mięsień

MasterVirtue Nie jestem w 100% pewnien ale niedawno czytałem gdzieś na sfd, że treningowo długości mięśnia nie skrócisz, mamy w genach zapisane jak długi ma być miesień, gdzie są jego przyczepy itd. :), można bawić się objętością, grubością, jakością, itp itd ale nie długością włókien, gdyż jest tu uwarunkowane umiejscowieniem przyczepów mięśnia :)

Pytanie. Ćwicze kilka lat dla czystej przyjemności. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego przy treningu lewy mięsień naramienny pompuje sie lepiej niż prawy? Genetyka, czy może powinienem przyjrzeć się w lustrze? Może jakaś wada postawy?

co zrobić, by przestał mnie boleć bark , a dokładnie(chyba) rotatory i któryś mięsień tuż pod barkiem po treningu klatki i barków? Te dwie partie trenuję razem od paru tygodni, a od trzech po każdym treningu, w mniejszym lub większym stopniu bolą mnie miejsca wyżej wymienione. Zaczęło się od tego, gdy zwiększyłem ciężar w rozpiętkach na skosie z [...]

Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

Witam. Ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie odpada, póki co na nogę jedynie rehabilitacja + jakieś lekkie ćwiczenia. Stało się to prawie miesiąc [...]

[...] tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień ramienny: - Znalazłem dwie wersje, z nachwytem i z chwytem neutralnym (młotkowym). Czy czymś się różnią jeśli chodzi o efekty? Wyciskanie francuskie hantla [...]

Celem jest schudniecie 35 kg.: Pon: Xcross- 30 minut 9x15 z 2 przerwami - biceps xcross- 15 minut I tak 6 dni w tygodniu tylko ze codziennie inny miesien (niedziela wolne): wto: - triceps, abs sroda: - klata czwartek: - plecy, abs Piatek: - bary sob: - Co zechce mi sie(kark, lydki, dolne plecy), abs I teraz pytanie. Czy 9x15 jest dobre? pierwsze [...]

Pomoże ktoś z tymi ćwiczeniami na mięsień obszerny przyśrodkowy ?

Pomoże ktoś z tymi ćwiczeniami na mięsień obszerny przyśrodkowy ? medialis tzw. łezka. Ćwiczenia, gdzie stopy są skierowane na zewnątrz dość szeroko. Np wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy nisko na platformie szeroko na zewnątrz.

[...] się bólów kręgosłupa,przykurczu mięśni brzucha,przeciągnięcia(a więc i osłabienia) antagonistów.A mięśnie?Jak ich nie było tak dalej nie ma:-) W podciąganiu kolan brzuch pracuje izometrycznie.To nie jest ćwiczenie głównie atakujące ten rejon ciała.Tutaj konkretne baty dostaje mięsień prosty uda(rectus femoris),pracujący w roli zginacza biodra.

[...] w każdym razie tak staraj się wykonywać -choćby to ułożenie sprowadziło się jednak do nieco innego- aby obydwie ręce w miarę rowno pracowały; choć powiem ze swego doświadczenia, ze to też niekoniecznie jest wykładnik bo może zdarzyć się, ze jakiś mięsień gorzej reaguje na określone ćwiczenia a w praktyce okazuje się, ze jest silniejszy i większy

[...] małe obciązenia, duże obciążenia, hantle, łokcie blisko ciała, daleko, pełne ruchy, niepełne), a teraz została mi chyba ostatnia deska ratunku- hantle ale oddzielnie każdy mięsień, przez co rozumiem każdą rękę oddzielnie. Ktoś kiedyś próbował? pomogło? macie jakieś własne pomysły jak niwelować różnice? dodatkowo zacząłem stosować fst7 na oporne [...]

nie żartuj, brzuch to też mięsień, trenuje się go podobnie albo wręcz tak samo jak i inne, w przeciwnym razie i brzuch nie wygląda tak jak mógłby i reszta też jest pewnie troszeczkę zagrożona...

[...] tor ruchu, który nie wszystkim osobnikom pasuje, po drugie ogranicza pracę mięśni stabizujących, po trzecie niektóre maszyny przez swoją konstrukcję obciążają pracujący mięsień tylko w pewnym, niepełnym zakresie. Wolne ciężary wymuszają koordynowanie pracy wielu mięśni, przez to tworząc lepszą "więź" mózg-mięśnie. Poza tym praktycznie nie ma [...]

Kolego chodzi mi o dobrze rozpisany trening, symetrycznie do Twoich mięśni... Jeżeli coś masz mniejsze a przybierasz na masie to powinneś właśnie tą partie ciała więcej ćwiczyć odpowiednimi ciężarami, jeżeli masz redukcje a jakiś mięśien jest za duży to ćwiczysz go więcej z odpowiednim ciężarem...itd.. dział trening się kłania:)a do kolegi Lusingu [...]

[...] mniej więcej wiem, gdzie dołożyć kg, a gdzie zostawić jak było ;) Co do wchodzenia na ławeczkę, najpierw zrobiłem 7powt na nogę, ale w ostatniej serii 12 i dopiero poczułem mięsień odpowiednio. 20kg to oczywiście cięzar 1 hantla (żeby była jasność, miałem 2 :-P) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea69c9a50f0a4100972772faf3515f93.png Nutka: [...]

[...] może dużo tłuszczy jak na DT, ale tak wyszło :) Zjadłem 2 dumle do tego, więc moar carbo! Trening: Żołnierskie zacząłem deko za wysoko i musiałem zejść, żeby dobrze czuć mięsień, a nie wyciskać na pałę. MC milutko. Podchwytem rekord życiowy ^^" Dipy to samo, trochę za bardzo bujam, ale to nie tylko moja wina, ale i sprzętu %-) Burpees [...]

Dziekuje Ci, kochana jestes. Cudowna!!!! :)Tylko ja teraz nie wiem, do jakiego isc lekarza, bo mam chyba z sercem problem, wiesz, moge miec miesien sercowy oslabiony, do tego ten zanik miesni. nie wiem, kardiolog, chirurg? jak powiem, co sobie zrobilam, to mnie wysmieje. moze sportowy lekarz? i gdzie moglabym sprawdzic poziom tk. tluszczowej i [...]

[...] osłon mielinowych nerwów (skutek niedoboru cynku). No i serce... Znikające, dosłownie. Bo po co chudemu, lekkiemu jak mucha ciału duże i sprawne serce? Na dodatek to też mięsień = źródło energii dla głodzonego ciała. Za te 4kg powinnaś być wdzięczna- kościec się lekko dociążył, a tym samym dostał sygnał "nie rozpadać się". Zrozum, kobieto, [...]

[...] o 1powtórzenie niżej i pilnować jednak tej techniki żeby mieć nogi zgięte, nie bujać itp.? Reszta ćwiczeń zostaje tak jak jest, bo na razie wszystko ładnie czuć, i każdy mięsień spompowany :) Co do diety dzisiaj i jutro na obiad i kolację zamiast standardowego fileta z piersi kurczaka, mięso mielone z piersi kurczaka 150g+150g karkówki [...]