jaka odzywka

no suplementacja coraz mniej rozni sie od szatni ;/

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

Więc może tak - Michu_ skoro nie możesz wypełnić tego profilu napisz coś o sobie:
1. wiek/wzrost/waga
2. aktywność roochowa (czy trenoojesz/co/ile czasu/jak/kiedy)
3. jak wygląda sprawa z dietą.

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-31 19:40:53

_michu_ wypełnij formularz...
ale zamówieniowy :)
Therma pro sztuk #1



.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

Szatniarz!

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a wiec tak mam 184 cm wzrostu 38 w biciepsie 116 w kalcie 95 w pasie waga 95 trenuje 4do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka

diety jako takiej nie stosuje ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana albo wazywa typu marhew i takie ta :)
na silke chodzeod 3 miesiecy i schudlem juz 7 kg to chyba niezle choc rowerek zaczolem stosowac dopiero od 2 miesiecy

.

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-31 21:00:41

zapomnialem powiedziec ze zwiazku z nadchodzacymi wakacjami zwiekszy sie moja aktywnos rychowa czyli plywanie jazda na roweze granie w rruznoego rodzaju gry typu siatka kosz noga i dotego postaram sie chodzi na silownie

Ok.

"trenuje 4 do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka"
Aeroby powinny trwać minimum 40 minut przy HR 60-70% - roob je albo rano na czczo albo po treningu siłowym.

"diety jako takiej nie stosuje"
Błąd.

"ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana albo wazywa typu marhew i takie ta :)"
Jeszcze większy błąd. Ostatni posiłek powinien być czysto białkowy - to po pierwsze. A po drugie - czy chodzisz spać o 20.00 skoro jesz kolację o 18.00?
Poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

Postaw wpierw na PORZĄDNĄ dietę i PORZĄDNE aeroby - to podstawa.

Potem jak załatwisz w/w sprawy możesz pomyśleć o suplementacji.
Z supli możesz dorzucić Green Tea Olimp, Fat Burner Hi Tec, Carnitargin Nutrendu lub tak jak przepowiedział Clarity - coś ze stackoow ECA (to ostateczność!). Ale tu moosisz być 100% zdrowy i nie mieć 17 lat

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Ej no Grasia nie sciemniaj juz... wiadomo ze therma i si :) ja sie nie czeipam :>>>


.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

Nie ściemniam.
Nie wiem czy chłopak może sobie na nią pozwolić - i tyle
Zresztą po, co zaczynac od TP jak na dobrą sprawę może osiągnąć swooj cel zbilansowaniem diety i poprawieniem treningoow? Nieprawdaż?

artystyczny leniwy' Grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
>>Doradca w dziale Suplementacja<<

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.