minimum

[...] konkurencji winny jest dopłacić 15 zł (chęć wzięcia udziału w obu konkurencjach zgłasza w biurze zawodów przy rejestracji), -kluby sportowe, które przybędą w ilości minimum 5 osób uiszczają opłatę wpisową w wysokości 20 zł za osobę a za dodatkową konkurencję 10 zł za osobę, -zasady oceniania boju – sędzia główny podaje dwie komendy START [...]

cynk zbyteczny sknociłeś bo trzeba było jechać stała dawkę ze 30 mg i lecieć z 8 tyg minimum mięsień musi mieć czas na zbudowanie za miesiąc wrócisz do punktu wyjścia dlatego sknociłeś

W tym przypadku to ja jednak cardio bym ograniczyła do minimum, albo na razie zrezygnowała w ogóle na rzecz siłowni. Przy ewentualnym zastoju wrzuciła interwały, które w zupełności starczą. Ale podstawą tutaj będzie na prawdę dorzucenie do korytka, bo jadasz mniej niż niejedna dziewczyna ćwicząca. A spalacze, tak jakj M-ka pisze. Domowe są na [...]

[...] nie bądxmy tacy drobnostkowi , prawdziwym kulturystą nie będe , dbać o kazde detale nie musze więc i nie trzeba tak pilnie tego trzymać ;) Chodzi o przybranie masy a w planach jest tak minimum +10kg ,oczywiście dobrej deficniji , nei tłuszczu a mięska jak najwięcej w miare możliwości hehe ;) Zmieniony przez - pikkpok w dniu 2009-11-07 22:59:24

Już troche zeszły. Og9lnie to żrę jak bydło szczegolnie w dni treningowe. Ograniczam węgle do minimum, a cukier tylko rano do sniadania herbata i dwie melisowe przed snem. Za to co chwile muszę twaróg cyknąć albo coś w ten deseń bo mam ssanie niemiłosierne. Cały czas walczę ale myślę że jak zacznę kardio i rozciąganie to troszkę flaki mi sie zepną [...]

Panowie proszę o info. Biłem do tej pory enan e4d (w styczniu jeszcze e5d) poleciało 25 ml już i zostalo mi pięc. Dobrałem wczoraj jeszcze 20 bo chcę ciągnąć rok minimum (jakis most/odblok w trakcie) i okazało się, że przez pomylkę dostałem sustę organon. J7z nie bede cudował jezdził więc tak zostanie. Jak ją bić? Jak enan czy styknie e5d? Mam [...]

Efekty są takie : Schudłem 3kg nauczyłem się liczyć kalorie ograniczyłem do minimum cukier i słodycze nie jem żadnych fast food.

popraw wszystkie posilki a nie tylko wybrane - co poprawic masz juz napisane tluszczu masz 1g wiec nie za duzo, mozesz nawet podbic odrobine bo to minimum warzywa jedz glownie zielone i czerwone, te na ktore jest sezon Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-19 20:03:27

Miedzy seriami to zalezy od cwiczenia. Przykladowo: wyciskanie na klate czy to hantelki czy gryf - 2,5minuty martwy ciag - 3 minuty, czasem chwile dluzej przysiady - minimum 3 minutki maszyna prostownik i zginacz ud - 1,5 minutki biceps hantelkami na siedzaco - maks 2 minuty itd. A miedzy cwiczeniami to nie krocej niz 2 minuty a jesli dluzej to [...]

ok gracias tylko co do tego 2 może sprecyzuje o co mi chodzi. Po treningu powinno się dac węgle proste , szybkie białko, mało tłuszczy. Na noc na odwrót, tłuszcze, wolne białko, minimum węgli i na bank nie prostych. A tu muszę z tych 2 posiłków zrobic jeden,tylko jaki??

Trochę trzeba przyznać w dniu treningu, gdy jestem w domu ogólnie przed treningiem to jakoś mi się nie chce iść tam do klubu trenować, nie wiem czy to jakaś 'blokada' czy lenistwo, ale jak już tam przyjdę potrenuję to 1,5h-2h to jest fajnie, a według was to bardzo źle, gdy od początku już sparujemy?? Minimum ile treningów powinno być żeby były [...]

Mavika, masz 19 lat i nie masz warunków ani czasu... No nic, zrobisz jak zechcesz, ale nie wierzę, że nie znajdziesz 45 minut 3x w tygodniu na choćby trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1200 kcal to minimum w każdym przypadku. Niżej schodzić nie wolno amen koniec i kropka

a ja cie zmartwie i ci powiem, ze nawet wiecej niz polowa z tego to beda miesnie. Co innego jezeli tracisz wage dostarczajac energie minimum do zaspokojenia potrzeba tkanki miesniowej, a co innego jak opychasz sie budyniami (brak aminokwasow) organizm musi je sobie dostarczyc, a skad to zrobi? Juz chyba sie domyslasz

Jakie 1800kcal, absolutnie minimum 2000kcal podnies ilosc tluszczy w diecie Warzyw nie licz w bilansie , nie uważasz ze to smieszne podliczać ogorek? Trening od razu koniecznie zacznij od treningu Michaiła, tylko nie musisz w obwodach ale skup sie na 3 seriach kazdego ćwiczenia zanim przejdziesz do nastepnego

[...] nadchwytem 4x8x28,5 Szrugsy 20x 33,5 kg 3x12kg Triceps Wyciskanie wąskie 4x33,5 Wyciskanie francuskie 4x8 23,5kg. Ból przy drugiej serii był już nie do wytrzymania , czułem się jakby mi ogon rósł i chciał właśnie wyskoczyć poza ciało , dlatego zmniejszyłem ciężar do minimum , nie wiem co mam teraz robić bo chęć do treningów ciągle mam :(

[...] przebiegniętych mil (w wakacje jeździłem lub biegałem co 2 - 3 dni, od 6km - 12 km biegania i marszobiegów i 20 - 40 km pedałowania), przez siłownię (w najgorszych okresach minimum raz w tygodniu bywałem), a i tak co trochę spalę, to tydzień bez diety i otłuszczam się jak jakaś świnia. Najgorzej z tym brzuchem. Bo barki się poprawiły, co zrobię [...]

cykl minimum 6 tygodni 20 mg to taka maksymalna dolna dawka

cena do negocjaci ...moge sie tez zamienic na sprzet do siłowni głównie interesuje mnie gryf 200cm minimum,prasa do nog pasujaca do keltona,wyciag góra doł) Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2012-02-11 20:09:53

Nie no spoko filozofia mi nie obca a i osiągi też Ja jednak bardziej realnie do tego podchodzę bo od jakiś 2-3 miesięcy wszedłem na cykl, który minimum ma trwać 2-3 lata

czyli wg powzszej tezy mam rozumieć, ze kostka milki po treningu rowniez swoją cegiełkę w tk tluszczowej odłozy? Cholera nie łap mnie za słowo miałem na myśli minimum tabliczkę, chyba kuva nie wiesz ile kobiety potrafią zjeść czekolady na raz