mięsień

aha, czyli pierwsze ćwiczenie robię tyle serii aż mięsień "padnie"? NIE. DOKLADNIE MOWIAC AZ NIE WYROBISZ NP 15 POWT. Z PADNIECIEM TAKIM JAK NP W SERIACH ZE ZMNIEJSZANYM OBCIAZEWNIEM TEGO NIE KOJARZ. co do maksów: wycisk skos - 10*85kg PRZYJMUJE WIEC ZE MAX = 106KG. JEDZIESZ WIEC TAKA PROGRESJA: 45/ 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 105 KG wycisk [...]

Będę czekał parę godzin w kolejce, by sie dowiedzieć tego co wiem,powie pewnie. Naciągnąłeś sobie mięsień zrób przerwe x czasu i smaruj jakaś maścią. A tutaj pisze dlatego, że pewnie kupa ludzi stąd miała taką kontuzje i wiedzą ile może ona potrwać i jak można przyśpieszyć kurowanie.

Waliłem z biosira turke 3lata temu to najlepsza jaka brałem osobiście na żadnej firmie z tury nie miałem takich efektów także jestem o nią spokojny myślę że zacznę od 4tabsow i będę co raz zwiększał. Co do teścia zaczynać od 0,75 myślę i też podbijać co 2tyg o 0,25 co o tym sądzisz a strzał co 4dni ? Hehe witaj w klubie };-) Ja tez na Turze z [...]

[...] czynności, w trakcie której doszło do urazu. Ból może zmniejszyć delikatny ucisk, a także zimny kompres, który jednocześnie zapobiega opuchliźnie. Nie wolno wykonywać żadnych ruchów, podczas których odczuwany jest dyskomfort, a najważniejsze, aby udać się do specjalisty.Trzba będzie wykonać usg i oszacować jak bardzo naderwany jest mięsień .

Masz racje"kuro"...chodziło mu pewnie na prostych nogach to on porusza 2 głowe ze czesto go sie wpisuje jako cwicznie na ten oto miesien .... ja mysle skorzystaj z tego linka :) ktos sie tam chwalił ze mu nie zle poszło po nim wiec nie zginiesz Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-11 23:00:50

[...] na siłę, a takie sztuczki zostawiłabym sobie na czas , kiedy nie będzie już "zjazdów". Dlaczego... Niech sobie chłopak poje jak zwykle, porobi wspięcia i napisze nam czy jest poprawa. Podobno o 50% minimalizuje to ryzyko cukrzycy ale jawi się tu pytanie ile tych wspięć, 20 czy może 200 ma być. Spacer podobno też trochę aktywuje ów mięsień.

[...] wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o [...]

MMA: Jednak nadal nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa przy martwym ciągu. Praca tricepsa polega na prostowaniu ramienia. Bierze on udział w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie [...]

...No to jeśli w odmianie przysiadu nie uznajemy nóg za mięśnia głównego...O jaki Ci mięsień chodzi? Czterogłowy uda? Tak jak najbardziej pracuje w przysiadzie i w martwym. O nim się nikt nie wypowiadał. Dwugłowy uda? Jego głównym zadaniem jest zginanie nogi w kolanie. Odnośnie jego pracy w martwym, nie wypowiadam się. Brzuchaty łydki? I w martwym [...]

Z Twoim stażem trenin na siłę nie jest wskazany. Biorąc pod uwaę staż pewnie to 80 kilo to też nie jest czysty mięsień tylko tłuszczu też trochę jest :-) Na początku plan oólnorozwojowy dopiero za jaaakiś czas typowo siłówka :-)

Klata ma trzy wymiary. 1. Grubosc 2. Szerokosc 3. Wysokosc Przemysl jaki typ cwiczen gorowal u ciebie, odpal byle jaki atlas, wez cyrkiel, zobacz pod jakim katem atakowales miesien i rozpracuj nowe cwiczenia. Polecam klasyczny rdzeniowy trening wprowadzajacy dobry balans: 1.Pompki na poreczach wersja na klatke 5* 5-6 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

A co moze nie? A jak myslisz dlaczego dece sie bierze z tesciem? Zeby było drożej? Jak cel to czysty miesien to mozesz z propem jechac deca 1-8 200mg e7d prop 1-10 100mg e2d Hcg przydałoby sie Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-11 01:04:05

widze że chcesz sie zabawic w agenta XXX heheh chłopie wes rozum w kupe i pomysl najpierw zacznij cwiczenia wzmacniajace miesien czworogłowy uda przysiad owszem ale nie wykorzystujac duzego obciazenia a jak wzmocnisz miesnie tylko nie mow mi ze masz je wielkie bo tu o wielkosc nie chodzi (wzmacniasz miesnie zeby odciazyc kolana) przed treningiem [...]

Kopniak to zaangażowanie prostowników stawu kolanowego (czworogłowy) oraz zginaczy stawu biodrowego (w tym dwustawowy mięsień grupy mięśnia czworogłowego, czyli m. prosty uda). Wychodzi na to, że problem dotyczyć może właśnie tego mięśnia.

[...] Być może jest to zespół skrzywionej łopatki właśnie spowodowany krzywym siedzeniem, idź do ortopedy on cie wysle na rehabilitacje. Być może jest to tylko naciągnięty/zerwany mięsień i po prostu masz takie wrażnie że coś sie tam rusza, wiec kup masc, fastum czy inna i smaruj przez 2 tygodnie,wczesniej sie zarejestruj do ortopedy, w czasie czekania [...]

[...] tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy mięsień jeszcze nie jest przemęczony i zmiejszanie do coraz lżejszego wraz z wzrostem zmęczenia mięśnia da tu lepszy efekt. Chyba ze się mylę :)

[...] ale mam jeszcze siły do zrobienia paru powtóżeń z mniejszym obciążeniem i tu można zamiast zmniejszać obc. na sztandze zastosować podciąganie które jako drugo planowy mięsień są przedewszystkim wspomagane przez plecy i dzięki ich sile mozemy wycisnąć maksimum z bicepsów tak czy inaczej - na początku odradzam a na końcu osobom ćwiczącym [...]

[...] możesz też poleżeć na brzuchu czytając książke, mi ta pozycja troche pomaga, cos trochę jak przeprosty mckenzjego tylko bez ruchu. Spróbuj w takim razie porozciągać mięsień biodrowo-lędźwiowy. Czasem to wystarczy, aby choćby chwilowo zlikwidować ból. Spotkałem się z opiniami, że pozytywne działanie przeprostu polega między innymi na [...]

taka pozycja na brzuchu jest korzystna dla ledźwi, a gdy wystawisz stopy poza tapczan to jeszcze dodatkowo rozciągasz własnie mięsień biodrowo-ledźwiowy.

To źle myślisz. Rozciąganie to nieodzowny element treningu. Dobrze rozciągnięty mięsień szybciej się regeneruje, jest mniej podatny na kontuzje i lepiej się rozwija. A jak się rozciągać masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/