dieta??

witam.nie wiem czy dobrze trafilem.SZukam diety,zwyklej,nie chce ani zwiekszyc masy ani schudnac.Chce po prostu zdrowo jesc.szukalem troche w necie ale nic konkretnego nie znalazlem.Moze ktos z was mi cos poleci??chodzi mi np zeby bylo napisane co ile razy w tygodniu jesc,co czesciej co rzadziej. z gory dzieki

Nie wiem, czy ktoś ci poda tą dietę na talerzu.

Ja przynajmniej konkretnej odpowiedzi nie otrzymałem. Tylko słowa typu "tu znajdziesz" "czytaj", "a to czytałeś?"

Więc najlepiej będzie, jak napiszesz sam sobie dietę. I w cale nie takie trudne jak się wydaję.
Po prostu obliczasz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i nic od wyniku nie odejmując obliczasz ile potrzebujesz białka, ile węglowodanów, a ile tłuszczy.
Przy czym trzymasz się zasady, że albo jesz dużo białek, albo dużo tłuszczy. Przykładowo wybieram, że jadam białka, więc spożycie tłuszczy ograniczam do minimum.

Zrób sobie plan z 5-6 posiłkami dziennie; przy czym pierwsze 4 o podobnej zawartości mikroskładników, a ostatni dwa potraktuj, jak przekąskę.

To tyle.

Powodzenia.

Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-08-27 22:14:42

popatrz w postach podwieszonych i opieraj się na takich produktach