minimum

[...] ona finał i dowiemy się kto zawinił. Monika Pyrek, choć przez prawie trzy tygodnie leczyła kontuzję, jest w niezłym nastroju. By wystąpić w Pekinie musi zaliczyć niezbędne minimum PZLA. Jednak trudno sobie wyobrazić, by nasza „eksportowa” tyczkarka nie pokonała wysokości 4,45, bo tyle wynosi związkowy wskaźnik, uprawniający [...]

Rogowska rozpoczyna sezon olimpijski startem w Saragossie Anna Rogowska rozpocznie w sobotę sezon olimpijski udziałem w mityngu w Saragossie. - W Hiszpanii chcę uzyskać minimum olimpijskie, które wynosi 4,45 m – zapowiada rekordzistka Polski w skoku o tyczce. Zawody „Gobierno de Aragon” będą pierwszymi w tegorocznym [...]

[...] lepszy od olimpijskiego wskaźnika PZLA (4,45) osiągnęła jedynie Monika Pyrek (MKL Szczecin), która pokonała o tyczce wysokość 4,60. W biegu na 400 m przez płotki bliska minimum uprawniającego do startu w pekińskich igrzyskach (55,60) była Anna Jesień (AZS AWF Warszawa). Brązowa medalistka mistrzostw świata 2007 z Osaki uzyskała rezultat [...]

[...] w konkursie rzutu oszczepem mityngu EAA w Saragossie z wynikiem 61,65, a Barbara Madejczyk była trzecia - 61,24. Obie zawodniczki uzyskały wyniki lepsze od olimpijskiego minimum PZLA. Zwyciężyła mistrzyni świata z Osaki (2007) Czeszka Barbora Spotakova, która rzutem na odległość 69,15 m ustanowiła rekord kraju. Początkowo podano, że drugie [...]

Anna Rogowska zajęła drugie miejsce w konkursie skoku o tyczce mityngu EAA w Saragossie uzyskując rezultat 4,50 m i wypełniając tym samym olimpijskie minimum PZLA (4,45 m). Zwyciężyła Rosjanka Tatiana Połnowa, która także zakończyła konkurs z wynikiem 4,50. skok o tyczce 1. Tatiana Połnowa (Rosja) 4,50 2. Anna Rogowska (Polska) [...]

Karolina Tymińska z minimum olimpijskim w siedmioboju 24-letnia lekkoatletka, trenowana przez medalistę mistrzostw Polski w wieloboju 32-letniego Michała Modelskiego (w 2006 roku zakończył zawodniczą karierę) wygrała w dwóch konkurencjach biegowych - na 200 m (23,42 - rekord życiowy) i 800 m (2.06,73). Zwyciężyła niespodziewanie, i to z najlepszym [...]

[...] Małgorzata Zadura rzuciła młotem na odległość 69,51 m. Wychowanka lubelskiego AZS, reprezentująca obecnie barwy AZS AWF Warszawa, o jeden centymetr przekroczyła olimpijskie minimum wyznaczone przez Polski Związek Lekkiej Atletyki. Po Kamili Skolimowskiej (Gwardia Warszawa) i Anicie Włodarczyk (AZS AWF Poznań), Zadura jest trzecią zawodniczką, [...]

[...] w Moskwie Tomasz Majewski (AZS AWF Warszawa) wynikiem 20,82 wygrał konkurs pchnięcia kulą podczas mityngu Moscow Open, który we wtorek odbył się w stolicy Rosji. Majewski minimum olimpijskie (20,30 m) uzyskał już na początku maja podczas mityngu Super Grand Prix IAAF w Dausze, gdzie osiągnął 20,71 m. Drugie miejsce zajął Białorusin Paweł Łużin [...]

[...] Annę Rostkowską. 18 lipca sześciokrotna mistrzyni Polski w biegu na 800 m podczas mityngu Złotej Ligi w Paryżu pokonała ten dystans w 1.58,72 - o ponad sekundę lepszym od minimum wyznaczonego przez PZLA. - Zrobiłam sobie nieco wcześniej, najlepszy jaki mogłam, urodzinowy prezent - cieszyła się urodzona 26 lipca 1980 roku w Lwówku Śląskim Anna [...]

[...] 13,36 rekord życiowy oraz Barbara Madejczyk, która z szóstym wynikiem awansowała do olimpijskiego finału rzutu oszczepem. Już w pierwszej próbie przekroczyła wyznaczone minimum (61,50 m), uzyskując swój najlepszy w tym sezonie rezultat 62,81 m. Odpadła Urszula Piwnicka, podobnie jak Marta Jeschke w eliminacjach biegu na 200 m. Oprócz [...]

