"kredkę bez względu na postac można brac po minimum pół roku ćwiczeń a tu ledwo 5 miesięcy, zastanówcie się !" no to do pol roku brakuje mu hmmm.. 1 miesiac ... ps. więcej czytajcie artów! tak jest mistrzu! Pzdr.
po treningu być może będą ww coś z węgli lub nie bo może będzie to tak ,że po treningu 15 min pójdzie ryż 150 gr i do tego białko i po tym posiłku do 40 min mięso w ilości 200 gr minimum
[...] lepsze to niz nic ale przadalaby sie lawka i sztanga do tego zeby cwiczyc klatke piersiowa. do sztangi obciazenia i mozesz robic martwe ciagi na plecy czy przysiady ze sztanga. w kazdym razie fajnie ze chcesz zaczac cwiczyc.Co do kreatyny to daj sobie minimum rok intensywnych i regularnych cwiczen a pozniej pomysl o kreatynie. Powodzenia !
Theri - w planowaniu cykl bierz zawsze przede wszystkim to aby była wystarczająca ilośc kreatyny i aby on trwał wymaganą długość- myślę,ze minimum to 6 tygodni. twój pierwotny pomysł z cp był dobry i myslę, że najlepiej byłoby sioe tego właśnie trzymać, lub połaczenia właśnie cp i mono. narazie na "efekty specjalne" jak pompa czy jakies [...]
[...] a ile tłuszczy. Przy czym trzymasz się zasady, że albo jesz dużo białek, albo dużo tłuszczy. Przykładowo wybieram, że jadam białka, więc spożycie tłuszczy ograniczam do minimum. Zrób sobie plan z 5-6 posiłkami dziennie; przy czym pierwsze 4 o podobnej zawartości mikroskładników, a ostatni dwa potraktuj, jak przekąskę. To tyle. Powodzenia. [...]
wlasnie pytalem o masaz i typ powiedzial ze jeden masaz nic nie da wiec trzeba by bylo zainwestowac w cala serie minimum 10 tak mi powiedzial a co do wady postawy nie mam nic takiego i nigdy nie mialem z tym odwracaniem szyji moze masz racje bo podczas robienia wypadla mi sluchawka z ucha i wtedy ruszylem glowa na bok i to doprowadzilo do tego ze [...]
[...] się myli;em .... rAPTACZ POWIEM Ci ZE byl skręt I TO W PRAWA stronę odwrociłem głowe w prawą i lekko ugiąłem jakby do barku .... a co do kolegi poniżej Mc odpuszczam na minimum miesiac reszte zamierzam robic od nastepnego tygodnia mniejszym ciezarem niz zwykle i powoli wrocic bo po podajże 5 dnia nie odczuwam juz żadnego bólu czuje się jakby [...]
Witam, niestety obie (zamieszczone tutaj) Twoje rozpiski są na poziomie żenady. Moja propozycja: -minimum 2 tygodnie przerwy treningu bicepsa a potem raz w tygodniu przez 7 kolejnych tygodni powiedzmy: -najpierw trochę rościągnąć łapy -siedząc na ławce z oparciem ciut mniejszym niż 90' (jeśli nie masz takiej możliwości to stojąc) uginania ramion z [...]
ja bym strzelil tescia ale piopionatu nie enetat np.po 0.50co dwa dni zrob badania na poziom tescia minimum to 2.67 max 8.27 miedzy tym jak bedziesz to oki.jak nie !bierz tescia po miesiac ponow badania i jak bedzie oki odblok to moje zdanie pozdrawiam
[...] a potem pomyślcie zanim głupio odpowiecie , Ja osobiscie nie wiem wogóle co to jest ta cała retencja wody aktualnie jestem po 120 tabsie mietka i po 14 strzale omka i nie wiem wogóle co to jest . Nauczcie sie stosować osłonki i trzymać dietę i suplemmentację i też zapomnicie o temacie albo przynajmniej ograniczycie to zjawisko do minimum .
[...] diety wraz z treningiem siłowym przyniesie znaczące efekty, niż redukcja sama i cardio. Chociażby ze względów estetycznych sylwetki. Masło roślinne wymiń na takie, które ma minimum 82% tł. Moim zdaniem aż tyle białka nie jest Ci potrzebne, z racji braku treningu siłowego, możesz sobie okolice 170g zostawić oraz 1g na kg masy ciała tłuszczy. [...]
nie ma jednego, slusznego rozkladu BTW dla wszystkich. zalezy jak łatwo łapiesz tluszcz, mase miesniową, etc..bialka daj z 2-2,2g, tluszcze to minimum 1g a ww musisz sam pod siebie dopasowac
Jak długo ci pasuje i do osiągnięcia zamierzanego efektu Zakladajac że ze zdrowiem jest ok Hcg jak Ci pasuje podawanie co 5 tyg to tak stosuj Te 300 mg długiego mastera to takie MINIMUM tygodniowo On zapytal o hcg co 5DNI a Ty mu o 5TYG
[...] ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie wytrzymał jechać tak jak rozpisałeś na diecie;p 2 sprawa wady tej diety: -monotonność posiłków(zmieniaj pierś na rybe/wołowine/jajka/cielęcine/kurczak/indyk/ -brak warzyw,surówki dodawaj Poza tym jak najkrótsze sesje treningowe,przynajmniej 8 h snu,ogranicz ćwiczenia aerobowe do minimum. Powodzenia
[...] to jest cos Wyjdź już kapeke. Do autora, nic sensownego nie zrobisz. Propa masz na 8 tygodni i to jeszcze jest ok ale bolda nijak w to nie wpasujesz, bo ten środek dobrze jest ciągnąć przynajmniej 15 tygodni i to w dawce minimum 500mg tygodniowo. On się rozkręca na dobre ok 5-6-tego tygodnia. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-14 01:31:36
