minimum

[...] mają dawać frajdę, a jeśli przy okazji poprawia się sylwetka, siła itd... to ja jestem zadowolony:) z resztą ostatnio czytasz/albo i nie, - treningi ograniczone są do minimum (2 tygodniowo), więc w perspektywie krótkoterminowej chciałbym utrzymać progres wyników. Ross na filmiku raczej już 'szlifuje" formę niż ją zdobywa:) Zmieniony [...]

Dodamy jakieś jedno/dwa ćwiczenia na brzuch i wysraczy. Co do diety - lepiej pomogą w dziale Odzywianie. Skakanke/bieganie bym ograniczył to minimum. Przysiady ze sztangą z tyłu -> zercher squat. Wiosłowanie sztangielką -> wiosłowanie półsztangą. Wyciskanie poziomo sztangielek -> wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre lub [...]

[...] jakby skóry więcej, nie wiem jak to inaczej odpisać. Muszę poczytać więcej na temat tego czym zastępować nabiał. Przygotować się do takiego rodzaju diety i zlikwidować na minimum 4 tyg. dla samego eksperymentu. A nuż poczuję się lepiej i nie będzie mnie tak często bolał brzuch (często, mam na myśli częściej niż innych w moim otoczeniu). Menu [...]

[...] wiedzielibyscie ze łaczenie klatki z tricepsem nie jest błędem,a nawet jest wskazane.........jednak kazdy jest inny,zna najlepiej Swoje cialo i wie co dla niego jest dobre...........poza tym jak sami zauwazyliscie na silowni panuje cos takiego ze co pierwszy koles to minimum instruktor cwiczen silowych:D:D:D:D:D:D:DD::D:D:D:D....pozdrawiam:D

A jest sens robić 6 serii wyciskania? bo tam pisałeś minimum 5 serii więc założyłem sobie że będę robił 6 wyciskania 6 mc 6 siadu I 4 serie macham mniejszym ciężarem a jedną tylko właściwą dużym? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-29 19:44:23

[...] Jeżeli już mowa o diecie: -2,5/3g białka(możesz zacząć od 2,5 i stopniowo podbijać co jakiś czas) -1g tłuszczy Węglowodany wedle uznania.Jeżeli ma to być masa agresywna 4g minimum. Plan dla ciebie: Ilość dni treningowych: 4 Split: Plecy klatka+triceps off nogi barki+biceps Plecy: 1.Martwy ciąg rampa 10 2.Podciąganie na drążku nachwytem(trochę [...]

Wyciąg zrób na 12p. Rozumiem szeroki nachwyt? Co do ilości serii-w mc/przysiadzie/wyciskaniu 5 to minimum.

No niby nie ale to takie minimum ! xd

[...] planuje w najplizszym czasie stosowac nie mniej niz 15 serii.Zobaczymy jak bedzie.Czeka mnie rowniez poprawa miesni klatki piersiowej a w przyszlym sezonie ciezka redukcja. Dieta nie byla tak bardzo roznorodna jak kenza,nie byla tak pieknie przyzadzona,ale byla.Nie lubie w takie upaly gotowac wiec ograniczylem sie do minimum. za chwile fotki.

[...] mięśnia i one maleją, więc twój problem jest jasny. Pytasz jak ćwiczyć ile powtórzeń, ciężar. póki co opierał bym się na ilości powtórzeń w granicach 8-12 a ciężar dostosował taki by wykonać minimum 8 powtórzeń a maksimum 12, jeśli nie zmieścisz się w tym to odpowiednie w przypodku mniejszej ilości ciężar zmniejszasz a za dużej zwiększasz. zdr.

[...] tych węgli trochę przeraża a chciałam dodać białka no ale jak dodam owsianych, jak dodam soczewicy to mi węgle też rosną postaram się poprzyglądać menu i zobaczyć co ma minimum WW a więcej białka i tego więcej dodawać. Co do lnianego to obiad po zrobieniu nim polewam albo sałatki i tak samo mielone siemię lnianie które dodaję także do placka [...]

[...] sprzętu to zaznaczcie), czy w domu i w tym wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie przeznaczyć na trening, Co prawda regulamin przewiduje 3 treningi, ale jest to absolutne minimum i oczekujemy jednak większej dyspozycyjności, niekończenie siłownianej ale generalnie gotowości do treningu dodatkowego

[...] wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie przeznaczyć na trening, Co prawda regulamin przewiduje 3 treningi, ale jest to absolutne minimum i oczekujemy jednak większej dyspozycyjności, niekończenie siłownianej ale generalnie gotowości do treningu dodatkowego Mam dostęp do siłowni codziennie, jest w pełni [...]

[...] wypadku jakim sprzętem dysponujecie. I podajcie realnie ile razy w tygodniu możecie przeznaczyć na trening, Co prawda regulamin przewiduje 3 treningi, ale jest to absolutne minimum i oczekujemy jednak większej dyspozycyjności, niekończenie siłownianej ale generalnie gotowości do treningu dodatkowego Mam dostęp do dwóch siłowni w pełni [...]

Warunkiem uczestnictwa jest regularne prowadzenie bloga w dziale Ladies FIT przez minimum 2 MIESIĄCE przed zakończeniem rekrutacji. Nie bawimy się w randki w ciemno, musimy się znać ... sorrki że psuję fajny nastrój, ale jak do tego zapisu ma się justblackberry :o Ano ma się tak, że Justbalckberry do pełnych dwóch miesięcy zabrakło raptem paru [...]

dwa posiłki po treningu to jest takie minimum bo musi być posiłek po treningowy i kolacja bo to są ważne posiłki...

[...] Juz sprawdzalam przysiad bez obciazenia. Za kazdym razem robie serie bez niczego (rece lekko z przodu), staram sie schodzic nisko do ziemi i sznase sa za na 10 razy minimum raz sie wywale do tylu (wstyd). Pewnie dlatego tez sie pochylam bo jak robie juz ze sztanga czuje jak mnie ciagnie do tylu (pewnie tylek mam za ciezki) i odrywaja mi [...]

Arimidex jest za mocny, nie bierz bo jeszcze gorzej sie poczujesz Clomid 3tyg minimum 50mg dziennie brane na noc, w aptece pakowane po 10szt na opakowanie o ile sie nie myle Jestes pewien ze dostaniesz recepte ?

[...] czwartek wizyta u lekarza. Jeszcze robiłam ferrytynę, aby sprawdzić czy coś się zmieniło od września. No i niestety nie zmieniło. Wynik troszkę gorszy, czyli jest 33 (norma minimum to 15). Wczoraj padłam o 21 i spałam do 6. :-D Doszedł olejek z wiesiołka, dzikiej róży, ostropestu. W zasadzie te dwa ostatnie miały być do smarowania skóry, ale po [...]

[...] mięta, czarna, woda Warzywa; papryka, cebula, pieczarki, marchew, pomidor, ogórek, oliwki, seler naciowy Fajny ten ser feta, pierwszy który ma w składzie absolutne minimum, no i z mleka koziego ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f37e64dce0440caa617665836ae575c.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-19 20:10:20 Zmieniony przez - [...]