[...] Noga, ale po cichu, nikomu o tym nie mówiłem, tylko robiłem swoje. Trener uważał, że te igrzyska są jeszcze nie dla mnie, że jestem za młody. Jednak jak uzyskałem minimum olimpijskie uznał, że daru jaki otrzymałem odrzucać nie należy. I nawet przyjechał tu ze mną. Co się zmieniło w Pekinie w ciągu tych dwóch lat? -Wszystko, tylko [...]

W parterze zmniejsza sie przewaga ciezszego przeciwnika. Wiem, bo czasem z kumplami urzadzamy sobie sparringi i z racji mojej wago (60 kilo ) kazdy przeciwnik jest ode mnie minimum 15 kilogramow ciezszy. W stojce mam spore problemy (jezeli walczymy z uderzeniami) ale jak tylko zejdziemy na glebe roznica nie jest juz tak odczuwalna i szanse nieco [...]

bo jem jak jem No właśnie Patrząc na to co napisałaś powyżej, nie dziwi mnie, że massz problemy z okresem. Kobiecie potrzeba TŁUSZCZU. 1g/kgmc ciała to mini-mini-minimum. Optymalnie byłoby 1.5g. Wpisz tą dietę do tego dziennika, bo ja tam 1700kcal nie widzę.

brzuch robię codziennie a6w, do tego minimum 20 min worka. Dzieki za podpowiedz, spróbuje tak jak mi podpowiedziałes myślę że spowrotem wszystko ruszy w dobrym kierunku %-)

[...] Tran 10 B: 21 T: 26 W: 34 Kcal:448 takie rodzinne śniadanko heh... ok 11 Jabłko 100 Grejpfrut 100 Szynka z piersi kurczaka 50 B: 11 T: 1 W: 18 Kcal: 129 tutaj tylko takie minimum, bo do obiadu przeważnie nie mijają 3h więc nie ma co się objadać ;] ok 14 ( zależy jak się tam rodzice sprężą) Zupa pomidorowa z makaronem 250 Ziemniaki późne 100 [...]

wlasnie rzecz w tym, zeby ograniczyc weglowodany na noc w miare mozliwosci do minimum - dlatego serek homogenizowany sie nie nada, jogurt tez nie bardzo. co do sera - dodaj ulubione warzywa - pomidor, cebulka, rzodkiewka jest bardzo ok, ogorek jak ktos lubi, lub ODROBINE owocow do smaku ewentualnie, a jak bedzeisz naprawde znudzona albo nie bedzie [...]

[...] Zaczynając od tej pory, każdy user, który nie będzie typował kolejno przez pięć kolejek, zostanie usunięty z tabeli. Ma to na celu zmniejszenie zawartości tabeli do minimum. User po usunięciu z tabeli będzie mógł wrócić do typowania wraz z poprzednimi wynikami. Mecze 13. kolejki Piątek, 12 listopada 20:00 Widzew Łódź -:- Cracovia [...]

[...] nawet 6 dni, chyba mam taką wolną regeneracje. Jakie ćwiczenia robisz na brzuch? Możesz jeszcze spróbować, zrzucić intensywność treningów pozostałych partii mięśniowych do minimum, żeby tylko utrzymać mięśnie (lub na jakiś czas zrezygnować, przerwa dobrze im zrobi, dzięki pamięci mięśnia wrócą w 3 tygodnie do szczytowej formy albo i lepiej) i [...]

[...] do pełnego zmęczenia mięśni. Tak wykonane powtórzenia dla obu ułożeń nadgarstka uznajemy za jedną serię. By mieć dostatecznie silne nadgarstki powinniśmy wykonywać po minimum 5 serii co dwa dni, dla każdego nadgarstka. Częstsze wykonywanie ćwiczeń nie ma sendu bo w przedramienu znajdują się grupy mięśni, które regenerują się około 30 [...]

[...] wspomniałem, że sformułowane w pierwszym cytacie normy kaloryczne są raczej zaniżone. Jednak relacje b/w/t - mogą być właściwe. 30 - 40g białka na dobę to bezwzględne minimum, pod warunkiem że jest to białko pełnowartościowe. Nie mniej można uniknąć ujemnego bilansu azotowego przy podaży białka na poziomie 40g na dobę, oczywiście nie [...]