Jeśli masz teraz problemy ze stawami to nie myśl, że wyleczysz sobie, przestanie cię boleć i po krzyku, możesz sobie dalej pobiegać. To będzie się za tobą ciągnęło i kontuzja będzie się wznawiała. Mały uraz i 2-3 tygodnie masz z głowy. Lepiej odpuść sobie bieganie przez jakiś czas i daj się stawom zregenerować. Nie bagatelizuj tego i nie myśl sobie, że jak raz w tygodniu pobiegniesz to nic Ci się nie stanie. Staw nie zregeneruje ci się w tydzień, a pobiegniesz raz i już go naruszysz i uraz się nie zaleczy. Też miałem problemy z kolanami, a dokładnie to z jednym kolanem. Za dzieciaka lubiłem się wybiegać i to ciągnie się za mną praktycznie do tej pory. Kontuzja co jakiś czas się odnawia, co prawda teraz już coraz rzadziej ale musi upłynąć sporo czasu. A wszystko przez to, że mimo upomnień lekarzy dalej robiłem swoje.
Co do twoich pytań:
1. To zależy od twojego trybu życia. Jeśli będzie pił, palił, jadł co popadnie. Ale to jest zależne od twojego organizmu, każdy reaguje inaczej.
2.Tak jak wcześniej napisałem, każdy reaguje inaczej. Wyżej napisałeś, że trenujesz KB 3 razy w tygodniu. Na treningach też wypracowujesz sobie kondycję.
3.Zdecydowanie tak, nie musisz
biegać codziennie po 10km, żeby wypracować sobie kondycję.