minimum

Niestety, ten rodzaj treningu wymaga porządnej regeneracji i te 4-5 dni na partię to chyba minimum. Nie da się na dłuższą metę robić 10x10, singli w/g Justy , treningów z kettlami, biegania do apteki i rzucania nożami. I myślę, że ta ostatnia aktywność to był przysłowiowy gwóźdź do trumny./-)_

[...] wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start biegu na 10 km. Bez problemu i kompleksów. 5 - 10 km to minimum of minium. Czasami jednak przychodzi na człowieka taki czas, że warto sięgać dalej/wyżej. Moja Ruda koleżanka pobiegła Rzeźnika, a w zimie Śledzia (80 km po lesie), [...]

Po kolei. Normalnie jeść się odechciewa. :-D Waga działa. Bardzo źle działa. Nie ma dla mnie litości i w tym roku raczej nie pobiegam. :-D Minimum dwie dychy muszę wydyszeć na treningach (bez przesady - w kuchni robi się tę robotę znacznie efektywniej) zanim zacznę biegać. A zatem ten 2016 nie będzie lekkoatletycznym rokiem. Będzie tłusto [...]

[...] makrosy. Ale w te upały nie mam parcia na mięcho. No i nie ma sensu zażeranie się białkiem w sytuacji, gdy nie degeneruję włókien mięśniowych jakimiś hipertroficznymi treningami. 75-90 g to dla mnie idealna podaż To się zmieni. Muszę w przyszłym roku pojechać do Łagowa jako niedźwiedź ze wschodu. :-D Snatch Bestią to minimum przyzwoitości. :-)

To się zmieni. Muszę w przyszłym roku pojechać do Łagowa jako niedźwiedź ze wschodu. :-D Snatch Bestią to minimum przyzwoitości. :-) Będę obserwował ;-)

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

[...] Plan jest pisany pod ludzi ćwiczących w klubach. Ciężko jest przebywać w klubie przez 3h i czekać. Pytałem Bartka o to i powiedział, że warunek jest jeden: odpoczywasz minimum 30 minut. Więcej będzie OK. Zajęcia w Lublinie zaczynają się o 20:30 Wyjeżdżamy o 19:00. O 18:00 wystartowałem z treningiem (25-30 minut samych odpoczynków). O 18:53 [...]

Z takim planem umrzesz po 3 tygodniach... zacznij przez minimum 3 miechy od obwodowych ACT to grunt do konkretnych treningów. Czytaj forum. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-07-19 15:58:26

[...] po glowie. Po winie wy.je.baly mi zakola to teraz troche czytam zanim cos wezme. Zakupilem dwa flakony bioniche ale z tego co czytam to mysle ze to ma sens brac jakies 16tyg minimum. Na masie mi nie zalezy bo 94kg przy 174cm wzrostu to troche jest. Celem jest zejsc na 88kg przy zachowaniu tego co jest. Co mysliscie kupic co innego? Mam jeszcze [...]

[...] chodzi o ulice to nie ma zadnych regul i zasad kazdy przypadek jest praktycznie inny wiadomo ze raczej nigdy,zdarza sie ale bardzo malo razy ze napada Cie pojedynczy agresor minimum 2 w celu skrojenia lub wyzycia sie bo sa na***ani jesli jest szansa to trzeba sie postawic i skutecznie obic przynajmniej jednego dwa to *******lac przy wiekszej [...]

[...] wiem ile czego powinno być w mojej diecie. Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:34:21 Zmieniony przez - md0804 w dniu 2015-09-29 21:35:33 Dla kobiety niezbędne minimum to 60 gramów. Niezbędne do funkcjonowania hormonów i co ważne - niektóre witaminy nie wchłoną się bez obecności tłuszczu dodanego z zewnątrz! Co do makrosów - wiesz - [...]

A ja tam jeszcze 10-12 kg minimum chcę zbudować w ciągu następnych 9 miesięcy %-) wtedy wycinka i forma na 201% %-)

No to będzie ok. 3g na kilogram masy ciała białka. Na masie będzie ok 2 Tłuszcze wycięte do minimum, jedynie z kuraka. Żółtka z jajek wywalone. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-14 15:04:38

czemu tluszcze do minimum Skeba?

Panowie, jak to jest z gubieniem mięśnia na VLCD, powiedzmy 3 tygodnie na 280g białka, minimum węgli/tłuszczy + 10g jabłczanu + 2 porcje BCAA. ?

No codziennie to samo, u mnie nie ma kombinowania. Rozłożę sobie na kilka posiłków co 3-4 godziny powiedzmy, chciałem dać minimum 250g białka ale to zaś mi wychodzi 1250kcal :/ 700g piersi, 60g wpc i 250g twarogu = kcal/b/w/t1 269,6 244,8 g 12,4 g 26,8 g A nie chciałem tyle kalorii aż dawać %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-15 [...]

[...] 3x (obczaj Olmp ma CLA z zieloną herbatą) - ZMA wieczorem - o-3 3x - wit. C 500mg 3x Olejarz - olej z wiesiołka - olej z ostropestu Owoco-warzywniak - kiszonki domowe (minimum 250g dziennie) - warzywa krzyżowe (min. 500g dziennie) - jabłka - grapefruity - pomarańcze Zielarz - melisa - rumianek - pokrzywa - mniszek lekarski (wieczorem) [...]

a nie możesz jeść tego co rodzice tylko w większych porcjach? odp: no wlasnie tak robie :D pobawić sie wagą i przekręcać regularnie o kilogram odp: wpadlem juz na ten pomysl ale to na krotka mete bo jak bedzie z 82 czy wiecej to juz nie sa idiotami i sie skapna :D dolatujesz do 80 kg i na redukcje z treningiem siłowym dolatujesz do 75 i masujesz [...]

[...] nie za sztywne, treningowe (nie ma sensu kupować na początek butów startowych), dopasowane konstrukcją (np. dla mnie najki i new balance były za wąskie), większe minimum 0,5 cm niż codzienne byty do chodzenia i do tego ładne. Ładny but dale +10 do szybkości i +20 do lansu. :-) A fajny tekst, autorstwa Lejjli, o wyborze butów już w [...]

tez jestem z tych stron ;-) masz tylko podstawowa morfologie. stanowczo za malo. tarczyce warto by zbadac, tsh ft3 i ft4 jako minimum