(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

Dziewczyny właśnie mierzę MAXY wpadłam tylko pochwalić się, że....o mało teścieom sufit nie spadł na głowę!!!!
Żeby zrobić max w przysiadzie najpierw muszę sztangę z ziemi podnieść no to ją kładę na krześle....nie dało rady a wiem że przysiad zrobię tylko jak tu tą cholerną sztangę na plecy zarzucić....poczłapałam z nią do salonu - kładę na stole i na fotlu [GŁUPI POMYSŁ] i się ześliznęła bo było nie równo - serce w gardle, udało się przytrzymać ale końcówka walnęła o podłogę i mamy małą szramę w panelach!!!! A BYŚCIE ZOBACZYŁY JAK JĄ SZYBKO PODNIOSŁAM I POTRUCHTAŁAM Z NIĄ NA SIŁKE
I w ten sposób mam max w MC ale łapy mi się trzęsą hehe za to jakby co to ja nic nie wiem skąd ta wyrwa w paneli

czasem myślę że lepiej by mi było samej bo nikt by mnie nie "blokował" ja jednak jestem nienormalna
zdefiniuj normalność :d
takie myśli chyba nachodzą chyba każdego czasami
i moj maż tez nie lubi mojej siłowni, a kazdy sukces komentuje - "nie za dużo podnosisz" - jedynie filmiki cierpliwie ogląda

Dziewczyny właśnie mierzę MAXY wpadłam tylko pochwalić się, że....o mało teścieom sufit nie spadł na głowę!!!!
przyznaj sie, ze to specjalnie

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-05 21:21:58

Rallygunia, Lejilla no dobra czyli nie jestem sama, tylko mi to tak działa na psychę że czasem się wkręcam że rzeczywiście powinnam odpuścić
a na psychologii pan kiedyś powiedział że "każdy ma swój indywidualny standard normalności" to chyba jedyne co z zajęć zapamiętałam

To za to że teściu mi ostatnio trening przerwał

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-05 21:23:26

ja tam się rozwodzę raz w miesiącu, to jest dla mnie normalność
A już 18 lt razem nam niedługo strzeli...
Jak się nie rozwiodę

Marta to o Tobie było..."no zobacz jakie ta dziewczyna ma plecy umięśnione".

Nie on pierwszy i nie ostatni Kiedyś taka... eee... puszysta panna w dziennikach mi napisała, że ona nie chce wyglądać tak jak ja, tylko być szczupła

U mnie przeciwnie... Małż mnie pyta, czy na lato krata będzie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-05 22:27:48

Mojemu kochanie cholernie podoba sie laska z body rock.tv ale już mu wybiłam z głowy że ja taka będę :( za to uwielbia umięśnione uda i ja też więc trza poćwiczyć - to dla niego . A dla mnie plecy Mart albo Akneraj poproszę :)

Felka ja tez sie rozwodze ze 2 razy na dzień :)
Terco a cóż ci tesciu uczynił ??

Małż mnie pyta, czy na lato krata będzie może mojego podeślę żeby się od Twojego czegoś nauczył

Militia Teściu przylazł jak tren robiłam i zaczął pytać o coś tam ale chyba po mojej minie wywnioskował że nie mam czsu na pierdoły

Marta myślałaś o diecie dla mnie? Może być jak pisałam czy coś zmieniać, ciąć???

Fela moi rodzice po 25 latach się rozwodzą więc nigdy nie wiadomo

część maxów zmierzona - Marta pytanko - czy przysiady robić tak żeby zejść do kąta prostego czy do ziemi???bo robię tak jak znalazłam na yo tube schodzę nisko jak mogę ale nie tak jak klasyczny przysiad czyli do ziemi...??

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-06 00:10:31

Zarys dietetyczno-suplementacyjny

2000kcal; BWT 150/150/90; to tak na sam początek


Pigularz

- CLA 3x dziennie
- zielona herbata 3x (obczaj Olmp ma CLA z zieloną herbatą)
- ZMA wieczorem
- o-3 3x
- wit. C 500mg 3x


Olejarz

- olej z wiesiołka
- olej z ostropestu


Owoco-warzywniak

- kiszonki domowe (minimum 250g dziennie)
- warzywa krzyżowe (min. 500g dziennie)
- jabłka
- grapefruity
- pomarańcze


Zielarz

- melisa
- rumianek
- pokrzywa
- mniszek lekarski (wieczorem)


Przyprawnik

- kurkuma 3x dziennie
- imbir 3x dziennie
- cynamon 3x
- ostrrrra papryka

Reszta jutro, bo już...

Póki co, pytania są?


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-06 07:08:32

powiadomki mi wywaliło

to ide nadrabiać

Zouza no właśnie dawno nie zaglądałaś, ja na czas konkursu pewnie będę mniej zerkać do dzienników bo muszę czas na treningi wykroić a jak siądę do kompa to potem

Marta wszystko jasne, część supli mam, nie mogę dostać oleju z wiesiołka a może być w kapsułkach?? Bo widziałam tylko w markecie jakiś za 50 zł póki co nie stać mnie na takie luksusy