dyskopatia a koszykowka

Dzieki Gall. Tak jak juz pisalam (w slabe kolana) juz postanowilam zrobic wreszcie z tym g***** porzadek, tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rechabilitacji. Wiec moge Cie czasem ponawiedzac na gg jakimis pytaniami;)
p.s zacznij zagladac czesciej bo jak czytalam wczesniejsze Twoje wypowiedzi to madrze gadasz:p

też mam podobny problem, też gram w koszykówkę, próbowałem wszystkiego i nie pomogło na razie nic, 2 książki przeczytałem ostatnio o kręgosłupie, ostatnio stosuje bardzo rygorystyczną profilaktykę(siadanie,wstawanie z łóżka, podnoszenie,itp), mam wrażenie że ból zaczyna sie zmniejszać, pisalaś ze łóżko wydaje ci sie nie raz za twarde, bardzo mozliwe ze jest za twadre i stąd ból poranny, materac powinnien być miękki ale nie za gruby żeby ciało sie jakoś troche dopasowało, leżąc na plecach na desce odcinek lędźwiowy cierpi bo gdy jest w naturalnej pozycji S jest w powietrzu, w drugiej opcji gdy odcinek leży na prostej desce dochodzi do nie naturalnego odkształcenia co też może źle wpływać na kręgosłup, jak dla mnie to profilaktyka jest w stanie zniwelować twój ból, zwracaj uwage na wszystko co robisz w czasie dnia i jak robisz łącznie z tym jak sie schylasz do zakładania butów, itp czynności, możesz też poleżeć na brzuchu czytając książke, mi ta pozycja troche pomaga, cos trochę jak przeprosty mckenzjego tylko bez ruchu.

próbowałem wszystkiego i nie pomogło na razie nic
Śmiem wątpić

2 książki przeczytałem ostatnio o kręgosłupie
Jakie to tytuły?

pisalaś ze łóżko wydaje ci sie nie raz za twarde, bardzo mozliwe ze jest za twadre i stąd ból poranny, materac powinnien być miękki ale nie za gruby żeby ciało sie jakoś troche dopasowało,
Ma być sztywny, ale nie twardy. Koniec dyskusji

możesz też poleżeć na brzuchu czytając książke, mi ta pozycja troche pomaga, cos trochę jak przeprosty mckenzjego tylko bez ruchu.
Spróbuj w takim razie porozciągać mięsień biodrowo-lędźwiowy. Czasem to wystarczy, aby choćby chwilowo zlikwidować ból. Spotkałem się z opiniami, że pozytywne działanie przeprostu polega między innymi na rozciągnięciu tego mięśnia a niekoniecznie na centralizacji jądra wg teorii McKenzie'go. Szczere mówiąc na temat tej metody mam podobną opinię jak Gall, choć zwykle staram się hamować .

tylko najpierw skoncze sezon czyli jeszcze jakies 2-3 m-c potem bede mogla odpuscic treningi kosztem rehabilitacj
Znów nie tak. Idziesz np. do BMK i mówisz boli mnie kręgosłup, ale muszę trenować. Jeśli ktoś powie, że to absolutnie wykluczone i nie podejmie się terapii w tych warunkach to trudno, wracasz po sezonie. Niewykluczone, że nawet wtedy pokaże Ci kilka rzeczy, które bardzo pomogą. To Ty decydujesz czy grasz dalej. Z czasem już zdecyduje Twój kręgosłup.

to bardziej poradniki może, generalnie byłem u terapeuty mckenzi ale miałem mieszane uczucia.Książki "bóle kręgosłupa-poradnik dla ciebie,bóle kręosłupa terapa metodą mckenzjego" dużo w nich o profilaktyce właśnie.Co do łóżka ja sie nie zgadzam że bardzo twarde jest najlepsze, zalezy od budowy ciała, od wagi naszego ciała, ja zmieniłem materac na trochę grubszy i rano wstaje teraz z lekkim bółem, z czystej ciekawości ze 2 dni temu zdjołem materac i spałem na bardo twardym jak dawniej, było gorzej mocny ból w kosci ogonowej.
Podam linka gdzie pisze troche o łóżkach, myślę że każdy sam powinien przetestować jaki materac odpowiedni będzie dla niego, na pewno za miękki byc.

http://www.realbeds.pl/dolegliwosci.html

za miękki być nie może - gdzieś ucieło koniec.

tu nie chodzi chyba o lozko tylko o moja pozycje spania- spanie na brzuchu i jakies takie nienaturalne pozycje ciala ale to nie zalezy ode mine bo jak spie to nie kontroluje tego jak spie. od kilku dni spie z poduszka pod brzuchem i wydaje mi sie ze wstaje bardziej wypoczeta i mniej obolala czy zwykla poduszka moze dzialac cuda?;)nie sadze ale poprawilo to troche komfort mojego spania

generalnie pozycja na brzuchu jest nie zła, może szkodzić ale raczej na odcinek szyjny, ja chodź bym sie układał równo 1h i tak obudze sie inaczej po swojemu ułożony i myslę że pozycja w której sie budzimy nawet jakos nie idealnie prosta jest ok, wydaje min sie ze ogranizm sam szuka pozycji w której mu wygodnie.

to ja nie wiem jak to jest bo gdzies czytalam ze lezenie na brzuchu nie jest korzystne dla ledzwi chyba ze ma sie jedna noge podkurczona- to ponac wszystko zmienia i tak kregoslup odpoczywa. Ale poduszka daje rade

taka pozycja na brzuchu jest korzystna dla ledźwi, a gdy wystawisz stopy poza tapczan to jeszcze dodatkowo rozciągasz własnie mięsień biodrowo-ledźwiowy.