Zalozenia: 1. Ciezszy trening to lepszy trening (czyli staramy sie trenowac jak najwiecej grup miesniowych razem). 2. Trenujemy rzadko - czasami nawet raz w tygodniu i szybko - treningi sa krotkie ale bardzo intensywne. 3. Intensywnie - czyli wkladamy w trening maksimum wysilku - dzieki czemu wystarczaja 1,2 rzadziej 3 serie (praktyka pokazuje, ze [...]
[...] sumiennych treningów z dietą dopiętą. Jak zrobisz masę to wycinka, jak widać ma on dosyć niski BF, koło 8%. Pewnie jest to jakiś z Fitness modeli, ostatnio czytałem, że nawet jak robią "masę" to też robią różnego rodzaju aeroby. Chodzi, żeby mieć czysty mięsień, a nie zalany tłuszczem. Poczytaj trochę podwieszonych tematów. Tyle z mojej strony.
człeku jeden no przecież sobie sam odpowiedziałeś : "dajcie linki do topicow o treningach dzielonych p.t. jeden miesien raz w tygodniu kazdy na oddzielnej sesji np poniedzialek klata , wtorek plecy , sroda lapy etc." możesz se taki stosować - ale wtedy tylko z własnej win bajesz miał g**** a nie przyrosty o takie trening są do dupy bez [...]
a ja powiem tak..robiłem i jedne i drugie. Pół-przysiad ma tą zaletę, że powoduje ciągle napięcie mięśnia i trzeba się ostro napocić podczas zatrzymania i powrotu Pełny przysiad też ma zalety ponieważ powoduje pełną pracę mięśnia w całym jego zakresie czyli rozbudowę rónie solidną Dlatego uważam, że przysiady trzeba co jakiś czas zmieniać. Do [...]
jesli to twój pierwszy trening, to nieźle nawet go ułożyłeś, w miarę równo każdy mięsień obciążasz, to się chwali (nie tylko klata i biceps)
[...] ten dział i nigdy tu nie zaglądaj.Zrobisz nam wielką przysługę. Do Autora postu:dwa miechy???To po kiego wała kupujesz już odrzywki??Jeszcze chłopie nie wiesz co to znaczy mięsień.Twoje mięśnie jeszcze nie rosna.Za wcześnie.Nioczego nie kupuj!!!Nie wykorzystasz tego optymalnie.Na tym etapie organizm sam sobie poradzi bez żadnych [...]
oki... a co z drugim pytaniem? musze ciagle bic w okreslony miesien tylko w inne punkty czy moge rozne miesnie wybierac?
Triceps się nie urywa, tak wygląda po prostu mięsień. Problemem jest masa (jej brak), a nie genetyka- wszystko przed Tobą.
jak tors blokuje ruch hantli ze więcej nie mozesz już dociągnąć możliwe że za nisko jesteś pochylony, poza tym do konca nie trzeba dociągać mięsień wtedy już nie pracuje, co innego już np na wyciągu tam cały czas pracuje
A czemu ma nie stykac 50mg...wytlumacz mi prosze... Przeciez nie mowimy tutaj o blinGu chociaz i on mial przerwe dluga od saa to i on odczul by nizsze dawki,a tym bardziej ty jak walisz dopiero swoj 2 cykl...okresl co chcesz zrobic suchy miesien,wy***ac sie szybko,zalac sie...:))
ja zapodaje dzis drugiego shota. jeszcze jej nie czuje pewnie. ale meta scantela juz sie kreci. 6dni za mna a juz 2kg up. ale to pewnie kilka dni obzarstwa swiątecznego tak podbilo wage. i obawiam sie ze to nie suchy miesien poszedl. hehe
hrhr Daniello ja też mam śrube jutro zdejmują mi gips rekonstrukcja troczków ścięgien mięśni strzałkowych kosmiczna nazwa dla niewtajemniczonych koło lewej kostki to jest, objawiało się tym ze jak troche zle stanelem lub robilem zbyt raptowny ruch miesien nachodzil na kostke i moglem go sobie wciskac spowrotem masakra
widze wybitną znajomość zasięgu bólu jego natezenia i ogólnie znajomości kolek ... ( a mam pytanioe - jaka to była kolka ?? ) serio jak by to mial bys ból w wyniku tzm kolki - np nerkowej , albo zwiazanej z pęcherzykiem żółciowym - to juz byś na pogotowiu był..... bo bys dlugo nei wytrzymał... a tak serio - mozliwe ze sobie naderwałeś jakiś [...]
Bardzo dziękuje. 1 filmik, kompletnie to cwiczenie nie działa na ten mięsień. 2gi 1sze cwiczenie dzis wlasnie mi kolega pokazał to, tylko że robiłem to bez wałka, też działą poprawnie? 2gie też czuje " brand " 3cie już chyba jest na coś innego?
ostatnio brałem cypio z pmp i mete to na tym zrobilem dobre 10 kilo;p a teraz chce to troche przerobic na szystrzy miesien i wlasnie wymysliles sobie taki cyklik Zmieniony przez - SIKORA26 w dniu 2013-05-21 15:52:58
[...] 3x8 Triceps-wyciskanie hantli za głowy 3x8 Trening B Nogi-Przysiad z sztangą przedni 4x10 Klatka-wyciskanie ukos 4x10 Plecy-martwy ciąg 4x10 Barki-unoszenie stangielek bokiem 4x10 Biceps-uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x10 Triceps-pomki tylnie 3x10 Brzuch i łytki aż poczuje mięsień tak wyczytałem Proszę o ocenę planu i poprawę.
O ja pier$#$%%$#%$ boczna głowa tricepsa, to przeciez miesien naramiennny! Jak go chessz wyrobic to cwicz bicpesa ze sztanga w odwrotnych chwycie, a nie tricepsa!
odpusc sobie tren. skoro chcesz suchy miesien to niemozesz zrobic cykl prop+wino?
Jeszcze jedno pytanie ,czy jesli zmienialem plan treningowy , zrobilme tak bo slyszalem ze nie cwiczyc wedlug jednego dluzej jak 2 -3 miesiace bo miesien sie przyzwyczaja ... czy jesli teraz zmieniam ,to moge znow ciwczyc wedlug tego ,wedlug ktorego cwiczylem przed obecnym ? : )
wez opakowanie omki do reki. przeczytaj co tam jest(m.inn. propionat). poza tym cos ci sie myli - to nie bedzie tak ze jak wezmiesz 15 strzalow omki i napuchniesz to zaraz po tych 9 propionatu sie wyrzezbisz.czy ty chesz rownoczesnie robic mase(w przypadku omki zalac sie woda) i suchy miesien????czy widzisz jakis inny cel w tym propionacie????
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
