mięsień

po co 5 dni w tygodniu na mase? 3x w tygodniu starczy. Jesli jestes na masie to nie rób brzucha bo to sie mija z celem poza tym cwiczenia na brzuch nie powoduja ze odsłania ci sie mięsien. Albo redukcja i brzuch albo masa. Choc w twoim przypadku tylko masa i to tak 3 miesiace co najmniej a najlepiej 4-5 i + 10-12kg

hmmm no jest tutaj kwestia sporna ... To że angazuje i najszerszy i piersiowy to sie nikt nie będzie kłucić ... tylko który miesięń w głównym stopniu? Tutaj należy rozpaczyc 3 aspekty po 1 - technika , czyli to co zawsze ... to jest jak z wąskim wyciskaniem ... zrobisz łokcie wąsko idzie tric zrobisz łokcie szeroko idzie klata ... z tym ze nie [...]

[...] kończyny, to przyczyna może być inna. Gdyby dotyczyło to mięśnia brzuchatego łydki lub dwugłowego uda, to moglibyśmy mieć do czynienia - ze stanem przeciążeniowym w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jeżeli jest to mięsień czterogłowy - możemy mieć do czynienia z przeciążeniem, niestabilnością lub obrzękiem w stawie kolanowym. Stąd moje pytania...

Mój trener JAN Łuka mówił ze ja w stadium poczatkujacym niejestem zaden zawodowiec wiec powinienem dwa razy w tyg cwiczyc karzdy miesien bo raz w tygodniu to nieurosnie

Teraz bede robił siłe dokładnie tak jak jest w atlasie cwiczen napisane 8 tygodni a potem spowrotem wruce do masy dwa razy w tygodniu i bede cwicyzc karzdy miesien dwa razy w tyg i po 16 seri na kazda grupe na karzdym treningu

Panowie a ja z takim zapytaniem,jestem juz po 12 strzale propa,robie zawsze w udo igła 7. 0.30,moje pytanie jest taki czy zawsze boli na drugi dzień pytam bo mnie moze ze trzy razy tylko noga bolała,ktos mi kiedys powiedział ze zawsze powinna bolec i ze jak nie boli to jest żle zrobione,zawsze wbijam na wprost żeby głebiej weszła igła no i [...]

[...] strony jeżeli popełnie błąd przy kaloriach to nie przytyje wogóle. A teraz z innej beczki: Jeżeli będe miał zachwiany bilans tych 500 kalorii na mase to czy jest szans że nie będe przybierał na tłuszczu a będzie szło w czysty mięsień? Czy jeżeli bedzie za mało kalorii(mówie to o tej róznicy międzi 1 a 2 wzorem) nie bede przybieram na mięśniu?

Każdego rodzaju zerwanie na pewno odbija się na wynikach siłowych - chociaż nie zawsze. Zaleznie od tego ktory przyczep został zerwany, ale zazywczaj wiaze sie to z ograniczonym zakresem ruchu w danym zakresie, do tego lwia czesc przejmuja wtedy miesnie pomocnicze, gdy dany miesien zostaje pozbawiony swojej glownej funkcji, no i wiadomo - aspekt [...]

[...] kiedy to mamy wylew krwi i stan zapalny. Istotną kwestią jest również to, czy przyczep zerwał się lub w znacznym stopniu naderwał od kości, czy może od mięśnia. W zależności od tego, jak i tego jak bardzo mięsień jest skurczony istnieje lub też nie możliwość operacji. Sugeruję skupić się właśnie na tym, a nie na tym czy wracać już do ciężarów.

ponad 20 kg w pół roku to bardzo dużo, czysty mięsień to wynik 1 kg na miesiac jest już dobry.

tez mialam naderwany miesien. tez mam ten problem przy obciązaniu, do dzisiaj go nie rozwiazałam mimo iz to było rok temu przeszlo

igłą 1,2mm w mięsień wbijać gratuluję}:-(

może mięsień a może ci kiszki wychodzą ... i będzie przepuklina

Ćwiczenie izometrycznych dodatko to tak jak Georgu. Co do napinania mięśni pomiędzy ćwiczeniami/seriami to jestem za. Sam tak robię. Wtedy lepiej czujesz mięsień. I podczas ćwiczeń możesz się lepiej na nim "skoncentrować".

Tak, używaj hantelek zamiast sztangi i zaczynaj od słabszego bica. Trenując sztangą wieksza czesc pracy przejmuje silniejszy mięsień

przy tym ćwiczeniu pracuje również mięsień czworoboczny i może to być właśnie odczuwalne w ten sposób co opisujesz także musisz odróżnić czy jest to ból i jakieś dolegliwości czy zwyczajnie czuć prace/pompe mieśniową

no w tych ćwiczeniach co wymieniłeś jest dokładnie tak samo jak wcześniej a więc mięsień czworoboczny również pracuje podczas tego ruchu

Cwicze dla siebie diety wogole nie mam i nie mialem jak juz mowilem 5 kg gainer mct 2 kreatyna olimpu (po 250 tapsow) i bolida. zrobie dopieto rzazbe przed wakacjami. Dzieki kolo za to ze sie nie obraziles bo wiem ze niektorym to sdie styzoryk otwiera odbijam soga i pozdrawaim. prosze o wiecej wpisow. Mialem w bicu na paczatku chyba 31 teraz mam [...]

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje. Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac [...]