mięsień

aeroby to rob tentno 120-130 i tak 45-60min te 30 min aerobow smalcu niespali jedynie lekko podkreci metabolizm mozesz nz zmiane robic aero i hiit ale hiit na roberku to niewiem czy ci wyjdzie, ja bym niedal rady na takie wysokie tentno wejsc na rowerku, chodz swoje spoczynkowe mam duze i na te 120-130 wchodze bez problemu jak naczczo bedziesz [...]

[...] -talia:83 STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA Keto. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 25e5d/ enan125e3d 40oxa 8. TRENING: 5x tyg siłownia 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy odstęp 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo, dobra [...]

[...] i piątek powtórka. Na tym etapie rób po 1 ćwiczeniu w 5 seriach po 10 powtórzeń z zapasem siły na dwa. Po 3 tygodniach możesz dorzucić po jednym dodatkowym ćwiczeniu na każda grupę mięśniową i wtedy łączna liczba serii na mięsień będzie równa 6 np: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie, rozpiętki na ławce skośnej 3 serie. Pozdr!

niby bedziesz zyskiwal miesien jednoczesnie nie powiekszajac masy tluszczowej, ale wszystko musisz zbilansowac po swojemu i zobaczyc jak Twoj organizm reaguje. co jest dla Ciebie lepsze wegle czy tluszcz. zmieniac diete raz podkrecac wegiel, raz skracac. laczyc zmiany diety, treningu i suplementacji ze soba. manipulowac tym. to trwa lata zanim sie [...]

Chodziło mi nie o typowy treening nóg tylko taki lekki żeby spróbować rozruszać ten mięsień :)

Zmienia się tylko kąt pochylenia ciała. Minimalne różnice w zaangażowaniu poszczególnych mięśni. Rób jak ci wygodniej, jak najlepiej czujesz mięsień.

na spalenie tluszczu to masz duiete i aeroby cwiczenia na miesnie brzucha maja ci uksztaltowac i wyrobic tam miesien

nie to raczej nie miesien tak jak m isie zdawalo.. bo to typowo wyglada na obszar jelit. przepuklina rowniez nie bo to nie jest tak nisko wiec wyrostek i przepuklina odpada . no nic odstawilem metke i jem te prochy oby pomoglo , moze to jakies powiklania co mi zostaly po wyecziece do egiptu na ktorej bylem jaksi czas temu tzn zemsta faronow

Po pierwsze czy masz diete to jest podstawa a puzniej dopiero uzupelnianie jej roznymi suplementami lub odzywkami po drugie przy twoim stazu (1,5 miesiaca) to jabym nic nie polecal miesien powinnien Ci sie dobrze rozwijac bo to dopiero poczatek treningu

Przy chwycie młotkowym pracuje też mięsień ramienny i ramienno-promieniowy.

aktualnie najlepszy u mnie to j.w. mięsień piwny \-) a tak na serio to według mnie to tak proporcjonalnie, co mi z np +140cm w klacie jak łapa 35 \-)

zelezy o jaka mase ci chodzi jak chcesz sobie przytyc, poniewaz jestes chydy to kup gainerka a jezeli chcesz robic miesien, to uloz diete i uzupelnij ja bialkiem.

Mięśnie - nieee... łapiąc za pośladek czuje samą skóre i tłuszcz mięsień kryję się pod grubo warstwą tego... Bede starał się zrobić z tym coś...

to jak będzie więcej deci niż omy to mięsień nie będzie bardziej suchy ???

Widze ze kazdy ma inne zdanie,tylko ze ja kupilem igf z penem z novo i go k...a wsadzilem do zamrazarki i moj dil mowi ze do wyrzucenia juz!K.....a straszna!Bez kitu jest do wyrzucenia?A jesli chodzi o saam to poleccie mi jakis dobry cykl na sile i suchy miesien,dziekówa Koledzy.

trenuj ciężko, aby mięsień dostawał bodziec. Robotę robi dieta i cardio

i dokup hmb wiele osob chwali sobie ten suplement ze dzieki niemu miesien jest lepszy ,gestszy itd. i bedzie antykatabolik jak znalazl:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] ma inne możliwości swojego organizmu. Jeden dana ilości serii szybko zajedzie swój orgaznim a drugie potrzebuje dużo więcej żeby coś zangażować. Jest też kwestia wykonywania Tych serii bo można zrobić 3 serię do odcięcia z wymuszonymi ruchami itp które bardziej przepracują dany mięsień niż 12 serii z zapisem powtórzeń i wykonanych na pół gwizdka

[...] tak najlepiej to powiedz mu jeszcze żeby sobie steryda wziął do tych pompek macie89k - robienie samych pompek nie jest dobrym rozwiązaniem, po pierwsze tak jak mówisz mięsień musi mieć czas na regeneracje i nie wolno ćwiczyć go codziennie. po drugie ! robiąc same pompki z czasem nabawisz się dużych dysproporcji, zaczną Ci odstawać łopatki, [...]

Normalnie na drążku... Nie warto. wojtekrbk Już tłumaczę dlaczego, brzuch to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji a podczas A6W jej nie ma, dodatkowo jak ktoś ćwiczy na siłowni to brzuch pełni razem z prostownikami rolę stabilizatora podczas ćwiczeń a robiąc A6W jak już wspomniałem nie ma regeneracji więc tym sposobem samemu prosi się o [...]