Spalę tluszczyk przy dobrym jedzeniu przestrzegając zasady odzywiania się na pełnowartościowe produkty nie jedząc do syta a tak żebym głodny nie był.
Myślałem nad dietą bylem w trakcie układania droga sprawa 500zł trzeba miec minimalnie.Ułożyłem plan FBW oceńcie
Trening A
Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10
Klatka-
wyciskanie sztangi płasko 4x10
Plecy-wiosłowanie 4x10
Barki-Millitary pres 4x10
Biceps-uginanie przedramion z sztangą 3x8
Triceps-wyciskanie hantli za głowy 3x8
Trening B
Nogi-Przysiad z sztangą przedni 4x10
Klatka-wyciskanie ukos 4x10
Plecy-martwy ciąg 4x10
Barki-unoszenie stangielek bokiem
4x10
Biceps-uginanie przedramion chwytem młotkowym 3x10
Triceps-pomki tylnie 3x10
Brzuch i łytki aż poczuje mięsień tak wyczytałem
Proszę o ocenę planu i poprawę.