wrzuć coś o sobie waga, cel, staż, dieta itp itd tak to nic nie poradzimy jeśli masz juz jakiś konkretny staż minimum rok to wg mnie : 1 dzień ( np wtorek) -plecy -klatka -brzuch 2 dzień ( np piątek) -barki -triceps -biceps -nogi -brzuch stosuj superserie bo na tak małą ilość treningów one będą więcej niż wskazane np takie połączenie : klatka [...]
Nie da się tego policzyć Człowiek powinien spożywać najmniej 1,5 l wody dziennie. Zalezy też od aktywności fizycznej, warunków pogodowych - wiadomo, że jak dużo ćwiczysz to powinienieś więcej pić, tak samo w lecie. Dla ćwiczących 3 litry to minimum IMO
Co do AAKG Olimpa to jestem na Topie sam Alfaketoglutaran Argininy to od 5 gram w góre przed treningiem 5 gram to minimum zreszta faftaqu wiem ze jestes tego samego zdania
[...] nieodzowny jest właściwy trening mieśni brzucha/chcesz trenujesz raz ale specyfika tych mieśni sprawia że nalżałoby je trenowac cześciej. ja najlepsze mieśnie brzucha mialem gdy trenowalem je codziennie/ale wtedy miałem rozbrat z siłownią/ albo na każdym lub prawie treningu/3, 4 razy na tydzień/. wobec tego dwa razy na tydzien uważam za minimum.
zalezy jeszcze jak traktujesz piłke nożną , ja jestem piłkarzem i osobiście nie mam możliwosci zjedzenia 1h przed meczem a i z pełnym żołądkiem źle mi się gra , dlatego MINIMUM 1.5h-2h przed meczem jem , cukry proste przed meczem też mi nie służą bo wtedy bym najchętniej poszedł spać . jeśli chodzi o mięśnie to wiadomo piłka nożna nie sprzyja [...]
greatmiz ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. glownym czynnikiem ktory pomozesz spalic sadlo jest odpowiednia dieta. odzywianie jest tutaj bardzo wazne i trzeba znac minimum podstawy by cos zrzucic.
[...] widac nie przykladasz sie do treningu ! Przyluz sie tak do porzadku, a na drugi dzien nie bedziesz myslal nawet o ponownam treningu trica. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze minimum 2-3 dni trzeba, by sie tricebs zregenerowal, nie mowiadz juz o wiekszych partiach,ktore potrzebuja wiecej czysu. No ale jak Ty moze machasz tylko ciezarkami, tak dla [...]
wg najnowszych badan aby kreatyna dzialala tzreba pic minimum 10 l wody z sola dzienie!!!!!!!!!!!!!!! bez komentarza radze ci tu nie pisac bo twoja sytuacja bedzie taka jak w dopingu
witaj. troche malo tej kreatyny na jeden cykl;-) przydaloby sie drugie tyle minimum. daj 8 tablet w DT i 4 tab w DNT przed i po treningu a w dnt jak Ci wygodniej;-)
UWAGA zegarki te musza kosztowac minimum 480 zł - tanszych nie zalatwiam... CZYLI JAK wybiezesz zegarek za 480 zł sprzedam Ci go za 380, z 3 letnia gwarancja, a jak bedziesz chcial 6 letnia to doplacisz mi 20 zł... Moge sprzedac tylko 3 zegarki
Zalezy jakie odżywki bo moze są akurat zbędne, przed treningiem to minimum tak godzina, po treningu wróć do domu i na spokojnie sobie zacznij robić jedzenie nie ma pośpiechu
[...] zawsze, jedynie przez lenistwo i brak silnej woli znajduje się wymówki, ale to tak trochę zbaczając z tematu piszę. 2 razy zawsze lepsze niż raz i te 2 razy to powinno być minimum. Jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów to 2 x tyg jest gitara, możesz biegać stale jeżeli nie czujesz zmęczenia ( nie powinieneś przy tej ilości ), ale musisz [...]
Żeliwo po 4,5zł minimum, tu ma po 3zł i jest równie wytrzymałe, na wygląd się nie patrzy, bo żeliwo też się zetrze po jakimś czasie, tak samo jak ta farba ze stalowego z linku co podałem... Szukaj używanych gryfów po 50-60zł od Marbo, na średnicę nie patrz, bo ten typ od stalowego obciążenia robi na każdą średnicę na życzenie obciążenie. Ja [...]
