minimum

[...] pisałeś że naturalnie ważysz 65,5 kg. Ja także zaczynam swoje starty w 63 teraz ważę 64 i przez wakacje mam plan trochę przybrać sił co wiąże się z masą i chciałem zapytać jak zrzucasz te kilogramy przed zawodami czy robisz głodówkę czy po prostu ograniczasz jedzenie do minimum ?. Zmieniony przez - street_fighter w dniu 2012-06-22 10:10:35

[...] się długo i przez pewien czas stosowałeś bardzoniskokaloryczną dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze (wit, skł. [...]

[...] nie spadną mi kolejne kilogramy podczas tych spacerów, podbiegać delikatnie truchtem załóżmy sto metrów co kilka minut? To wycofuje sie z tym HIIT'em, najpierw potrzebujesz minimum kondycji. Zacznij od czegos typu marsz 2minuty, truchcik 2minuty, marsz 2 minuty etc przez 30 minut. Jak to opanujesz to wydluz truchcik do 4minut. Potem rob tylko [...]

[...] minimalnym, tylko przyciąganie do klatki 13kg a potem 16kg (tak są opisane te ciężarki, które podpinam) oraz zginanie nóg na maszynie leżąc (m.dwugłowy) trochę więcej niż minimum. Chciałabym się nauczyć jak prawidłowo odczytywać wagę dźwiganego ciężaru - bo np maszyna do spinania brzucha ma oznaczenia 1-2-3-4 itd Rzeczywiście jest problemem [...]

[...] jest spokojnie do wypicia. Działanie: bardzo zauważalne Efekty uboczne: brak Cena/efekt: ok Olimp Thermo Speed Extreme Suplement ten spełnił swoje zadanie. Ograniczył do minimum przyrost tkanki tłuszczowej. Dawka 6 kaps na dzień jest w porządku i nie powoduje u mnie skutków ubocznych. Minusem w moim przypadku jest to, że mnie w ogóle nie [...]

Bez zbędnego pitolenia. Gorąco. Nic się nie chce. Aktywność fizyczna ograniczona do minimum. Do niedzieli klepię tylko basen. W pomieszczeniu nie mam gdzie wieszać TRXa, a w terenie mi się nie uśmiecha, bo raz że gorąco, a dwa - i tak nie mam gdzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c93015b2f3a4391acd52b9e6c30eb7d.jpg Cukierki: gold omega3, [...]

Patrzę i niejednokrotnie nie mogę się napatrzeć na te smakołyki. Może masz rację z tymi niedoborami. Gdybyś powiedzmy kilka dni pod rząd jadła to samo to wtedy mogłaby być mowa o niedoborach. Nie jest to nudne w ciągu dnia jeść to samo? Wypytuję bo chcę zoptymalizować czas spędzony w kuchni do minimum :P

langrafia - jestem wrażliwa na zmiany ciśnienia i przy Hasimoto często takie bóle się pojawiają. Już trochę przywykłam i umiem to przecierpieć, leki chcę ograniczyć do minimum, ale dziękuję za cynk. Jeśli nie będę mogła sobie z bólem poradzić, to będę wiedziała o co zapytać lekarza ;-)

[...] w golfie 3x10 na kazda strone. Ostatnie cwiczenie na skosne niby, ale slabo czulem. Na skosy to wioslo hantla najlepsze :D. Taki sobie ten trening. Liczylem na wiecej. Dopoki robilem nogi minimum 3 razy w tygodniu szlo mi lepiej. Zona jakos srednio zachwycona moim planem zakupu stojakow, sztangi i obciazenia. Ale chyba nie bedzie wyjscia.

witaj dieta ok ale kcal za malo sadze ze minimum to 2800kcal

To ja 4. L4 przez z 2 tyg minimum

Info minimum miesiąc wcześniej prosze

[...] jakas roznice w wygladzie brzucha i skóry Czasem pozwalam sobie na coss niedozwolonego raz w tygodniu np kawalek pizzy, garsc chipsow, ciastko itd. . Ograniczyłam do minimum cukier, ktory zastepuje np daktylami. Calkiem wyeliminowalam alkohol. do dziennika niedodałam warzyw- pomidorów, papryki, cukinii, cebulki. [...]

[...] np w trojboju więc żeby nie stać w miejscu z treningiem silowym to zamiast podnosić siłę wolę zwiększyć objętość i ewentualnie zmniejszyć przerwy pomiędzy seriami do minimum. Zarys pomysłu jaki mam to 1. trening siłowy 3 razy w tygodniu. 2. W dni bez siłowni na razie marsze, po miesiącu marszobiegi 3. Do tego 3-4 razy w tygodniu [...]

zamiast podnosić siłę wolę zwiększyć objętość i ewentualnie zmniejszyć przerwy pomiędzy seriami do minimum. Będę się za Ciebie modlił, bo grzech marnować taki potencjał i się zleszczyć {{:-( Może Ci minie :-D

Jestem ciekaw ile wagi można dorobić przez 10 dni, stawiam spokojnie na minimum +8 do wagi startowej. Sylwia jak typujesz?

[...] ćwiczenia na barki i 3 na trica po 4 serie 12-10 powtórzeń, ciężar rosnący. Tak jak poprzednio robiłam siłę. Staram się już nie jeść śmieci, a bynajmniej ograniczam do minimum. Lato się zbliża, przecież nie będę latać po plaży spasiona jak wieprz }:-( U nas na siłce znowu remont}:-((( Dojeżdżam do pobliskiego miasta. Niedługo zapodam jakieś [...]

[...] dokładać maxa ww, żeby nie było powtórki z rozrywki. Jednak jest też inny powód... mam więcej tłuszczy rano i w ciągu dnia gdzie wcześniej ograniczałam je w tym czasie do minimum. Fakt, jest to połowa niż wcześniej, więc rozumiem twoje zdziwienie };-) Tak czy inaczej w czasie masy nie dopuszczam do uczucia głodu ;-D mięśnie od powietrza nie [...]

[...] to, że mam teraz drugą pracę, więc w sumie ok. 13 godz.dziennie + swoje treningi i codzienne obowiązki, nie jest łatwo to wszystko zgrać, więc wydatki czasowe ograniczam do minimum #-P Treningi tak samo cały czas siła i masa. Za jakiś czas planuję konsultacje u Artura i Sylwii 8-) Treningi 4 x w tygodniu Wt. Klata + brzuch Śr. Barki Pt. Plecy + [...]

[...] Dziś na treningu nie do końca "się chciało", głównie przez to, że 3 noce wstawania do małego były, a budził się cały weekend po minimum 4 razy w nocy, a o 3-4 chciał się już bawić, więc nie przesilałem się za bardzo :-D Na dzisiaj zaplanowany jeszcze basen i jeżeli mały pójdzie odpowiednio wcześniej [...]