minimum

[...] - 30g B 75g ryżu - 45g WW 4g B 10g oliwy z oliwek - 10g T 17 piersi z kurczaka - 100g 30g B 50 gram ryżu - 30g WW 3g B 10g oliwy z oliwek - 10g T 20 - posiłek minimum 1.5h przed snem 100g piersi z kurczaka+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB puszka tuńczyka z wody+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB 2 całe jajka + 4 białka [...]

Wiem że 1.6 g białka to mało ale jakieś minimum jest.Nie mam treningu nóg

[...] cały dzień...co chwilę, masz na to czas? Rozkładasz makro tak, jak Ci pasuje, pilnując raczej by posiłki były zbilansowane, czyli porcja węgli, białka, tłuszczy w każdym, a to czy w jednym będzie 15 tłuszczy, a w drugim 30g - to różnicy nie robi. Po treningu nie dawaj dużej ilości tłuszczy i pilnuj by w każdym posiłku było minimum 20-30g białka.

[...] się z następujących konkurencji: bieg na 1000m, bieg na 100m, pływanie na 50m, podciąganie się na drążku. Podstawą zaliczenia testu sprawnościowego jest uzyskanie minimum 8 (mężczyźni) i 6 (kobiety) punktów za sprawność fizyczną oraz uzyskanie w każdej konkurencji, co najmniej 1 pkt; * językowe (ocenianie zgodnie z [...]

wliczanie pojedynczo warzyw mogles sobie odpuscic%) mas kiepskiej jakosci zrodla bialka, makrela wedzona slaby produkt w diecie sportowca> postaw na drob, jaja, mieso czerwone, ewentualnie twarog, daj biala minimum ze 100g ze zrodel zwierzecych brak zrodel tluszczy NNKT, malo zlozonych wegli

[...] i tak przekonuja ze nie warto cwiczyc takimi jakimi cwicze i powinienem jakies male ciezary dawac :/ Tak tylko powiedzialem ale tak naprawde to 6 :P nie no 5 dni w tyg to minimum :] Przeciez napisalem ze to sa male ciezary a przy tak malym wysilku na trening to moge spokojnie robic... ale przydalby sie taki plan na 3 dni w tyg to bym robil co [...]

ogólnie temat z dupy... dieta do poprawki, myslenie do poprawki... Ty nie masz SCHUDNĄĆ 8kg tylko poprawić wygląd swojej sylwetki... może to się wiązać nawet z utrzymaniem stałej wagi... chociaż jak na 14latka pewnie i tak stosując minimum zasad zdrowego odżywiania sadło spadnie szybko... btw - dostarczasz chociaz 1000kcal dziennie :)?

litr to dużo... szczególnie na noc:) pół litra w ciągu dnia może może... sam piję minimum szklankę - chociaż znawcy tego nie propagują za bardzo;) jesz sery białe np? (twarogi)

z 3 jaj nie masz nawet 30g białka... to o jakies 80 za mało... i tu podaję minimum :P

twaróg minimum 150 g

And, o 7 rano chcesz wstawać w wakacje? Dla mnie to taka możliwość nie istnieje, minimum o 12 wzlec się z łóżka :)

[...] usypia i obniza mi libido. Szkoda ze nie zbadales sie przed braniem metki. Zmierz cisnienie i zobacz. Jak duze to niekonicznie musisz zmniejszac dawke-z twoja waga 20mg to minimum raczej. Predzej zalatw sobie jakies leki na cisnienie jesli bedzie zbyt duze. Ja jak bralem npp i mnie glowa bolala to bralem tabletki czosnkowe oraz Visci(bez [...]

Dzięki czy ewnetualnie mógłbym zrobić redukcje przy której chodziłbym raz w tygodniu na siłownie narazie 2 razy na mma i biegął 3 razy w tygodniu oraz czy w moim wieku mogę ułożyc do tego jakąś diete? Według mnie te dwa treningi siłowe by podtrzymać formę to minimum.

[...] jajek dziennie.Nic mu nie jest. Teraz mam przerwe w treningach,ale i tak średnio 9 sztuk tygodniowo pochlaniam i nic mi nie jest.Od poniedziałku wznawiam trening więc pewnie minimum 15 sztuk na tydzień poleci. Pozdro. ps. Japończycy wcinają około 300 sztuk rocznie,i nic im nie jest.Dziwne? MIĘTKI [...]

zdarza sie ze skladniki stackow moga powodowac problemy gastryczne u wrazliwych osob wtedy polecam dodawac CP do posilku - u wiekszosci wrazliwcow nastepuje poprawa :D a przed treningiem i tak warto przyjac obok CP jako minimum bialko :D (lub ew gainer w zaleznosci od diety)

suska z 12 tyg minimum.npp do 10tyg. zejscie winsem mozesz zrobic 10-15 np

-ActivLab - Leucine Xtra - 500 g mozna 5g po treningu -ActivLab - Creatine Beta Alanine - 300g odpuść sobie ActivLab - DAA 1000 - 120 kap minimum 25 lat -Pvl - Mutant Mass wg braków w diecie najlepsza pora po treningu

Właśnie z dietą jest najciężej jak to pewnie każdy wie Tak właśnie myślałem ,żeby dać raz w sobote. Ćwiczenia złożone/dynamiczne? Czyli? Przysiady , wyciskanie , wiosłowanie , podciąganie , bareczki? Coś w tym stylu? Co do regeneracji będę chciał spać minimum 8h , jakieś suple do tego też brać?

DT 4 kapsy rano i 4 po treningu DNT 4 kapsy rano Tak z 8 tygoni minimum zrób, policz sobie na ile Ci starczy

[...] zrobic pozadny trening silowy, wiec smialo mozesz isc w kierunku klasycznego PUSH PULL-a no nie ma nic za darmo, jak zgrasz diete, trening i regeneracje to efekty beda bardzo szybkie:-) co do doboru obciazenia tutaj mozesz zaczac z zanizonych ciezarow, aby miec na czym progresowac i budowac powoli sily, dokladajac co tydzien po te 1-2 kg minimum