki meczyk rano...w sobote bede robil klatke, w niedziele nogi i cos tam (pewnie biceps i barki), poniedzialek triceps, wtorek po treningu na drazku i grzbiety, brzuch od humoru i czasu ale minimum 2x w tygodniu...