mięsień

[...] choć ja bym polecał zastąpić to podciąganiem na drążku 4XMAX i jako drugie dorzucić wiosłowanie sztangą w opadzie (ja na maszynach kompletnie się nie znam heh ) 12/10/8/8 -odchylanie tułowia w tył na maszynie 3x10 (mięsień prostownika) -wznosy barków ze sztangielkami (sztrugsy) -- 3X15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-28 19:30:48

niezłe zylki , zapewne bedzie szedl czysty miesien . Powodzenia

[...] potrzeba ich dużo %-) co do przybrania kg i poziomie bf to mam plan utrzymać taki poziom jak mam i przybrać do końca konkursu te 10-15kg byle jak najlepszej jakości mięsień z redukcją nie będzie problemu :D a co do węgli białka i tłuszczy powoli będzie ich przybywać można powiedzieć że to taki wstęp do diety muszę jeść to co mi smakuje [...]

Na nogi masz dobry plan kolego napewno tylko jedne wspięcia możemy odrzucić ale nie musimy,na klatce te rozpiętki zamien na batefflay lub pompki na poręczach,albo wycisk głowa w dół tu masz do wyboru.Biceps tam jak robisz na modlitewniku to pozniej kolejne masz w staniu też bym zamienił na np: biceps w opadzie lub w oparciu o kolano siedząc aby [...]

dobrej jakości mięsień jest twardy jak skała nic mnie nie podlało. Najsłabiej nogi które jeszcze musze poprawić

Siemka. Tak jak wyzej ja tez bym tutaj celował u Ciebie w redukcje lub minicut ;) Chociaż bardziej w redu spokojną bym celował tak żeby ta waga ciała lekko sobie spadała w dół żeby powoli się ten tłuszcz spalał ;) Co do budowania masy to wiadomo że idzie to opornie każdemu no ale nie o to chodzi żeby ta waga rosła jak wściekła bo niestety ale [...]

[...] ważę ( spadki związane z prawie całotygodniową libacją %%%% ) Uważasz że na fotkach nie widać tych 82 kg ?? Nie wiem jak mam to tłumaczyć może po prosu mam lepszą jakość mięśnia niż TY (bardziej zbity mięsień) albo grubsze kości edit w pasie aktualnie jest 77 przed chwilą sprawdzałem Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-06-22 01:02:59

[...] wypada, też nie typowe zakwasy (w sumie to nie jest typowe miejsce, no ale...), taki specyficzny nacisk wzdłuż zewnętrznej strony przedramy, tak bardziej od dołu (CHYBA mięsień/ścięgna jakieś 8-10cm od łokcia licząc najbardziej czuć). Pojawia się po sesjach, gdzie mam dużo uderzania tarcz, pompek seiken czy pracy na sprzęcie kroju kettli. [...]

Rozciąganie nie regeneruje mięśnia, tylko przywyczaja układ nerwowy do nowej pozycji mięśnia. Warto byś zrolował mięsień, gorąco ciepłe okłady/kąpiele tzw heat/cold contrast.

Jestem już po wizycie u fizjoterapeuty. Jego zdaniem mięsień jest naciągnięty nie zerwany czy coś gorszego. Po wizycie sama noga jest luźna a ból jest minimalny. 2 tygodnie bez podbiegów codziennie rozciąganie masowanie i można biegać :) Dodatkowo raz w tygodniu ćwiczenia [...]

Przy odstającej dolnej części brzucha warto poćwiczyć mięsień poprzeczny brzucha a nie prosty +ewentualnie skośne. Swoją drogę brzuch na zdjęciach wygląda raczej na specjalnie wydęty albo wzdęty niż rozluźniony. Pogłębioną lordozą bym się tu nie martwił.

jest mięsień ! jest dobrze

[...] tego siłownię i basen oraz pompki na 3 sposoby powinno być jeszcze lepiej ... PS. Mam 14 dzień A6W, i mam zarys obwodu (czy to dobrze?) a w nim czuje coś twardego, to chyba mięsień lecz nie jest wykratkowany ... ( czy się wykratkuje? ) a tuż poza obwodem tego kaloryfera (niepełnego) mam jakby zapadline i tam nie czuje takiego mięśnia jak w [...]

Mieso z udzca powinno miec podobna ilosc tluszczy co poledwica. Sa to dwa najlepsze elementy poltluszy wolowej. Ew. miesien polsciegnisty bedzie mial wiecej bardziej tkanki lacznej.

[...] najszersze i obłe w plecach - daj jakiś filmik z przenoszenie hantli. 12:05 Już po treningu choć było jak zwykle masakrycznie, po aero(bieżnia 30min) coś mnie ciągnie prawy mięsień dwugłowy, ostatnio nogi dostają po dodaniu aero po każdym treningu mocno w kość, ale uważam dodanie aero za dobry pomysł. W sobotę idę z małżonką na wesele, więc [...]

[...] tyłem z obciążeniem - troszkę dodałem ciężaru w ostatnie serii i było naprawdę ciężko, spore czucie trica. Prostowanie na wyciągu - starałem się trzymać cały czas napięty mięsień nie puszczałem do końca, zrobiło to swoje. Brzuch 3s na dół i na górę po ok.15pow. Cardio dziś dałem coś innego Orbitrek 40 min pod koniec ze 4 lekkie interwały. Od [...]

[...] nie wiem ile kcal było ale coś do 1500 tysia (głupi byłem)później słodkie i mnie zalało, 2. 4miechy białkowa - nie dla mnie, byłem odłabiony i zamulony, 3. 2 tygodnie przerwy miałem i teraz CKD od tygodnia jade, narazie super jest, ogólnie nie chce mi się spać i rozjaśniło mi umysł ale ale mięsień niestety szybko się męczy, zobacze jak będzie

[...] ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć dany mięsień aby ćwiczenie działało. Przecież większość tych ćwiczeń to ćwiczenia fundamentalne na rozwój danej partii - wyciskania na klatkę, barki i triceps, przysiady, uginanie [...]

[...] ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć dany mięsień aby ćwiczenie działało. Przecież większość tych ćwiczeń to ćwiczenia fundamentalne na rozwój danej partii - wyciskania na klatkę, barki i triceps, przysiady, uginanie [...]

[...] nie musi tego robić? - skłony ze sztangą angażują chyba podobne mięśnie jak matwy ciąg? (czy nie?) A tak w ogóle sądzisz, że po 3 serie w ćwiczeniu to za mało żeby ruszyć mięsień?. Bo dzięń pierwszy i drugi tego sytemu mam już za sobą i czuję zwłaszcza w klacie i ramionach zakwasy. Dzięki jeszcze raz za tę ocenę, jescze trochę [...]