minimum

masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]

[...] BRAK - Z racji stanu w jakim się obecnie znajduje dzień raczej był mocno związany z leżeniem :) Aktywność ograniczona totalnie do minimum. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - 19:00 ) ---------------------------------------------------------- Zapotrzebowanie 2 [...]

O widzę następny co IPA pije. Ja też piję piwo na diecie. Czasem trzy. Ale jak wiem, że wypiję to mam taką zasadę, że robię to w odstępie minimum 2-3 godzin od posiłku i wtedy też nic nie jem. Wliczam w bilans oczywiście. W trakcie też nic nie jem, ani po. Ja myślę, że to ani o hormony nie chodzi ani nic innego. Po prostu w domu jest więcej pokus, [...]

O widzę następny co IPA pije. Ja też piję piwo na diecie. Czasem trzy. Ale jak wiem, że wypiję to mam taką zasadę, że robię to w odstępie minimum 2-3 godzin od posiłku i wtedy też nic nie jem. Wliczam w bilans oczywiście. W trakcie też nic nie jem, ani po. Ja myślę, że to ani o hormony nie chodzi ani nic innego. Po prostu w domu jest więcej pokus, [...]

[...] żadnych efektów to faktycznie szkoda czasu. Bynajmniej mówię o podbijaniu kaloryczności. Co do snu to postaram się jednak jakoś inaczej gospodarować czasem, żeby spać te minimum 7h, a najlepiej ok 8h. Swoją drogą zauważyłem dziś, dwie rzeczy. Przy obecnej kaloryczności niewiele chudnę w kilogramach, ale zaczynam widzieć poprawę w lustrze. [...]

kru_chy, ja się obawiam, że tylko niepotrzebnie mieszam {:-( , ale mam nadzieję, że szybko dojdziesz do rozwiązania problemu... Jeśli podnosić, to chyba na minimum z dwa tygodnie, żeby się zorientować, jak to na Ciebie wpłynie?..

czyli raczej odpada? znajomy bierze to do encortonu. i to jest podobno na watrobe i żołądek ogolnie, co do testu opowiadam wszystko co moge, jak ktos ma pytania to walcie smialo, jesli temat ma byc przejrzysty(a taki powinien byc) to spam do minimum.

malo pijesz,czasami na samej silce ponad 2l wypijam mysle ze 4l plynow dziennie to minimum

kiedyś czytałem że pijąc "kiedy namsię chce" nie zapewniamy nawet 70% zapotrzebowanai na wode. ja na krecie piłem po 4l wody minimum... chociaż - mnie suszy wiecznie :D

pij wiecej wody chlopie! pij na sile! co pol godziny powinienes wypijac przynajmniej 100ml wody tj szklanke co godzine! organizm jest zbudowany w 80% z wody! podczas samego treningu mozesz wypocic jej nawet 1l!! zalezy od treningu. Mimo wszystko 2-3l to stanowczo za malo! tak jak ktos wyzej napisal 4l to minimum...

w sumie to dla mnie już nie jest takie super, bo lubię jeśc ok 3200kcal a muszę napchac w siebie minimum 3500-3700 aby cos rosło ;-p

[...] mało da Ci to efektów-za krótkie przerwy między okresami masowymi-organizm nie będzie reagował na bodźce treningowe we właściwy sposób. Przerwa między takimi okresami to minimum 4 tyg 5) nie ma granic w ilości cyklów na mono. Robisz przerwe 5-6 tyg między cyklami i zaczynasz kolejny. Najlepiej z faza ładowania. 6) Jeśli wysiłek nie trwa [...]

sylwetka szok jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?

powtórzę w szale odpowiadania pominąłeś mój pierwszy post a więc: " sylwetka szok!!! jakie jest Twoje stanowisko w odwiecznej dyskusji: czy liczyć tylko pełnowartościowe białko czy każde? i jeśli już wiemy jaki system naliczania preferujesz to powiedz ile białka musi być w diecie minimum żeby rosnąć a ile maksimum że zachować zdrowie?"

[...] jedno pytanko: 8. Jakie jest, według Pana, przeciętnie (wiadomo - sprawa indywidualna) bezpieczne tempo nabierania masy (ile kg na miesiąc, by była maksymalnie czysta z minimum tłuszczu)? Analogicznie z redukcją - ile kilogramów można maksymalnie tygodniowo tracić, by tracić jak najmniej mięśni, a praktycznie sam tłuszcz? Uff, przepraszam [...]

[...] 5. MHP - Up Your Mass a z tym to nie wiem co zrobic;D gdzie to wrzucic. Co jak Pan radzi dawkowac? Trening 4 razy w tygodniu, tylko nie wiem. Mam odwieczny problem. Masa czy redukcja:( do minimum tkanke tluszczowa spalic a pozniej masa. Czy jak bede robil mase to tluszcz sie spali jakos sam:D Ale pytan;) mam nadzieje ze otrzymam odpowiedz;)

[...] na siłowni, a wiadomo, iż ten nie powinien być zbyt długi. Z tego powodu uważam, iż za mało, bo w sumie grupę robisz i tak raz w tygodniu. Na redukcji też skłaniałbym się do minimum 4x, bo w tym okresie postawić lepiej na dłuższy wysiłek aerobowy, o umiarkowanej intensywności, niż robić trening siłowy, którego intensywność jest znaczna. Także ja [...]

[...] zrób wyciskanie sztangielek głową w dół 3) nie różnicowałbym ilości ruchów w rozpiętkach płasko i skos. Jak ma to być masowe, to zmniejszasz ilość powtórzeń. 8 to absolutne minimum wg mnie, więc zakres 12-8, chociaż uważam, że 15-12 jako ostatnie ćwiczenie zrobi lepszą robotę. 4) zrób to samo ćwiczenie tylko z różna wysokością zaparcia reki o [...]

[...] przerwy od treningów (2-4 tygodnie) najlepiej zabezpieczyć się przed katabolizmem? Jakie suplementy? Czy lekki trening, wybierając ćwiczenia które nie powodują bólu, z minimum 15 powtórzeniami, przyniesie więcej korzyści czy szkód w takim wypadku? Co z bieganiem? Wiem, że nie usiedzę przez ten czas spokojnie i muszę coś robić. 2. Jak [...]

[...] usłyszeć stwierdzenie, ze "pompa nie jest wyznacznikiem treningu". Zatem jak to jest? Czy rzeczywiście można zrobić dobry trening (zakładamy ze normalna dieta z minimum 2,5-3g ww/kmc) nie czując pompy? Biorąc to na chlopski rozum to nie, bo mięśnie się pompują gdy porządnie dostaną włókna czyli w momencie kiedy ilość [...]