sotonpiotr

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1654

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta preferuję zdrową żywność, duża ilość białka, mniej węgli- oprócz dni treningowych oczywiście

Uprawiane sporty siłownia, bieganie, pływanie

Ostatnia aktywność 30.10.2018 (00:04)

Data rejestracji 11.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle 2 dni w tygodniu? co myslicie o spozywaniu wegli tylko w dni treningowe przed i po treningu silowym, a obcieciu ich w pozostale dni tygodnia na rzecz warzyw i wiekszej ilosci miesa i bialka w ogole. niestety mam na sobie warstwe tluszczu, ktorej chcialbym sie pozbyc,	2	2010-03-09 02:58
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac <br><br>pora zeby wrzucic pare fot. staz jakies 8 miesiecy z tym, ze przedostatni miesiac bez treningow niestety. teraz znowu sie wzialem do roboty. komentowac!	32	2009-01-12 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto? witam. mam 174 cm wzrostu i wage 75 kg, chcialbym zrzucic jakies 10 kg, bo troche sie zatluscilem m.in. przez siedzacy tryb pracy od 9 do 17 i angielskie zarcie na wynos. ale wzialem sie za odchudzanie, stosuje diete bez weglowodanow, ograniczajac	48	2008-03-19 23:37
Trening dla początkujących	Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze. witam. proszę o konstruktywne uwagi co do planu, jesli ktos chciałby coś wyrzucic albo zmienić/zastąpić to niech się postara tez napisać czemu, w przyszłości pomoże mi to w układaniu następnych planów. jest to mój pierwszy plan split, więc troche	9	2008-06-10 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie i cwiczenia +dieta low-carb/ketogeniczna, pomocy! witam. planuje schudnac stosujac diete low-carb/ketogeniczna i cwiczac na dostepnych przeze mnie sprzetach (rower trningowy, laweczka do brzuszkow i "handles"-uchwyty do robienia pompek). aktualnie waze 76 kg przy wzroscie 173, chcialbym zgubic	6	2008-03-11 20:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam od nowa	2010-03-14 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - niestety zalało mnie	2010-03-14 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Wegle 2 dni w tygodniu?	2010-03-09 13:42
Galeria Zdjęć	te` 25 lat	2009-02-16 01:53
Galeria Zdjęć	te` 25 lat	2009-02-15 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Już ciąć czy jeszcze masssować ? :-)	2009-02-04 23:07
Galeria Zdjęć	Cały rok pracy do oceny;]	2009-02-03 21:52
Galeria Zdjęć	Po redukcji 113kg ----> 97kg	2009-01-24 22:19
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-18 13:19
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-18 02:07
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-15 01:03
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-13 21:25
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-13 00:04
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo, pora sie pokazac	2009-01-12 21:57
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-12 21:42
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-12 21:41
Galeria Zdjęć	Jeszcze mnie tu nie bylo- pora sie pokazac	2009-01-12 21:41
Polacy za granicą	Nauka w UK	2009-01-11 19:42
Galeria Zdjęć	3 miesiące do oceny- czy widac postęp?	2008-07-31 22:09
Galeria Zdjęć	3 miesiące do oceny- czy widac postęp?	2008-07-31 21:32
Polacy za granicą	samochod z Anglii	2008-07-05 23:50
Polacy za granicą	bialko z asdy?	2008-06-15 00:36
Polacy za granicą	bialko z asdy?	2008-06-15 00:35
Polacy za granicą	bialko z asdy?	2008-06-14 19:25
Trening dla początkujących	Do usunięcia.	2008-06-14 00:39
Trening dla początkujących	[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...	2008-06-14 00:17
Trening dla początkujących	Do usunięcia.	2008-06-13 23:50
Trening dla początkujących	Do usunięcia.	2008-06-13 23:47
Trening dla początkujących	Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.	2008-06-11 22:43
Trening dla początkujących	Trening Split. Proszę o uwagi i komentarze.	2008-06-11 16:12