Zaczynam od nowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

Forum przeglądam czytam zapoznaje się z fachowymi artykułami ponieważ przeraziłem się gdy spojrzałem w lustro. Proszę o kilka porad postaram się zdjęcia.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 88

Wzrost: 178

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 106

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%

Aktywność w ciągu dnia: praca od 6-18

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tyg pływania po 45min
codziennie rano 30 pompek
i 4 ćwiczenia na brzuch

Odżywianie: od miesiąca ograniczam węglowodany nie używam cukru nie jadam fast tood uczę się liczyć kalorie.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: oprócz wnętrzności

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwe 3x na tydzień 1,5 h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecznie jako uzupełnienie białko WPC Ostrowia 2 x dzienie 30g

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2009-10-20 21:31:34

Zmieniony przez - Lucenty w dniu 2009-10-20 21:31:53

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sotonpiotr

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1654

Jak juz musisz jesc w nocy to staraj sie jesc jakies bialko, unikaj bezwzglednie wegli na noc. Zjedz jakis serek wiejski (polecam z vegeta:) albo pare plasterkow chudej szynki.

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

Jak mam dodać zdjęcia???

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dodaj jako załącznik z polecenia "Wybierz".

...

pijka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 695 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8065

talia 106 udo 53;-/?

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Dobra i co ci ten miesiac ograniczania i uczenia liczenia kalorii dal? jakie masz efekty?

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

Efekty są takie :
Schudłem 3kg nauczyłem się liczyć kalorie ograniczyłem do minimum cukier i słodycze nie jem żadnych fast food.

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

No właśnie tak 106 w pasie i 53 w udzie

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ten ruch co masz to wszytsko co planujesz. Masz 28 lat a wygladasz jak 50latek i grozi ci z tym brzuchem zawal serca. Z tym ruchem, z ta iloscia miesni to slabo slabo...
Masz inne plany?

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

Pierwsze zdjęcie

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

drugie

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

...

Lucenty

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3742

i trzecie

I used to love her, but I had to kill her
I used to love her, but I had to kill her
She bitched so much
She drove me nuts
And now I'm happier this way

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat